Ementa Semanal Paleo Primal (15 a 19 de julho de 2019)
Boa noite. Cá estou eu para vos trazer mais uma Ementa Semanal Paleo Primal.
Estas ementas são essenciais cá em casa e espero que também vos ajudem a organizar melhor as vossas refeições.
Ter tudo planeado é meio caminho andado para comer bem e saudável sem sequer pensar em asneiras o que é para mim a maior vantagem de fazer estas ementas…
Por aí como costumam planear as refeições da semana?
Esta será como sempre uma Ementa Paleo Primal e como habitual deixo o link para download da ementa e download da lista de compras se preferirem! Para seguir as sugestões diárias de snacks, lanches e pequeno-almoço acompanhe também a página de Facebook e a conta de Instagram Healthy Bites.
Ementa Semanal Paleo Primal
2ª feira – 15 de julho
Pequeno- almoço:
Turbinado (adultos) /Iogurte com Millet Puff (criança)
Almoço:
Espetadinhas de Perú grelhadas com legumes salteados
Jantar:
Spring Rolls de atum
Receita AQUI
3ª feira – 16 de julho
Pequeno- almoço:
Ovos mexidos com sementes de linhaça trituradas e frutos vermelhos
Almoço:
Sardinhas assadas com salada de tomate, pepino e pimentos.
Jantar: Esparguete de courgette com camarão
Receita AQUI
4ª feira – 17 de julho
Pequeno- almoço:
Smothie Bowl de abacate, leite de coco e frutos vermelhos
Almoço:
Bife de vitela grelhado com pimentos e tomate assados.
Jantar:
Muffins de Pescada e Legumes com salada verde
Receita AQUI
5ª feira – 18 de julho
Pequeno- almoço:
Muffins de Pescada
Almoço:
Frango assado com chips de Batata doce e Beterraba.
Jantar: Quiche de Legumes com Massa Low Carb com salada
Receita AQUI
6ª feira – 19 de julho
Pequeno- almoço:
Quiche
Almoço:
Dourada grelhada com brócolos, cenoura e batata doce a vapor.
Jantar:
Bagels com salmão fumado e abacate
Receita AQUI
Vânia langa
Espero que me ajude no planeamento das refeições
HealthyBites
Vânia langaEspero que sim 🙂