Ementa Semanal Paleo By PHILIPS (25 a 29 de março 2019)
Boa noite. Mais uma semana e mais uma novidade, hoje trago para vocês uma Ementa Semanal Paleo By PHILIPS, mas já explico tudinho!!!
Costumo receber imensas mensagens com pedidos “especiais” … Perguntam se tenho receitas para a Airfryer, se tenho receitas para fazer no liquidificador, entre outras coisas.
Por isso,associei-me à PHILIPS e todos os meses iremos ter uma Ementa Semanal para utilizar electrodomésticos mais especificos. Durante estas ementas partilharei novas receitas onde vou usar uma Philips Airfryer XXL, um Liquidificador a Vácuo de alta velocidade, um Processador de alimentos Daily Collection, uma varinha mágica multifunções com espiralizador e um Philips Pasta Maker.
Foram estes os electrodomésticos que escolhi pois considero que realmente ajudam no tipo de refeições a confeccionar.
Preparei sugestões para as várias alturas do dia para que maximizem o uso dos vossos electrodomesticos em todas as ocasiões… Já não existe aquela máxima de comprar o electrodoméstico e ficar com um “mono” em casa. Vamos sim utilizar ao máximo todas as potencialidades de cada ajudante de cozinha que possuimos. Boas noticias, não é verdade?
Será como sempre uma Ementa Paleo Primal e como habitual deixo o link para download da ementa e download da lista de compras se preferirem! Para seguir as sugestões diárias de snacks, lanches e pequeno-almoço acompanhe também a página de Facebook e a conta de Instagram Healthy Bites.
Ementa Semanal Paleo By PHILIPS
2ªFeira – 25 março
Pequeno- almoço:
Ovos mexidos com sementes de linhaça e framboesas
Almoço:
Wraps de Acelgas com camarão
Receita AQUI
Jantar:
Bife de vitela grelhado com puré de couve-flor e cogumelos salteados
3ªFeira – 26 março
Pequeno- almoço:
Gaspacho Andaluz
Receita AQUI
Almoço:
Entrecosto no forno com salada de tomate e oregãos
Jantar:
Atum selado com Brócolos cozidos e batata doce
4ªFeira – 27 março
Pequeno- almoço:
Ovos mexidos com presunto e abacate
Almoço:
Zoodles com Almôndegas de Frango e Ervas
Receita AQUI
Jantar:
Peixe-espada no forno com chips de abóbora e courgette na Airfryer
5ªFeira – 28 março
Pequeno- almoço:
Gaspacho Andaluz com presunto
Almoço:
Bifinhos de perú com cogumelos a chips de courgette e batata doce
Jantar:
Fofos de Bacalhau na Philips Airfryer XXL com Salada de verdes
Receita AQUI
6ªFeira – 29 março
Pequeno- almoço:
Gaspacho Andaluz com ovo cozido
Almoço:
Dourada grelhada com Brócolos e cenoura a vapor
Jantar:
Nuggets de Frango na Philips Airfryer XXL com Salada de alface e espinafres
Receita AQUI
Sugestões de Snacks
- 1 fruta mais 5 ou 6 nozes ou amêndoas
- 10 frutos secos (amêndoas, nozes
- tomate cherry
- cenoura crua
- ovo cozido
- conserva de peixe em azeite
Bebidas
- Água, água, água…. ( a melhor bebida)
- De manhã em jejum tomo infusão de gemgibre
- Tomo também infusões de hibisco, cavalinha
Outras dicas
- Não se esqueçam de incluir bons Hidratos de Carbono para as crianças … Batata doce, Mandioca, Inhame, Mais Fruta…
- Faço exercicio físico (tento fazer 4 vezes por semana, embora nem sempre o consiga)
- Em caso de necessidade grande de um doce como um quadrado de chocolate com mais de 70% de cacau
- Quando como em restaurantes peço a proteína (carne, peixe, marisco, ovos) acompanhada somente com legumes/salada. (que na prática é igual ao que faço em casa).
- Como no máximo 2 peças de fruta por dia (normalmente aos lanches e sempre acompanhadas por frutos secos) e nunca como fruta depois das 18h.
Silvia Helena Tavares dos Santos
Adoro este tipo de alimentação saudável
HealthyBites
Silvia Helena Tavares dos SantosObrigado pelo feedback Silvia.
Um Grande beijinho!!!