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Criancas, Receitas, Sem Frutos secos, Sem Glúten, Sem lacticínios, Sem Ovos, Snacks, Vegan/Vegetariano

Receita de Iogurtes Vegetais de Coco

23 Agosto 2018

Hoje trago uma Receita de Iogurtes Vegetais de Coco sem lacticínios aptos para Vegan e Paleo : os meus preferidos! O que vos parece esta opção de iogurtes feitos com  bebida vegetal?

O Porquê de optar por iogurtes vegetais?

Eu tenho uma saga cá em casa: chama-se o Corte dos Lacticínios!  É meu objectivo cortar os lacticínios  e tenho procurado fazê-lo mas quem me conhece pessoalmente já me ouviu dizer pela certa que é muito, mas muito difícil cortar o queijinho… (aposto que muitos estão comigo).

Nunca me lembro de ter bebido leite… nunca gostei e quando me obrigavam era um filme e ficava muito mal disposta.

O queijo é mesmo o lacticínio que me faz mais falta e muito de vez em quando lá como um pouquinho porque adoro mesmo!

Quanto aos iogurtes:  já me habituei  a não os consumir e quando me apetece muito um iogurte existem opções vegetais muito agradáveis! Problema destas opções: preços verdadeiramente pornográficos!

São caríssimos os iogurtes vegetais disponíveis no mercado e mais caros ainda os que têm ingredientes efectivamente bons e não estão carregados de “porcaria”!

A compra dos iogurtes tem ainda outro problema as embalagens de plástico que descartamos… falei sobre isso faz pouco tempo e expliquei qual tinha sido a minha opção de mudança: iogurtes caseiros pois claro!

Mas a minha iogurteira ( o YogurtNest ) tanto serve para fazer iogurtes tradicionais como para iogurtes vegetais  e é por isso que hoje vos trago a receita dos iogurtes vegetais de coco: os meus preferidos!

São super fáceis de fazer, aguentam no frio cerca de 4/5 dias e ainda os uso para fazer geladinhos por exemplo.

A pequena também é fã, come tão bem um iogurte de coco como um tradicional o que sinceramente a mim me agrada bastante pois facilitará pela certa o corte dos lacticínios que ambiciono.

Que vos parece esta alternativa? Mais sustentável, mais ecológica mas muito saborosa na mesma?

Vamos então à Receita de Iogurtes Vegetais de Coco.

Receita de Iogurtes Vegetais de Coco [Vegan, Paleo] Receita de Iogurtes Vegetais de Coco [Vegan, Paleo] Receita de Iogurtes Vegetais de Coco [Vegan, Paleo]

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Receita de Iogurtes Vegetais de Coco [Sem Lacticinios, Vegan, Paleo]
Os meus Iogurtes Vegetais preferidos!
Refeição Lanche, Pequeno-almoço, Snacks
Cozinha Paleo, Sem Glúten, Sem Lactose, Vegan
Tempo Preparação 5 minutos
Tempo Cozedura 6 horas
Doses
iogurtes
Ingredientes
  • 800 ml leite de coco Gordo/Inteiro
  • 70 gramas polvilho doce ou farinha de araruta
  • Probióticos
Refeição Lanche, Pequeno-almoço, Snacks
Cozinha Paleo, Sem Glúten, Sem Lactose, Vegan
Tempo Preparação 5 minutos
Tempo Cozedura 6 horas
Doses
iogurtes
Ingredientes
  • 800 ml leite de coco Gordo/Inteiro
  • 70 gramas polvilho doce ou farinha de araruta
  • Probióticos
Instruções de preparação
  1. Num pouco de leite de coco desfazer o polvilho doce ou a farinha de araruta com ajuda de uma vara de arames.
  2. Aquecer o leite de coco com o polvilho até aos 50ºC (se colocar a ponta do dedo no leite não sentirá grande diferença de temperatura).
  3. Desligar o lume e dissolver os probióticos no leite de coco (pode fazê-lo com auxilio da bebida de coco).
  4. Transferir o preparado para frasquinhos individuais e colocar no YogurtNest.
  5. Aguardar 6 horas.
  6. Transferir os iogurtes para o frigorifico.
  7. Bom Apetite!
Recipe Notes
  • Costumo usar estes probióticos no entanto possuem leite em pó pelo que não são aptos para Vegan ou para APLV. Poderão comprar outros probióticos em qualquer farmácia ou parafarmácia bastará que confirmem se na lista de bactérias que constam as seguintes: Lactobacilus Bulgaricus e Streptococcus thermophilus.
  • Poderão usar outro espessante em vez do Polvilho doce ou farinha de araruta. Resultará também com agar-agar por exemplo, no entanto considero que os iogurtes ficam muito parecidos com gelatina e não é de todo a opção que prefiro (não esquecer que se usar agar-agar terá de ferver primeiro o leite de coco com o agar-agar e depois arrefecê-lo até aos 50ºC para poder adicionar os probióticos).
  • Os iogurtes conservam-se no frigorifico por 4/5 dias.

 

Se Gostou desta receita guarde-a no Pinterest.

Receita de Iogurtes Vegetais de Coco [Vegan, Paleo] Receita de Iogurtes Vegetais de Coco [Vegan, Paleo] Receita de Iogurtes Vegetais de Coco [Vegan, Paleo]

Se realizar a Receita de Iogurtes Vegetais de Coco ou outra receita Healthy Bites partilhe a foto com o Hashtag #healthybitespt nas redes sociais. Todas as semanas vou escolher um dia para partilhar as vossas fotos! Coloquem sempre o LINK da receita a acompanhar. Não partilhem na internet cópias de textos de receitas, nem prints! 

Obrigado! 

TAGS:creme de cocoiogurte de cocoleite de cocoprobióticos
28 Comentários
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  • Fernanda Santos
    4 Setembro 2018

    Boa tarde
    Posso fazer os iogurtes na iogurteira normal??
    Ficam as mesmas 6 horas?
    Obrigada

    Reply
    • HealthyBites
      Fernanda Santos
      5 Setembro 2018

      Olá 🙂 Pode fazer numa iogurteira normal mas levará mais tempo. Eu diria o mesmo tempo que um iogurte normal!

      Reply
  • Cátia Lopes
    15 Outubro 2018

    Olá! Desde já agradeço as dicas e principalmente tomar conhecimento do YogurtNest! Achei algo de maravilhoso e extraordinário! Mal posso esperar para comprar um! Gostaria de saber qual foi a quantidade de probióticos que usou? Na descrição do celeiro falam numa saqueta (6g) para 1/2 Litro de leite mas como usou 800ml fiquei na dúvida…

    Reply
    • HealthyBites
      Cátia Lopes
      15 Outubro 2018

      Olá Cátia. Antes de mais agradeço seu feedback… Fico de coração cheio.
      Quanto aos probióticos e devido à quantidade de polvilho/araruta adicionado, costumo adicionar 2 saquetas.

      Obrigado e beijinhos

      Reply
      • Halima
        HealthyBites
        3 Novembro 2019

        Olá, adorei a receita só que não tenho yogurtnest e nem iogurteira. Existe outra opção? Obrigada

        Reply
        • HealthyBites
          Halima
          5 Novembro 2019

          Olá… Poderá fazer numa iogurteira normal…
          Ou à moda antiga, enrolar os frascos num cobertor e colocar no forno com o forno desligado.

          Reply
  • Jacione Souza
    1 Janeiro 2019

    Boa tarde. Vi a receita e achei muito interessante. Estou no momento a viver na África e minha filha está com suspeita de intolerância à lactose, mas aqui não há muitos produtos no mercado. O iogurte não dá para se fazer sem os probióticos???
    Imagino que não devo conseguir encontrar aqui.
    Muito obrigada. Jacione Souza

    Reply
    • HealthyBites
      Jacione Souza
      1 Janeiro 2019

      Olá Jacione… O Iogurte dá para fazer sem os próbióticos… o “problema” é que perde os beneficios de comer um iogurte.. 🙂

      Reply
  • Bárbara
    2 Janeiro 2019

    Todos os probióticos tem proteína do leite, não é? Como é que alguém alérgico poderá fazer os seus iogurtes caseiros?

    Reply
    • HealthyBites
      Bárbara
      2 Janeiro 2019

      Olá Bárbara não leu as notas da receita… 😉 eu explico isso mesmo:

      ” Costumo usar estes probióticos no entanto possuem leite em pó pelo que não são aptos para Vegan ou para APLV. Poderão comprar outros probióticos em qualquer farmácia ou parafarmácia bastará que confirmem se na lista de bactérias que constam as seguintes: Lactobacilus Bulgaricus e Streptococcus thermophilus.”

      Reply
  • Filipa
    6 Janeiro 2019

    Bom dia,
    Agradeço a sua partilha e dedicação a difundir receitas saudáveis e simples!
    Coloquei mais a obra e fiz estes iogurtes, seguindo todos os passos, optando pelo polvilho doce. Mas ficaram muito muito líquidos, e com “separação de fases” típica do leite de côco. Será que é preciso aquecer para além dos 50o a mistura de leite de coco e polvilho para espessar?
    Obrigada

    Reply
    • HealthyBites
      Filipa
      6 Janeiro 2019

      Olá Filipa… Que leite de coco usou?

      Reply
  • Monica
    21 Fevereiro 2019

    Infelizmente os meus não ficaram bons! não percebo onde posso ter errado.

    Reply
    • HealthyBites
      Monica
      21 Fevereiro 2019

      Olá Mónica.. Que leite usou?

      Reply
  • Andrea Neves
    21 Junho 2019

    Olá, e se eu usar farinha maisena em vez do polvilho, será que dá certo?

    Reply
    • HealthyBites
      Andrea Neves
      22 Junho 2019

      Olá Andrea claro que sim 🙂
      O Polvilho é um amido com a mesma função da maizena… Eu não consumo milho e por isso prefiro a mandioca mas a receita resultará da mesma forma!
      Beijinho

      Reply
  • Catarina
    17 Novembro 2019

    Boa tarde, fiquei com uma dúvida relativamente à consistência que deve ter a mistura de bebida vegetal+araruta. Misturei até à temperatura de 50C e a consistência era líquida e continuou assim depois de fazer o iogurte numa iogurteira normal. Usei 1 iogurte de soja como probiótico. O q houve de errado? Obrigada

    Reply
    • HealthyBites
      Catarina
      17 Novembro 2019

      Olá Catarina do que pude perceber do seu comentário usou bebida de coco e não leite de coco gordo/inteiro como refiro na receita…
      Usando bebida de coco que praticamente é apenas água terá de adicionar mto mais espessante do que o indicado na receita…
      Por isso aconselho o uso leite de coco de culinária com estas quantidades e para não aumentar a carga de hidratos.

      Reply
  • Céu Pereira
    19 Maio 2020

    boa tarde, onde posso encontrar os probióticos?

    Reply
    • HealthyBites
      Céu Pereira
      19 Maio 2020

      Olá Céu.
      Pode encontrar em Farmácias ou em lojas como o Celeiro.

      Obrigado!

      Reply
  • Cristina Lopes
    21 Julho 2020

    Olá Teresa,

    O leite de coco que usa é o da lata!!!! e quem não tem qualquer espécie de iogurteira (dei, dou tudo) acha que tem alhuma hipótese de ser bem sucedida. 🙁

    Reply
    • HealthyBites
      Cristina Lopes
      22 Julho 2020

      Olá Cristina. Sim o leite é de lata…
      Quanto à iogurteira não há problema… embrulhe os frasquinhos num cobertor ainda mornos e coloque dentro do forno… agora no verão ficam uns iogurtes deliciosos na mesma 😉

      Reply
  • Márcia Pimenta
    12 Outubro 2020

    Ora viva,

    Pretendo experimentar a receita, mas quantas cápsulas devo usar de probióticos?

    Grata pela atenção,

    Pimenta

    Reply
    • HealthyBites
      Márcia Pimenta
      12 Outubro 2020

      Olá Márcia. Depende sempre dos probióticos que comprou… mas diria que 2 capsulas para 6 iogurtes é o “normal”
      Não se esqueça que é leite de coco inteiro e não bebida vegetal 🙂

      Beijinhos.

      Reply
  • Márcia Pimenta
    12 Outubro 2020

    Boa noite,

    Comprei os probióticos da “Kyo Dophilus”. A quantidade líquida é de 18,8 g.
    O leite de coco que vou usar é light e é biológico, da “Bio Origens”. Espero que não seja um problema.
    Grata pela atenção,

    Pimenta

    Reply
  • Márcia Pimenta
    12 Outubro 2020

    https://dott.pt/pt/products/kyo-dophilus-45-capsulas-kyolic-a59369ff-266a-4883-8ae7-05fbe8a00e60?gclid=EAIaIQobChMIrszC0I-w7AIVlc13Ch2uoghPEAQYCyABEgLfsvD_BwE

    Reply
  • orquidia
    3 Março 2021

    so pode acrescentar os probioticos apos o leite arrefecer e é importante aviasar as pessoas disso. as bacterias dos probioticos morrem a altas temperaturas e é o mesmo que nao adicionar nada

    Reply
    • HealthyBites
      orquidia
      3 Março 2021

      Olá Orquidia… Leu a temperatura a que digo para se aquecer o leite? 50ºC! A essa temperatura os probióticos ficam bons e recomendam-se!
      Na verdade se os 50ºC n fossem uma boa temperatura as iogurteiras matariam todos os probióticos dos iogurtes 🙂

      Reply

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O resto digo-te ao ouvido! 😘👨‍👩‍👧
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#PUB | 🥦SALADA DE BIMI BRÓCOLOS COM MAÇÃ
Cá por casa adoramos saladas seja inverno ou verão mas agora com os dias mais quentes em aproximação são mesmo a melhor opção. 😍😍
Para agradar a miúdos e graúdos desta vez a Salada tinha o vegetal favorito da Judite: @bimi_portugal (desde bebé os Bimi Brócolos com o seu formato de pequenas árvores são os favoritos da Ju).
A salada ficou uma delicia e o molho de mostarda e mel nunca falha e dá sempre aquele toque especial. 😋👌
Que tal experimentares esta deliciosa salada num destes dias? Deixo para ti a receita, basta arrastar para o lado. 😉
⛔️Tu és team saladas todo o ano ou Team saladas só no Verão?
#healthybitespt #eatsmart #comalimpo #paleo #receitassaudaveis #receitaspaleo #comidadeverdade #habitossaudaveis #comidasaudavel #comidapaleo #cozinhar #cozinharcomamor #bimi #bimiportugal #bimilovers
⚠️ PASSATEMPO COM RECEITA ⚠️⁣ ⁣ 😋BA ⚠️ PASSATEMPO COM RECEITA ⚠️⁣
⁣
😋BATATAS COM TOMILHO E PARMESÃO
Preparei com as minhas Batata @princesa_amandinept  umas deliciosas Batatas com Tomilho e Parmesão.
Ficam crocantes e deliciosas... boas para acompanhamento ou para petisco (deixo a receita nas imagens, é só arrastar para o lado).
Como quero que experimentes esta receita com as Batatas certas tenho para oferecer a 6  vencedores: 
➡️1 saco de Batata @princesa_amandinept 
➡️1 set de mesa de 6 individuais. 
Boas noticias não é? Ainda por cima com 6 hipóteses de ganhar! 😍
⁣É muito simples, para participar só tens de:⁣
⁣
1. Seguir as páginas @healthybitespt e @princesa_amandinept 
2. Marcar 2 amigos com quem gostasses de partilhar esta receita. (2 amigos por cada comentário)
⁣
Vamos a isto?⁣
⁣
Podes participar as vezes que quiseres, desde que não repitas pessoas nos teus comentarios.⁣
⁣
Podes participar até dia 28 de Março às 23h59.⁣
⁣
O vencedor será anunciado no dia 29 de Março os stories e nos comentários.⁣
⁣
Passatempo válido para Portugal. ⁣
⛔️⚠️MUITO IMPORTANTE: 
Os vencedores serão anunciados NESTA conta e NÃO VÃO SER contactados por mensagem privada nem vai ser solicitado o pagamento de nada para receberem o vosso prémio. POR FAVOR não forneçam dados bancários a nenhuma conta NEM CARREGUEM em nenhum link enviado por mensagem privada.
#healthybitespt #princesamandine #abatataprincesa
🙎‍♂️DIA DO PAI Não conheço o meu Pai.. 🙎‍♂️DIA DO PAI
Não conheço o meu Pai... mas não guardo mágoa!
A verdade é que só sentia falta dele quando na escola me "obrigavam" a fazer a prenda do dia do Pai ... e mesmo essas prendas rapidamente foram canalizadas para um destino que eu gostava: o meu avô!
O meu pai foi e sempre será o meu avô Resina que me mimava como mais ninguém, que me abria os olhos e não precisava de me dizer mais nada, que confiava em mim até nas coisas que parecia estranho confiar a uma criança e de quem com as palavras certas eu conseguia quase tudo o que queria! (Ainda me lembro da minha avó me pedir para convencer o avô de que precisava de uma máquina da loiça!)
A verdade é que sempre tive o apoio certo e nunca senti falta do meu Pai... mas quantos desse lado não podem dizer o mesmo? 😔
Hoje... é com a lágrima no canto do olho de felicidade que todos os dias aprecio da relação do meu marido com a Judite e fico tão feliz por a minha filha ter um Pai ao seu lado que a ama e se derrete com as suas conversas! 🥰😍
Obrigada @beardandbykes pelo Pai que és! Obrigada por seres Pai da nossa filha! FELIZ DIA DO PAI... mais logo temos muitos miminhos para ti!!!
E tu? O que preparaste para o teu Pai?
#healthybites #sorrir #tempoemfamilia #diadopai #diadopai2021 #fathersday

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Que tal experimentares esta deliciosa salada num destes dias? Deixo para ti a receita, basta arrastar para o lado. 😉
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⚠️ PASSATEMPO COM RECEITA ⚠️⁣ ⁣ 😋BA ⚠️ PASSATEMPO COM RECEITA ⚠️⁣
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😋BATATAS COM TOMILHO E PARMESÃO
Preparei com as minhas Batata @princesa_amandinept  umas deliciosas Batatas com Tomilho e Parmesão.
Ficam crocantes e deliciosas... boas para acompanhamento ou para petisco (deixo a receita nas imagens, é só arrastar para o lado).
Como quero que experimentes esta receita com as Batatas certas tenho para oferecer a 6  vencedores: 
➡️1 saco de Batata @princesa_amandinept 
➡️1 set de mesa de 6 individuais. 
Boas noticias não é? Ainda por cima com 6 hipóteses de ganhar! 😍
⁣É muito simples, para participar só tens de:⁣
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1. Seguir as páginas @healthybitespt e @princesa_amandinept 
2. Marcar 2 amigos com quem gostasses de partilhar esta receita. (2 amigos por cada comentário)
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Vamos a isto?⁣
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Podes participar as vezes que quiseres, desde que não repitas pessoas nos teus comentarios.⁣
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Podes participar até dia 28 de Março às 23h59.⁣
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O vencedor será anunciado no dia 29 de Março os stories e nos comentários.⁣
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Passatempo válido para Portugal. ⁣
⛔️⚠️MUITO IMPORTANTE: 
Os vencedores serão anunciados NESTA conta e NÃO VÃO SER contactados por mensagem privada nem vai ser solicitado o pagamento de nada para receberem o vosso prémio. POR FAVOR não forneçam dados bancários a nenhuma conta NEM CARREGUEM em nenhum link enviado por mensagem privada.
#healthybitespt #princesamandine #abatataprincesa
🙎‍♂️DIA DO PAI Não conheço o meu Pai.. 🙎‍♂️DIA DO PAI
Não conheço o meu Pai... mas não guardo mágoa!
A verdade é que só sentia falta dele quando na escola me "obrigavam" a fazer a prenda do dia do Pai ... e mesmo essas prendas rapidamente foram canalizadas para um destino que eu gostava: o meu avô!
O meu pai foi e sempre será o meu avô Resina que me mimava como mais ninguém, que me abria os olhos e não precisava de me dizer mais nada, que confiava em mim até nas coisas que parecia estranho confiar a uma criança e de quem com as palavras certas eu conseguia quase tudo o que queria! (Ainda me lembro da minha avó me pedir para convencer o avô de que precisava de uma máquina da loiça!)
A verdade é que sempre tive o apoio certo e nunca senti falta do meu Pai... mas quantos desse lado não podem dizer o mesmo? 😔
Hoje... é com a lágrima no canto do olho de felicidade que todos os dias aprecio da relação do meu marido com a Judite e fico tão feliz por a minha filha ter um Pai ao seu lado que a ama e se derrete com as suas conversas! 🥰😍
Obrigada @beardandbykes pelo Pai que és! Obrigada por seres Pai da nossa filha! FELIZ DIA DO PAI... mais logo temos muitos miminhos para ti!!!
E tu? O que preparaste para o teu Pai?
#healthybites #sorrir #tempoemfamilia #diadopai #diadopai2021 #fathersday
#PUB | CARIL DE CHERNE Gostas de Caril? Eu posso #PUB | CARIL DE CHERNE
Gostas de Caril? 
Eu posso dizer que sou a maior fã... acho que fica bem com tudo! 😋😋😍
O meu favorito é o de gambas mas a verdade é que como de tudo e mais alguma coisa e sabe sempre bem. 😅😜
Desta vez temos um delicioso CARIL DE CHERNE @gelpeixe 
A receita está no Blogue, basta acederes ao link da bio! 🌐
⛔️Também és fã de Caril? Qual o teu favorito?
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