Ementa da Semana XVII (15 a 19 de janeiro de 2018)

Decidi criar uma Imagem Nova para a Ementa da Semana…
Os principios são os mesmos… 5 sugestões de pequeno-almoço e jantar para a vossa semana…
Espero que gostem e que seja útil pelo menos para quem começa e tem falta de ideias…
Boa semana a todos!

2ª Feira – 15JAN

peq.almoço: 
Turbinado

jantar: 
Hamburguer de salmão com Wakame -> Receita AQUI
Com Batata doce e Pastinaca aos palitos no forno (30min a 180ºC tempere com azeite, alho em pó e oregãos)


3ª Feira – 16JAN

peq.almoço: 
Ovos mexidos com tomate e presunto.

jantar: 
Bife de vitela grelhado com feijão verde salteado em azeite e alho.


4ª Feira – 17 JAN

peq.almoço: Iogurte grego com frutos vermelhos e frutos secos, polvilhado com canela.

jantar: 
Creme de couve-flor: Coloque um fio de azeite na panela, alho francês e couve-flor e deixe “refogar” tapado para que os legumes transpirem. Adicione água e deixe cozer. Quando os legumes estiverem cozidos junte um copo de bebida vegetal e deixe cozer mais uns minutos. Triture bem e sirva polvilhado com coentros frescos picados e pimenta moída na hora.

Douradinhos de Pescada com salada de tomate -> Receita AQUI


5ª Feira – 18 JAN

peq.almoço: 
Ovo cozido, salada de alface e rúcula.

jantar: 
Bifes de frango grelhados com Puré de brócolos
Para o Puré de Brócolos: coza os brócolos a vapor, triture e tempere com sal, pimenta e um pouco de noz moscada.


6ª Feira – 19 JAN

peq.almoço: 
creme de couve-flor

jantar: 
Pizza em Base de carne -> Receita AQUI
Acompanhe com uma salada de verdes.