Dica da Semana – Durma Bem
A falta de sono ou a dificuldade para dormir bem, diminui a capacidade de concentração durante o dia, podendo provocar também alterações de humor.
Além disso, quando a má qualidade do sono se torna frequente, pode haver alterações no apetite e problemas de saúde como stress, ansiedade e o desenvolvimento de falhas da memória.
Deixo aqui algumas dicas que podem ser úteis por melhorar a qualidade de sono:
– Respeite o horário de dormir;
– Desligue a TV 1 hora antes;
– Leia antes de dormir;
– Crie um ambiente escuro;
– Se possível faça uma sesta de 10/30min depois de almoço;
– Faça exercício físico regularmente;
– Evite tomar café depois das 17H;
– Silêncio é fundamental;
– Torne o seu quarto confortável;
– Levante cedo diariamente;