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Criancas, Receitas, Sem Frutos secos, Sem Glúten, Sem lacticínios, Sem Ovos, Snacks, Vegan/Vegetariano

Receita de Iogurtes Vegetais de Coco

23 Agosto 2018

Hoje trago uma Receita de Iogurtes Vegetais de Coco sem lacticínios aptos para Vegan e Paleo : os meus preferidos! O que vos parece esta opção de iogurtes feitos com  bebida vegetal?

O Porquê de optar por iogurtes vegetais?

Eu tenho uma saga cá em casa: chama-se o Corte dos Lacticínios!  É meu objectivo cortar os lacticínios  e tenho procurado fazê-lo mas quem me conhece pessoalmente já me ouviu dizer pela certa que é muito, mas muito difícil cortar o queijinho… (aposto que muitos estão comigo).

Nunca me lembro de ter bebido leite… nunca gostei e quando me obrigavam era um filme e ficava muito mal disposta.

O queijo é mesmo o lacticínio que me faz mais falta e muito de vez em quando lá como um pouquinho porque adoro mesmo!

Quanto aos iogurtes:  já me habituei  a não os consumir e quando me apetece muito um iogurte existem opções vegetais muito agradáveis! Problema destas opções: preços verdadeiramente pornográficos!

São caríssimos os iogurtes vegetais disponíveis no mercado e mais caros ainda os que têm ingredientes efectivamente bons e não estão carregados de “porcaria”!

A compra dos iogurtes tem ainda outro problema as embalagens de plástico que descartamos… falei sobre isso faz pouco tempo e expliquei qual tinha sido a minha opção de mudança: iogurtes caseiros pois claro!

Mas a minha iogurteira ( o YogurtNest ) tanto serve para fazer iogurtes tradicionais como para iogurtes vegetais  e é por isso que hoje vos trago a receita dos iogurtes vegetais de coco: os meus preferidos!

São super fáceis de fazer, aguentam no frio cerca de 4/5 dias e ainda os uso para fazer geladinhos por exemplo.

A pequena também é fã, come tão bem um iogurte de coco como um tradicional o que sinceramente a mim me agrada bastante pois facilitará pela certa o corte dos lacticínios que ambiciono.

Que vos parece esta alternativa? Mais sustentável, mais ecológica mas muito saborosa na mesma?

Vamos então à Receita de Iogurtes Vegetais de Coco.

Receita de Iogurtes Vegetais de Coco [Vegan, Paleo] Receita de Iogurtes Vegetais de Coco [Vegan, Paleo] Receita de Iogurtes Vegetais de Coco [Vegan, Paleo]

Imprimir Receita
Receita de Iogurtes Vegetais de Coco [Sem Lacticinios, Vegan, Paleo]
Os meus Iogurtes Vegetais preferidos!
Refeição Lanche, Pequeno-almoço, Snacks
Cozinha Paleo, Sem Glúten, Sem Lactose, Vegan
Tempo Preparação 5 minutos
Tempo Cozedura 6 horas
Doses
iogurtes
Ingredientes
  • 800 ml leite de coco Gordo/Inteiro
  • 70 gramas polvilho doce ou farinha de araruta
  • Probióticos
Refeição Lanche, Pequeno-almoço, Snacks
Cozinha Paleo, Sem Glúten, Sem Lactose, Vegan
Tempo Preparação 5 minutos
Tempo Cozedura 6 horas
Doses
iogurtes
Ingredientes
  • 800 ml leite de coco Gordo/Inteiro
  • 70 gramas polvilho doce ou farinha de araruta
  • Probióticos
Instruções de preparação
  1. Num pouco de leite de coco desfazer o polvilho doce ou a farinha de araruta com ajuda de uma vara de arames.
  2. Aquecer o leite de coco com o polvilho até aos 50ºC (se colocar a ponta do dedo no leite não sentirá grande diferença de temperatura).
  3. Desligar o lume e dissolver os probióticos no leite de coco (pode fazê-lo com auxilio da bebida de coco).
  4. Transferir o preparado para frasquinhos individuais e colocar no YogurtNest.
  5. Aguardar 6 horas.
  6. Transferir os iogurtes para o frigorifico.
  7. Bom Apetite!
Recipe Notes
  • Costumo usar estes probióticos no entanto possuem leite em pó pelo que não são aptos para Vegan ou para APLV. Poderão comprar outros probióticos em qualquer farmácia ou parafarmácia bastará que confirmem se na lista de bactérias que constam as seguintes: Lactobacilus Bulgaricus e Streptococcus thermophilus.
  • Poderão usar outro espessante em vez do Polvilho doce ou farinha de araruta. Resultará também com agar-agar por exemplo, no entanto considero que os iogurtes ficam muito parecidos com gelatina e não é de todo a opção que prefiro (não esquecer que se usar agar-agar terá de ferver primeiro o leite de coco com o agar-agar e depois arrefecê-lo até aos 50ºC para poder adicionar os probióticos).
  • Os iogurtes conservam-se no frigorifico por 4/5 dias.

 

Se Gostou desta receita guarde-a no Pinterest.

Receita de Iogurtes Vegetais de Coco [Vegan, Paleo] Receita de Iogurtes Vegetais de Coco [Vegan, Paleo] Receita de Iogurtes Vegetais de Coco [Vegan, Paleo]

Se realizar a Receita de Iogurtes Vegetais de Coco ou outra receita Healthy Bites partilhe a foto com o Hashtag #healthybitespt nas redes sociais. Todas as semanas vou escolher um dia para partilhar as vossas fotos! Coloquem sempre o LINK da receita a acompanhar. Não partilhem na internet cópias de textos de receitas, nem prints! 

Obrigado! 

TAGS:creme de cocoiogurte de cocoleite de cocoprobióticos
38 Comentários
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  • Fernanda Santos
    4 Setembro 2018

    Boa tarde
    Posso fazer os iogurtes na iogurteira normal??
    Ficam as mesmas 6 horas?
    Obrigada

    Reply
    • HealthyBites
      Fernanda Santos
      5 Setembro 2018

      Olá 🙂 Pode fazer numa iogurteira normal mas levará mais tempo. Eu diria o mesmo tempo que um iogurte normal!

      Reply
  • Cátia Lopes
    15 Outubro 2018

    Olá! Desde já agradeço as dicas e principalmente tomar conhecimento do YogurtNest! Achei algo de maravilhoso e extraordinário! Mal posso esperar para comprar um! Gostaria de saber qual foi a quantidade de probióticos que usou? Na descrição do celeiro falam numa saqueta (6g) para 1/2 Litro de leite mas como usou 800ml fiquei na dúvida…

    Reply
    • HealthyBites
      Cátia Lopes
      15 Outubro 2018

      Olá Cátia. Antes de mais agradeço seu feedback… Fico de coração cheio.
      Quanto aos probióticos e devido à quantidade de polvilho/araruta adicionado, costumo adicionar 2 saquetas.

      Obrigado e beijinhos

      Reply
      • Halima
        HealthyBites
        3 Novembro 2019

        Olá, adorei a receita só que não tenho yogurtnest e nem iogurteira. Existe outra opção? Obrigada

        Reply
        • HealthyBites
          Halima
          5 Novembro 2019

          Olá… Poderá fazer numa iogurteira normal…
          Ou à moda antiga, enrolar os frascos num cobertor e colocar no forno com o forno desligado.

          Reply
  • Jacione Souza
    1 Janeiro 2019

    Boa tarde. Vi a receita e achei muito interessante. Estou no momento a viver na África e minha filha está com suspeita de intolerância à lactose, mas aqui não há muitos produtos no mercado. O iogurte não dá para se fazer sem os probióticos???
    Imagino que não devo conseguir encontrar aqui.
    Muito obrigada. Jacione Souza

    Reply
    • HealthyBites
      Jacione Souza
      1 Janeiro 2019

      Olá Jacione… O Iogurte dá para fazer sem os próbióticos… o “problema” é que perde os beneficios de comer um iogurte.. 🙂

      Reply
  • Bárbara
    2 Janeiro 2019

    Todos os probióticos tem proteína do leite, não é? Como é que alguém alérgico poderá fazer os seus iogurtes caseiros?

    Reply
    • HealthyBites
      Bárbara
      2 Janeiro 2019

      Olá Bárbara não leu as notas da receita… 😉 eu explico isso mesmo:

      ” Costumo usar estes probióticos no entanto possuem leite em pó pelo que não são aptos para Vegan ou para APLV. Poderão comprar outros probióticos em qualquer farmácia ou parafarmácia bastará que confirmem se na lista de bactérias que constam as seguintes: Lactobacilus Bulgaricus e Streptococcus thermophilus.”

      Reply
  • Filipa
    6 Janeiro 2019

    Bom dia,
    Agradeço a sua partilha e dedicação a difundir receitas saudáveis e simples!
    Coloquei mais a obra e fiz estes iogurtes, seguindo todos os passos, optando pelo polvilho doce. Mas ficaram muito muito líquidos, e com “separação de fases” típica do leite de côco. Será que é preciso aquecer para além dos 50o a mistura de leite de coco e polvilho para espessar?
    Obrigada

    Reply
    • HealthyBites
      Filipa
      6 Janeiro 2019

      Olá Filipa… Que leite de coco usou?

      Reply
  • Monica
    21 Fevereiro 2019

    Infelizmente os meus não ficaram bons! não percebo onde posso ter errado.

    Reply
    • HealthyBites
      Monica
      21 Fevereiro 2019

      Olá Mónica.. Que leite usou?

      Reply
  • Andrea Neves
    21 Junho 2019

    Olá, e se eu usar farinha maisena em vez do polvilho, será que dá certo?

    Reply
    • HealthyBites
      Andrea Neves
      22 Junho 2019

      Olá Andrea claro que sim 🙂
      O Polvilho é um amido com a mesma função da maizena… Eu não consumo milho e por isso prefiro a mandioca mas a receita resultará da mesma forma!
      Beijinho

      Reply
  • Catarina
    17 Novembro 2019

    Boa tarde, fiquei com uma dúvida relativamente à consistência que deve ter a mistura de bebida vegetal+araruta. Misturei até à temperatura de 50C e a consistência era líquida e continuou assim depois de fazer o iogurte numa iogurteira normal. Usei 1 iogurte de soja como probiótico. O q houve de errado? Obrigada

    Reply
    • HealthyBites
      Catarina
      17 Novembro 2019

      Olá Catarina do que pude perceber do seu comentário usou bebida de coco e não leite de coco gordo/inteiro como refiro na receita…
      Usando bebida de coco que praticamente é apenas água terá de adicionar mto mais espessante do que o indicado na receita…
      Por isso aconselho o uso leite de coco de culinária com estas quantidades e para não aumentar a carga de hidratos.

      Reply
  • Céu Pereira
    19 Maio 2020

    boa tarde, onde posso encontrar os probióticos?

    Reply
    • HealthyBites
      Céu Pereira
      19 Maio 2020

      Olá Céu.
      Pode encontrar em Farmácias ou em lojas como o Celeiro.

      Obrigado!

      Reply
  • Cristina Lopes
    21 Julho 2020

    Olá Teresa,

    O leite de coco que usa é o da lata!!!! e quem não tem qualquer espécie de iogurteira (dei, dou tudo) acha que tem alhuma hipótese de ser bem sucedida. 🙁

    Reply
    • HealthyBites
      Cristina Lopes
      22 Julho 2020

      Olá Cristina. Sim o leite é de lata…
      Quanto à iogurteira não há problema… embrulhe os frasquinhos num cobertor ainda mornos e coloque dentro do forno… agora no verão ficam uns iogurtes deliciosos na mesma 😉

      Reply
  • Márcia Pimenta
    12 Outubro 2020

    Ora viva,

    Pretendo experimentar a receita, mas quantas cápsulas devo usar de probióticos?

    Grata pela atenção,

    Pimenta

    Reply
    • HealthyBites
      Márcia Pimenta
      12 Outubro 2020

      Olá Márcia. Depende sempre dos probióticos que comprou… mas diria que 2 capsulas para 6 iogurtes é o “normal”
      Não se esqueça que é leite de coco inteiro e não bebida vegetal 🙂

      Beijinhos.

      Reply
  • Márcia Pimenta
    12 Outubro 2020

    Boa noite,

    Comprei os probióticos da “Kyo Dophilus”. A quantidade líquida é de 18,8 g.
    O leite de coco que vou usar é light e é biológico, da “Bio Origens”. Espero que não seja um problema.
    Grata pela atenção,

    Pimenta

    Reply
  • Márcia Pimenta
    12 Outubro 2020

    https://dott.pt/pt/products/kyo-dophilus-45-capsulas-kyolic-a59369ff-266a-4883-8ae7-05fbe8a00e60?gclid=EAIaIQobChMIrszC0I-w7AIVlc13Ch2uoghPEAQYCyABEgLfsvD_BwE

    Reply
  • orquidia
    3 Março 2021

    so pode acrescentar os probioticos apos o leite arrefecer e é importante aviasar as pessoas disso. as bacterias dos probioticos morrem a altas temperaturas e é o mesmo que nao adicionar nada

    Reply
    • HealthyBites
      orquidia
      3 Março 2021

      Olá Orquidia… Leu a temperatura a que digo para se aquecer o leite? 50ºC! A essa temperatura os probióticos ficam bons e recomendam-se!
      Na verdade se os 50ºC n fossem uma boa temperatura as iogurteiras matariam todos os probióticos dos iogurtes 🙂

      Reply
  • Tânia Silva
    15 Maio 2021

    Olá,
    Em primeiro lugar obrigada pela sua receita, é tão simples…
    Já faço os meus próprios iogurtes há muitos anos, tenho iogurteira tradicional e normalmente deixo entre 11/13h, também tenho o termómetro e o leite não passou dos 50°c, conforme mandam todas receitas de iogurtes.
    Fiz a sua receita direitinha, optei por usar farinha de araruta mas foi tudo para o lixo
    Ficou líquido como se fosse leite, deixei 12h na iogurteira.
    O que terá acontecido??

    Reply
    • HealthyBites
      Tânia Silva
      15 Maio 2021

      Olá Tânia…
      Bom dia e muito obrigada pelo seu comentário.
      Usou Leite de coco (de lata, de cozinha) ou bebida de coco?
      É que na receita eu aviso para usarem Leite de Coco e não Bebida mas costuma ser o erro mais cometido e por isso faço a pergunta!

      Reply
  • Tânia
    15 Maio 2021

    Sim, usei leite de coco de lata como referido na receita.
    Foi tudo para o lixo…. 2 latas de leite de cocô, 70g de farinha de araruta, e 2 cápsulas de probioticos.
    Aproximadamente 5€
    Ficaram líquidos, água…
    Porquê?

    Reply
    • HealthyBites
      Tânia
      16 Maio 2021

      Não percebo Tânia… Já fiz estes iogurtes várias vezes sem alterar nada e sempre correram bem.
      Vou filmar o processo nesta semana para partilhar!

      Reply
  • Verónica Lourenço
    9 Junho 2021

    Ola!!
    Pretendo experimentar os iogurtes, no entanto tenho apenas probioticos em pó, utilizo o equivalente a 1 saquear, ou seja 6g x 2?

    Obrigada e bom trabalho

    Reply
    • HealthyBites
      Verónica Lourenço
      10 Junho 2021

      Olá Verónica. Diria que sim…

      Reply
  • Armanda Maurício
    4 Setembro 2021

    Estes yogurte podem ser dados bebés a partir de 6 meses?

    Reply
    • HealthyBites
      Armanda Maurício
      5 Setembro 2021

      Olá Armanda.
      À partida pode dar sem problema mas pergunte ao pediatra ou profissional de saúde que acompanha o bebé se pode consumir leite de coco!

      Reply
    • Isabel
      Armanda Maurício
      10 Dezembro 2021

      Olá , boa tarde.
      Obrigada por partilhar!
      Usei exatamente o probiótico do celeiro igual ao seu.
      Usei leite de coco lata da gutbio, 60% coco.
      Na iogurteira, passados 12 h está separado e ainda bastante aguado. Alguma dica por favor?
      Obrigada!

      Reply
      • HealthyBites
        Isabel
        10 Dezembro 2021

        Olá Isabel. Usou polvilho doce ou araruta?
        Não aqueceu demais o probiótico? Estou a fazer suposições porque não sei o que aconteceu realmente.
        Eu costumo usar o leite de coco da Origens mas é 68% de coco não acho que a diferença seja essa!

        Reply

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A foto da direita foi tirada hoje no ginásio... quando olhei de soslaio o espelho e percebi que começava a gostar do que via no espelho!
A caminhada ainda vai longa... Entre 25dez e o dia de hoje (15fev) vão 18kg de diferença... sem dietas loucas, sem deixar de comer... 
O que fiz então para esta diferença tão abismal? Tratei da minha saúde mental e isso foi o gatilho que precisava para o meu corpo começar a responder! (Um dia falo sobre isso)
Estou orgulhosa de mim... mas sei que o caminho a percorrer ainda é longo!
Se este post servir para inspirar 1 pessoa que seja já valeu a pena!
Um beijinho, Teresa! 😘😘🙂
#healthybitespt #motivação #perdadepeso
💝 PETIT GATEAU LOW CARB Aqui fica a minha suge 💝 PETIT GATEAU LOW CARB
Aqui fica a minha sugestão de sobremesa para o dia mais piroso do ano...
Um Petit Gateau que se faz em 10 minutos... quem vai experimentar?
Se não houver cara metade... faça para si... nao se esqueça que é você a pessoa mais importante do mundo 😉
Um beijinho, Teresa! 😘😘
#healthybitespt #peritgateau
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TOALHAS DE BANHO MAIS MACIAS? Gostava que as suas TOALHAS DE BANHO MAIS MACIAS?
Gostava que as suas toalhas de banho se mantivessem macias por mais tempo?
Siga estas dicas e vai ver a mudança a acontecer!
Beijinhos e boa semana, Teresa! 😘
#healthybitespt #healthydicas #toalhasdebanho
🍅BURRATA COM TOMATE CHERRY ASSADO Queijo é vi 🍅BURRATA COM TOMATE CHERRY ASSADO
Queijo é vida... digo eu que sou uma SUPER AMANTE DE QUEIJO 😅
Não sei se concorda comigo ou não... massssssss eu acho que este petisco é uma excelente sugestão para hoje... não acha?
Um grande beijinho e bom domingo, Teresa! 😘
#healthybitespt
#burrata #burratacheese
ANTES VS DURANTE Ainda não é o depois... estou ANTES VS DURANTE
Ainda não é o depois... estou muito longe disso mas estou tão orgulhosa de mim própria que não podia deixar de partilhar esta vitória com todos os que desse lado têm enviado palavras de incentivo diariamente!
A foto da esquerda é uma das últimas fotos que tenho antes de meter na cabeça que efectivamente tinha de fazer algo por mim... foi tirada no inicio de dezembro...
A foto da direita foi tirada hoje no ginásio... quando olhei de soslaio o espelho e percebi que começava a gostar do que via no espelho!
A caminhada ainda vai longa... Entre 25dez e o dia de hoje (15fev) vão 18kg de diferença... sem dietas loucas, sem deixar de comer... 
O que fiz então para esta diferença tão abismal? Tratei da minha saúde mental e isso foi o gatilho que precisava para o meu corpo começar a responder! (Um dia falo sobre isso)
Estou orgulhosa de mim... mas sei que o caminho a percorrer ainda é longo!
Se este post servir para inspirar 1 pessoa que seja já valeu a pena!
Um beijinho, Teresa! 😘😘🙂
#healthybitespt #motivação #perdadepeso
💝 PETIT GATEAU LOW CARB Aqui fica a minha suge 💝 PETIT GATEAU LOW CARB
Aqui fica a minha sugestão de sobremesa para o dia mais piroso do ano...
Um Petit Gateau que se faz em 10 minutos... quem vai experimentar?
Se não houver cara metade... faça para si... nao se esqueça que é você a pessoa mais importante do mundo 😉
Um beijinho, Teresa! 😘😘
#healthybitespt #peritgateau
ABÓBORA BUTTERNUT COM BURRATA E PINHÕES Se proc ABÓBORA BUTTERNUT COM BURRATA E PINHÕES
Se procura uma entrada especial para o dia mais romântico (e piroso) do ano... hoje trago-lhe esta deliciosa sugestão: Abóbora Butternut Gratinada com Burrata e pinhões!
Simples de fazer... e super deliciosa!
A Abóbora @lovebutternutpt é deliciosa e super versátil... serve para muito mais do que fazer sopa e eu adoro experimentar receitas novas onde a posso usar e "explorar"!
Para esta receita:
Corte 1 abóbora butternut ao meio e descarte as sementes
Faça alguns cortes em losango na superficie, pincela com azeite e tempere com curcuma e noz moscada.
Leve ao forno 30min a 200ºC
Retire a abóbora do forno componha com 1 burrata partida em pedaços e tempere com sal e pimenta a gosto.
Adicione alguns pinhões ou outro fruto seco a gosto e leve ao forno mais 30min a 200ºC.
Retire e salpique com salsa ou coentros frescos e sirva de imediato!
Costuma utilizar abóbora nas suas receitas do dia-a-dia? Conte-me nos comentários a sua receita favorita com abóbora Butternut!
Um Beijinho e um Feliz dia de S.Valentim amanhã!
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