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Criancas, Receitas, Sem Frutos secos, Sem Glúten, Sem lacticínios, Sem Ovos, Snacks, Vegan/Vegetariano

Receita de Iogurtes Vegetais de Coco

23 Agosto 2018

Hoje trago uma Receita de Iogurtes Vegetais de Coco sem lacticínios aptos para Vegan e Paleo : os meus preferidos! O que vos parece esta opção de iogurtes feitos com  bebida vegetal?

O Porquê de optar por iogurtes vegetais?

Eu tenho uma saga cá em casa: chama-se o Corte dos Lacticínios!  É meu objectivo cortar os lacticínios  e tenho procurado fazê-lo mas quem me conhece pessoalmente já me ouviu dizer pela certa que é muito, mas muito difícil cortar o queijinho… (aposto que muitos estão comigo).

Nunca me lembro de ter bebido leite… nunca gostei e quando me obrigavam era um filme e ficava muito mal disposta.

O queijo é mesmo o lacticínio que me faz mais falta e muito de vez em quando lá como um pouquinho porque adoro mesmo!

Quanto aos iogurtes:  já me habituei  a não os consumir e quando me apetece muito um iogurte existem opções vegetais muito agradáveis! Problema destas opções: preços verdadeiramente pornográficos!

São caríssimos os iogurtes vegetais disponíveis no mercado e mais caros ainda os que têm ingredientes efectivamente bons e não estão carregados de “porcaria”!

A compra dos iogurtes tem ainda outro problema as embalagens de plástico que descartamos… falei sobre isso faz pouco tempo e expliquei qual tinha sido a minha opção de mudança: iogurtes caseiros pois claro!

Mas a minha iogurteira ( o YogurtNest ) tanto serve para fazer iogurtes tradicionais como para iogurtes vegetais  e é por isso que hoje vos trago a receita dos iogurtes vegetais de coco: os meus preferidos!

São super fáceis de fazer, aguentam no frio cerca de 4/5 dias e ainda os uso para fazer geladinhos por exemplo.

A pequena também é fã, come tão bem um iogurte de coco como um tradicional o que sinceramente a mim me agrada bastante pois facilitará pela certa o corte dos lacticínios que ambiciono.

Que vos parece esta alternativa? Mais sustentável, mais ecológica mas muito saborosa na mesma?

Vamos então à Receita de Iogurtes Vegetais de Coco.

Receita de Iogurtes Vegetais de Coco [Vegan, Paleo] Receita de Iogurtes Vegetais de Coco [Vegan, Paleo] Receita de Iogurtes Vegetais de Coco [Vegan, Paleo]

Imprimir Receita
Receita de Iogurtes Vegetais de Coco [Sem Lacticinios, Vegan, Paleo]
Os meus Iogurtes Vegetais preferidos!
Refeição Lanche, Pequeno-almoço, Snacks
Cozinha Paleo, Sem Glúten, Sem Lactose, Vegan
Tempo Preparação 5 minutos
Tempo Cozedura 6 horas
Doses
iogurtes
Ingredientes
  • 800 ml leite de coco Gordo/Inteiro
  • 70 gramas polvilho doce ou farinha de araruta
  • Probióticos
Refeição Lanche, Pequeno-almoço, Snacks
Cozinha Paleo, Sem Glúten, Sem Lactose, Vegan
Tempo Preparação 5 minutos
Tempo Cozedura 6 horas
Doses
iogurtes
Ingredientes
  • 800 ml leite de coco Gordo/Inteiro
  • 70 gramas polvilho doce ou farinha de araruta
  • Probióticos
Instruções de preparação
  1. Num pouco de leite de coco desfazer o polvilho doce ou a farinha de araruta com ajuda de uma vara de arames.
  2. Aquecer o leite de coco com o polvilho até aos 50ºC (se colocar a ponta do dedo no leite não sentirá grande diferença de temperatura).
  3. Desligar o lume e dissolver os probióticos no leite de coco (pode fazê-lo com auxilio da bebida de coco).
  4. Transferir o preparado para frasquinhos individuais e colocar no YogurtNest.
  5. Aguardar 6 horas.
  6. Transferir os iogurtes para o frigorifico.
  7. Bom Apetite!
Recipe Notes
  • Costumo usar estes probióticos no entanto possuem leite em pó pelo que não são aptos para Vegan ou para APLV. Poderão comprar outros probióticos em qualquer farmácia ou parafarmácia bastará que confirmem se na lista de bactérias que constam as seguintes: Lactobacilus Bulgaricus e Streptococcus thermophilus.
  • Poderão usar outro espessante em vez do Polvilho doce ou farinha de araruta. Resultará também com agar-agar por exemplo, no entanto considero que os iogurtes ficam muito parecidos com gelatina e não é de todo a opção que prefiro (não esquecer que se usar agar-agar terá de ferver primeiro o leite de coco com o agar-agar e depois arrefecê-lo até aos 50ºC para poder adicionar os probióticos).
  • Os iogurtes conservam-se no frigorifico por 4/5 dias.

 

Se Gostou desta receita guarde-a no Pinterest.

Receita de Iogurtes Vegetais de Coco [Vegan, Paleo] Receita de Iogurtes Vegetais de Coco [Vegan, Paleo] Receita de Iogurtes Vegetais de Coco [Vegan, Paleo]

Se realizar a Receita de Iogurtes Vegetais de Coco ou outra receita Healthy Bites partilhe a foto com o Hashtag #healthybitespt nas redes sociais. Todas as semanas vou escolher um dia para partilhar as vossas fotos! Coloquem sempre o LINK da receita a acompanhar. Não partilhem na internet cópias de textos de receitas, nem prints! 

Obrigado! 

TAGS:creme de cocoiogurte de cocoleite de cocoprobióticos
38 Comentários
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  • Fernanda Santos
    4 Setembro 2018

    Boa tarde
    Posso fazer os iogurtes na iogurteira normal??
    Ficam as mesmas 6 horas?
    Obrigada

    Reply
    • HealthyBites
      Fernanda Santos
      5 Setembro 2018

      Olá 🙂 Pode fazer numa iogurteira normal mas levará mais tempo. Eu diria o mesmo tempo que um iogurte normal!

      Reply
  • Cátia Lopes
    15 Outubro 2018

    Olá! Desde já agradeço as dicas e principalmente tomar conhecimento do YogurtNest! Achei algo de maravilhoso e extraordinário! Mal posso esperar para comprar um! Gostaria de saber qual foi a quantidade de probióticos que usou? Na descrição do celeiro falam numa saqueta (6g) para 1/2 Litro de leite mas como usou 800ml fiquei na dúvida…

    Reply
    • HealthyBites
      Cátia Lopes
      15 Outubro 2018

      Olá Cátia. Antes de mais agradeço seu feedback… Fico de coração cheio.
      Quanto aos probióticos e devido à quantidade de polvilho/araruta adicionado, costumo adicionar 2 saquetas.

      Obrigado e beijinhos

      Reply
      • Halima
        HealthyBites
        3 Novembro 2019

        Olá, adorei a receita só que não tenho yogurtnest e nem iogurteira. Existe outra opção? Obrigada

        Reply
        • HealthyBites
          Halima
          5 Novembro 2019

          Olá… Poderá fazer numa iogurteira normal…
          Ou à moda antiga, enrolar os frascos num cobertor e colocar no forno com o forno desligado.

          Reply
  • Jacione Souza
    1 Janeiro 2019

    Boa tarde. Vi a receita e achei muito interessante. Estou no momento a viver na África e minha filha está com suspeita de intolerância à lactose, mas aqui não há muitos produtos no mercado. O iogurte não dá para se fazer sem os probióticos???
    Imagino que não devo conseguir encontrar aqui.
    Muito obrigada. Jacione Souza

    Reply
    • HealthyBites
      Jacione Souza
      1 Janeiro 2019

      Olá Jacione… O Iogurte dá para fazer sem os próbióticos… o “problema” é que perde os beneficios de comer um iogurte.. 🙂

      Reply
  • Bárbara
    2 Janeiro 2019

    Todos os probióticos tem proteína do leite, não é? Como é que alguém alérgico poderá fazer os seus iogurtes caseiros?

    Reply
    • HealthyBites
      Bárbara
      2 Janeiro 2019

      Olá Bárbara não leu as notas da receita… 😉 eu explico isso mesmo:

      ” Costumo usar estes probióticos no entanto possuem leite em pó pelo que não são aptos para Vegan ou para APLV. Poderão comprar outros probióticos em qualquer farmácia ou parafarmácia bastará que confirmem se na lista de bactérias que constam as seguintes: Lactobacilus Bulgaricus e Streptococcus thermophilus.”

      Reply
  • Filipa
    6 Janeiro 2019

    Bom dia,
    Agradeço a sua partilha e dedicação a difundir receitas saudáveis e simples!
    Coloquei mais a obra e fiz estes iogurtes, seguindo todos os passos, optando pelo polvilho doce. Mas ficaram muito muito líquidos, e com “separação de fases” típica do leite de côco. Será que é preciso aquecer para além dos 50o a mistura de leite de coco e polvilho para espessar?
    Obrigada

    Reply
    • HealthyBites
      Filipa
      6 Janeiro 2019

      Olá Filipa… Que leite de coco usou?

      Reply
  • Monica
    21 Fevereiro 2019

    Infelizmente os meus não ficaram bons! não percebo onde posso ter errado.

    Reply
    • HealthyBites
      Monica
      21 Fevereiro 2019

      Olá Mónica.. Que leite usou?

      Reply
  • Andrea Neves
    21 Junho 2019

    Olá, e se eu usar farinha maisena em vez do polvilho, será que dá certo?

    Reply
    • HealthyBites
      Andrea Neves
      22 Junho 2019

      Olá Andrea claro que sim 🙂
      O Polvilho é um amido com a mesma função da maizena… Eu não consumo milho e por isso prefiro a mandioca mas a receita resultará da mesma forma!
      Beijinho

      Reply
  • Catarina
    17 Novembro 2019

    Boa tarde, fiquei com uma dúvida relativamente à consistência que deve ter a mistura de bebida vegetal+araruta. Misturei até à temperatura de 50C e a consistência era líquida e continuou assim depois de fazer o iogurte numa iogurteira normal. Usei 1 iogurte de soja como probiótico. O q houve de errado? Obrigada

    Reply
    • HealthyBites
      Catarina
      17 Novembro 2019

      Olá Catarina do que pude perceber do seu comentário usou bebida de coco e não leite de coco gordo/inteiro como refiro na receita…
      Usando bebida de coco que praticamente é apenas água terá de adicionar mto mais espessante do que o indicado na receita…
      Por isso aconselho o uso leite de coco de culinária com estas quantidades e para não aumentar a carga de hidratos.

      Reply
  • Céu Pereira
    19 Maio 2020

    boa tarde, onde posso encontrar os probióticos?

    Reply
    • HealthyBites
      Céu Pereira
      19 Maio 2020

      Olá Céu.
      Pode encontrar em Farmácias ou em lojas como o Celeiro.

      Obrigado!

      Reply
  • Cristina Lopes
    21 Julho 2020

    Olá Teresa,

    O leite de coco que usa é o da lata!!!! e quem não tem qualquer espécie de iogurteira (dei, dou tudo) acha que tem alhuma hipótese de ser bem sucedida. 🙁

    Reply
    • HealthyBites
      Cristina Lopes
      22 Julho 2020

      Olá Cristina. Sim o leite é de lata…
      Quanto à iogurteira não há problema… embrulhe os frasquinhos num cobertor ainda mornos e coloque dentro do forno… agora no verão ficam uns iogurtes deliciosos na mesma 😉

      Reply
  • Márcia Pimenta
    12 Outubro 2020

    Ora viva,

    Pretendo experimentar a receita, mas quantas cápsulas devo usar de probióticos?

    Grata pela atenção,

    Pimenta

    Reply
    • HealthyBites
      Márcia Pimenta
      12 Outubro 2020

      Olá Márcia. Depende sempre dos probióticos que comprou… mas diria que 2 capsulas para 6 iogurtes é o “normal”
      Não se esqueça que é leite de coco inteiro e não bebida vegetal 🙂

      Beijinhos.

      Reply
  • Márcia Pimenta
    12 Outubro 2020

    Boa noite,

    Comprei os probióticos da “Kyo Dophilus”. A quantidade líquida é de 18,8 g.
    O leite de coco que vou usar é light e é biológico, da “Bio Origens”. Espero que não seja um problema.
    Grata pela atenção,

    Pimenta

    Reply
  • Márcia Pimenta
    12 Outubro 2020

    https://dott.pt/pt/products/kyo-dophilus-45-capsulas-kyolic-a59369ff-266a-4883-8ae7-05fbe8a00e60?gclid=EAIaIQobChMIrszC0I-w7AIVlc13Ch2uoghPEAQYCyABEgLfsvD_BwE

    Reply
  • orquidia
    3 Março 2021

    so pode acrescentar os probioticos apos o leite arrefecer e é importante aviasar as pessoas disso. as bacterias dos probioticos morrem a altas temperaturas e é o mesmo que nao adicionar nada

    Reply
    • HealthyBites
      orquidia
      3 Março 2021

      Olá Orquidia… Leu a temperatura a que digo para se aquecer o leite? 50ºC! A essa temperatura os probióticos ficam bons e recomendam-se!
      Na verdade se os 50ºC n fossem uma boa temperatura as iogurteiras matariam todos os probióticos dos iogurtes 🙂

      Reply
  • Tânia Silva
    15 Maio 2021

    Olá,
    Em primeiro lugar obrigada pela sua receita, é tão simples…
    Já faço os meus próprios iogurtes há muitos anos, tenho iogurteira tradicional e normalmente deixo entre 11/13h, também tenho o termómetro e o leite não passou dos 50°c, conforme mandam todas receitas de iogurtes.
    Fiz a sua receita direitinha, optei por usar farinha de araruta mas foi tudo para o lixo
    Ficou líquido como se fosse leite, deixei 12h na iogurteira.
    O que terá acontecido??

    Reply
    • HealthyBites
      Tânia Silva
      15 Maio 2021

      Olá Tânia…
      Bom dia e muito obrigada pelo seu comentário.
      Usou Leite de coco (de lata, de cozinha) ou bebida de coco?
      É que na receita eu aviso para usarem Leite de Coco e não Bebida mas costuma ser o erro mais cometido e por isso faço a pergunta!

      Reply
  • Tânia
    15 Maio 2021

    Sim, usei leite de coco de lata como referido na receita.
    Foi tudo para o lixo…. 2 latas de leite de cocô, 70g de farinha de araruta, e 2 cápsulas de probioticos.
    Aproximadamente 5€
    Ficaram líquidos, água…
    Porquê?

    Reply
    • HealthyBites
      Tânia
      16 Maio 2021

      Não percebo Tânia… Já fiz estes iogurtes várias vezes sem alterar nada e sempre correram bem.
      Vou filmar o processo nesta semana para partilhar!

      Reply
  • Verónica Lourenço
    9 Junho 2021

    Ola!!
    Pretendo experimentar os iogurtes, no entanto tenho apenas probioticos em pó, utilizo o equivalente a 1 saquear, ou seja 6g x 2?

    Obrigada e bom trabalho

    Reply
    • HealthyBites
      Verónica Lourenço
      10 Junho 2021

      Olá Verónica. Diria que sim…

      Reply
  • Armanda Maurício
    4 Setembro 2021

    Estes yogurte podem ser dados bebés a partir de 6 meses?

    Reply
    • HealthyBites
      Armanda Maurício
      5 Setembro 2021

      Olá Armanda.
      À partida pode dar sem problema mas pergunte ao pediatra ou profissional de saúde que acompanha o bebé se pode consumir leite de coco!

      Reply
    • Isabel
      Armanda Maurício
      10 Dezembro 2021

      Olá , boa tarde.
      Obrigada por partilhar!
      Usei exatamente o probiótico do celeiro igual ao seu.
      Usei leite de coco lata da gutbio, 60% coco.
      Na iogurteira, passados 12 h está separado e ainda bastante aguado. Alguma dica por favor?
      Obrigada!

      Reply
      • HealthyBites
        Isabel
        10 Dezembro 2021

        Olá Isabel. Usou polvilho doce ou araruta?
        Não aqueceu demais o probiótico? Estou a fazer suposições porque não sei o que aconteceu realmente.
        Eu costumo usar o leite de coco da Origens mas é 68% de coco não acho que a diferença seja essa!

        Reply

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#healthybitespt #lowcarb #semgluten #semglúten #semlactose #bolo #bolorainha
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Sim, eu admito: ODEIO PASSAR A FERRO!
Tenho sempre a mania de escolher as roupas que acho que não vão precisar de ferro... e tenho sempre a esperança que se normalize o vinco da roupa 😅 masss existem alguns truques que utilizo para minimizar os vincos da roupa!
A brigadadovinquinho que não venha chatear... não é assim @catarinapoupadinha
??? 😅
E que tal costuma usar estes truques? Que outros pode partilhar comigo?
Um beijinho e boa noite, Teresa! 😘❤
#healthybitespt #healthydicas #passaraferro
LOMBO DE SALMÃO SOCKEYE SELVAGEM DO ALASKA NO FOR LOMBO DE SALMÃO SOCKEYE SELVAGEM DO ALASKA NO FORNO [Receita]
Sou grande fã de salmão e tento que sempre que como que este seja salmão selvagem... consumir Peixe do Alaska dá-me automaticamente essa garantia e como estamos no mês @alaskaseafoodpt tenho para si uma receita deliciosa! 
O Salmão Selvagem Sockeye do Alaska é um dos meus favoritos: muito saboroso, de grande qualidade, mais saudável e também mais sustentável pois a pesca no Alaska é sujeita a politicas apertadas no que ao consumo de recursos diz respeito e não só.
Este lombo de salmão Sockeye que preparei tem uma cor única que nos faz distingir facilmente de que peixe se trata... Relativamente à receita ficou verdadeiramente delicioso e é tão simples que quero partilhar consigo esta receita.
A receita é bem simples:
👉Numa taça coloque 100 gramas de manteiga derretida com 2 c.sopa de sumo de limão, 5 dentes de alho esmagados e 1 c.sopa de mel e misture.
👉Num tabuleiro de ir ao forno, com uma folha de papel vegetal no fundo, coloque rodelas de limão e o Lombo de Salmão Sockeye sobre as fatias com a pele virada para baixo.
👉Tempere o salmão com sal e pimenta e verta a mistura de manteiga sobre o salmão.
👉Feche o salmão dentro de um papelote e deixe marinar durante 15 minutos.
👉Depois leve ao forno pré-aquecido a 180ºC durante 15 minutos.
👉Retire do forno, abra o papelote, regue o lombo com a manteiga e retorne ao forno no modo Grelhador durante 5 a 7 minutos.
👉Sirva com uma salada e delicie-se!
E agora diga-me ficou ou não curiosa com este tipo de salmão? Experimente... vai ver que é realmente diferente!
No site da @alaskaseafoodpt encontra os sitios onde pode comprar este salmão... e sim, estão à venda na maioria dos supermercados habituais.
Espero que goste desta sugestão.
Um beijinho, Teresa!❤😘
#healthybitespt #alaskaseafood, #salmaoselvagem , #salmaoselvagemalaska, #escolhealaska #souselvagem
CORTINAS TÉRMICAS Esta foi a solução que enco CORTINAS TÉRMICAS 
Esta foi a solução que encontrei para o quarto da Judite...
O quarto da Judite era frio e desconfortável... sentiamos o vento no interior do quarto e eu andava angustiada com aquilo.
Trocar a janela, que seria obviamente a solução ideal era caríssimo e sinceramente nesta altura não dava mesmo jeito nenhum.
Foi nesta saga que encontrei as cortinas térmicas e resolvi o problema do quarto da Judite (de forma provisória... quero por uma janela nova quando conseguir)  por menos de 50€ 😊
Estou super satisfeita e recomendo mesmo muito esta solução para quem não quer ou não pode investir em Janelas novas.
Deico o link directo para as cortinas nos stories e também no link da Bio.
Um beijinho e boa noite, Teresa! ❤😘
#healthybitespt #healthydicas #cortinastermicas #isolamento
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👸BOLO RAINHA LOW CARB {Receita} E em dia de Re 👸BOLO RAINHA LOW CARB {Receita}
E em dia de Reis temos um Belo Bolo Rainha para Festejar e este na versão LOW CARB.
É uma receita bastante fácil de fazer, apenas demora algum tempo por causa das fermentações.
É LOW CARB ... muito poucos hidratos e sem farinhas e açúcar refinados.
Usei nesta receita os produtos da @koro_pt dos quais estou cada vez mais fã, dada a relação qualidade preço. O eritritol tem um preço top... a farinha de amêndoa é das mais baratas do mercado (se não a mais barata mesmo) ... e os produtos são realmente bons.
Já sabem que podem ter 5% de desconto nas encomendas da @koro_pt se usarem o código 
👉 BITES5 👈
Quanto à receita deixei-a nas fotos, deslize-as para a conhecer 👉👉
🤴👸Também tem bolo Rei ou Rainha aí por casa em dia de Reis? Ou não liga a esta tradição?
Espero que goste desta deliciosa receita 
Um beijinho, Teresa! 😘
#healthybitespt #lowcarb #semgluten #semglúten #semlactose #bolo #bolorainha
3 TRUQUES PARA NÃO PASSAR A FERRO Sim, eu admito 3 TRUQUES PARA NÃO PASSAR A FERRO
Sim, eu admito: ODEIO PASSAR A FERRO!
Tenho sempre a mania de escolher as roupas que acho que não vão precisar de ferro... e tenho sempre a esperança que se normalize o vinco da roupa 😅 masss existem alguns truques que utilizo para minimizar os vincos da roupa!
A brigadadovinquinho que não venha chatear... não é assim @catarinapoupadinha
??? 😅
E que tal costuma usar estes truques? Que outros pode partilhar comigo?
Um beijinho e boa noite, Teresa! 😘❤
#healthybitespt #healthydicas #passaraferro
LOMBO DE SALMÃO SOCKEYE SELVAGEM DO ALASKA NO FOR LOMBO DE SALMÃO SOCKEYE SELVAGEM DO ALASKA NO FORNO [Receita]
Sou grande fã de salmão e tento que sempre que como que este seja salmão selvagem... consumir Peixe do Alaska dá-me automaticamente essa garantia e como estamos no mês @alaskaseafoodpt tenho para si uma receita deliciosa! 
O Salmão Selvagem Sockeye do Alaska é um dos meus favoritos: muito saboroso, de grande qualidade, mais saudável e também mais sustentável pois a pesca no Alaska é sujeita a politicas apertadas no que ao consumo de recursos diz respeito e não só.
Este lombo de salmão Sockeye que preparei tem uma cor única que nos faz distingir facilmente de que peixe se trata... Relativamente à receita ficou verdadeiramente delicioso e é tão simples que quero partilhar consigo esta receita.
A receita é bem simples:
👉Numa taça coloque 100 gramas de manteiga derretida com 2 c.sopa de sumo de limão, 5 dentes de alho esmagados e 1 c.sopa de mel e misture.
👉Num tabuleiro de ir ao forno, com uma folha de papel vegetal no fundo, coloque rodelas de limão e o Lombo de Salmão Sockeye sobre as fatias com a pele virada para baixo.
👉Tempere o salmão com sal e pimenta e verta a mistura de manteiga sobre o salmão.
👉Feche o salmão dentro de um papelote e deixe marinar durante 15 minutos.
👉Depois leve ao forno pré-aquecido a 180ºC durante 15 minutos.
👉Retire do forno, abra o papelote, regue o lombo com a manteiga e retorne ao forno no modo Grelhador durante 5 a 7 minutos.
👉Sirva com uma salada e delicie-se!
E agora diga-me ficou ou não curiosa com este tipo de salmão? Experimente... vai ver que é realmente diferente!
No site da @alaskaseafoodpt encontra os sitios onde pode comprar este salmão... e sim, estão à venda na maioria dos supermercados habituais.
Espero que goste desta sugestão.
Um beijinho, Teresa!❤😘
#healthybitespt #alaskaseafood, #salmaoselvagem , #salmaoselvagemalaska, #escolhealaska #souselvagem
CORTINAS TÉRMICAS Esta foi a solução que enco CORTINAS TÉRMICAS 
Esta foi a solução que encontrei para o quarto da Judite...
O quarto da Judite era frio e desconfortável... sentiamos o vento no interior do quarto e eu andava angustiada com aquilo.
Trocar a janela, que seria obviamente a solução ideal era caríssimo e sinceramente nesta altura não dava mesmo jeito nenhum.
Foi nesta saga que encontrei as cortinas térmicas e resolvi o problema do quarto da Judite (de forma provisória... quero por uma janela nova quando conseguir)  por menos de 50€ 😊
Estou super satisfeita e recomendo mesmo muito esta solução para quem não quer ou não pode investir em Janelas novas.
Deico o link directo para as cortinas nos stories e também no link da Bio.
Um beijinho e boa noite, Teresa! ❤😘
#healthybitespt #healthydicas #cortinastermicas #isolamento
"TOU" 2023... PODES VIR... 2022 não foi o ano qu "TOU" 2023... PODES VIR...
2022 não foi o ano que esperava mas não posso dizer que não agradeço alguns ensinamentos que ele me deu!!!
Com eles espero um 2023 do Caraças... vai ter de ser!
2023 vou-te entregar a melhor versão de mim...acabaram as desculpas!
Que em 2023 possamos todos ser a melhor versão de nós mesmos! 
(PUB) Estão a ver estas leggings da @prozisportugal que uso no treino? São fantásticas mas são tamanho L e não tarda estão para dar porque não é um tamanho que me identifica mas quero muito que me fiquem largas... até porque a roupa de desporto da @prozis é incrivel e eu quero muito coisinhas novas para me motivar.
Caso a roupa de desporto nova também vos ajude com a motivação espreitem no site da @prozis e usem o código BITES10 para terem 10% de desconto nas encomendas. 
Vamos fazer de 2023 o nosso ano? Sei que não estou sozinha e tenho muitas pessoas desse lado que precisam de motivação tal como eu!
Umas boas entradas e obrigada por estarem desse lado!
Um grande beijinho, Teresa! 😘❤
📸 de capa: @martacurtophotography
#healthybitespt #prozis #prozisportugal
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