Ementa Semanal Paleo (06 a 10 de agosto de 2018)
Já sabem que quando chega o domingo chega também a Ementa da Semanal Paleo…
Aqui está mais uma ementa da semana que preparei com carinho para vocês como sempre faço e que espero que vos seja útil…
Como habitual uma Ementa Paleo vertente Primal que é aquela que se pratica cá por casa!
Podem fazer o download da Ementa NESTE LINK e o Download da Lista de Compras NESTE …
Já partilhei com vocês mais de 40 ementas paleo (podem consultar as anteriores AQUI)
Não se esqueçam… se gostam das ementas semanais, façam Like, Comentem e Partilhem a publicação só assim fará sentido continuar este trabalho por vós. Obrigado!
Ementa Semanal Paleo
2ª Feira – 06 de Agosto
Pequeno- almoço:
Turbinado (adultos) /Iogurte com Millet Puff (criança)
Almoço:
Entrecosto grelhado com chips de batata doce e courgette
(Tempere o entrecosto com massa de pimentão caseira – pimentos, azeite e sal triturados. Grelhe o entrecosto. No forno coloque batata doce e courgette em palitos temperadas com azeite, sal e oregãos e asse durante 30min a 180ºC)
Jantar:
Hambúrguer de Salmão com Wakame e salada de alface e rúcula
Receita AQUI
3ª Feira – 07 de Agosto
Pequeno-almoço:
Ovo cozido com abacate e coentros.
Almoço:
Salada de Quinoa
Receita AQUI
Jantar:
Frango assado com courgette e cogumelos salteados
(Tempere o frango a seu gosto e asse na grelha. Numa caçarola salteie a courgette e os cogumelos em alho e azeite)
4ª Feira – 08 de Agosto
Pequeno- almoço:
Smothie Bowl de abacate e açaí com frutos vermelhos
(Faça um smothie gelado com abacate, frutos vermelhos congelados e açaí em pó, pode usar um pouco de granola e morangos como topping)
Almoço:
Courgettes Recheadas com salada verde
Receita AQUI
(Acompanhe com salada de alface e rúcula)
Jantar:
Chocos grelhados com salada mista e batata doce cozida
5ª Feira – 09 de Agosto
Pequeno- almoço:
Panquecas de Cenoura e Coco
Receita AQUI
Almoço:
Dourada grelhada com brócolos e batata doce a vapor.
Jantar:
Bifinhos de perú com cogumelos, salada e puré de cenoura e couve-flor.
(Faça uns bifinhos com cogumelos usando leite de coco em substituição das natas. Acompanhe com salada de alface e um puré de cenoura e couve-flor a vapor)
6ª Feira – 10 de Agosto
Pequeno-almoço:
ovos mexidos com tomate e espinafres e 3 nozes.
Almoço:
Sardinhas assadas com salada de tomate, pimentos e pepino.
Jantar:
Pizza em Base de Couve-flor
Receita AQUI
Espero que tenham gostado de mais esta ementa semanal Paleo.