Dica da Semana – Reforço do Sistema Imunitário
Alguns alimentos ajudam a Refoçar o Sistema Imunitário… Vamos conhecer alguns desses alimentos.
– Frutos vermelhos: alimentos ricos em antioxidantes
– Cogumelos: contêm betaglucanas, vitamina C, vitaminas do complexo B,
cálcio e outros minerais essenciais para nossos mecanismos de defesa;
– Chlorella: alga com alto poder antioxidante;
– Coco e óleo de coco: ambos são excelentes fontes de ácido láurico, um tipo
de gordura que é convertida em monolaurina no intestino. A monolaurina tem propriedades antibacteriana, antiviral e antifúngica;
– Laranja, kiwi, acerola, pimentão, brócolos: todos ricos em vitamina C;
– Alimentos fermentados: iogurte, kefir, chucrute, etc;
– Frango e ovos orgânicos: contêm minerais e proteínas de alto valor
biológico que fornecem aminoácidos essenciais para o sistema imunológico;
– Alho: quando consumido ainda cru, tem ação antimicrobiana e é um dos
melhores alimentos para fortalecer o sistema imunológico;
– Chocolate amargo e vinho tinto: em pequena quantidade, contêm
antioxidantes que reduzem as inflamações;
– Gengibre e açafrão: possuem ação anti–inflamatória.