Ter uma Ementa Semanal bem definida é imprescindível.

Seja para evitar desperdícios, para nos alimentarmos melhor ou para poupar tempo e dinheiro, planear a ementa semanal é sem dúvida uma ótima ajuda.

Para quem se recorda dos primeiros tempos do blogue, sabe pela certa que todos os domingos partilhava com vocês a minha Ementa Semanal. Foram quase 100 ementas ao longo de quase dois anos em que partilhei sem falhas a ementa cá de casa. Deixei de a partilhar por inúmeras razões, nomeadamente por considerar que já não tinha grande interesse, mas nunca deixei de as fazer cá em casa pois são algo realmente útil e que me facilita em muito o meu dia-a-dia.

Durante este trabalho intensivo de ementas, que trouxe ao blogue milhares de visitas todos os dias decidi fazer também um E-book focado em ementas. Um E-book com 52 Ementas Semanais que conta já com mais de 2500 cópias vendidas. Podes ver mais informações sobre o E-book AQUI.

Lancei também um livro focado em Ementas Semanais. O meu primeiro livro HEALTHY BITES conta com 4 Ementas Semanais e mais de 120 Receitas todas LOW CARB, fáceis e deliciosas.

Creio que já perceberam o meu amor pelas Ementas mas sei que vocês também as procuram de vez em quando. Todos os dias no Blogue são muitos os que visitam as Ementas que tenho por aqui. Confesso que já não me agradava a forma como estavam no blogue. Foi essa a razão que me levou a criar este post onde categorizei todas as Ementas Semanais em grupos por forma a ficarem de fácil consulta.

São 98 Ementas Semanais cheias de ideias para usarem e abusarem. Para vos ajudar a planear a Ementa podem também fazer DOWNLOAD GRATUITO do Planner de Ementas Semanais. Vejam AQUI como o podem fazer.

O que é que faltava? Um Curso para ensinar a Planear Refeições. Um curso que desse ferramentas para cada um Planear as suas refeições da melhor forma… Que ajudasse a poupar tempo e dinheiro com a alimentação e que reduzisse o desperdício alimentar. 

Faltava mas já não falta… porque também criei esse curso: “PLANEAR REFEIÇÕES COMO UM PRÓ” é um curso com técnicas, dicas, ferramentas para que possas escolher o método de planeamento que melhor se adequa a ti e aplicá-lo de forma fácil e duradoura (sim… daqui a um ano ainda vais querer continuar a planear as tuas refeições). Vê tudo AQUI.

Ementa Semanal para pequenos eletrodomésticos (Especial Philips):

Cada ementa tem a sugestão para 5 pequenos-almoços, 5 almoços e 5 jantares e cada ementa tem a sua lista de compras incluída.

Ementa 98 – AQUI	Ementa 97 – AQUI	Ementa 96 – AQUI	Ementa 95 – AQUI	Ementa 94 – AQUI
Ementa 91 – AQUI	Ementa 87 – AQUI	Ementa 86 – AQUI	Ementa 85 – AQUI	Ementa 80 – AQUI

 

 

Versão de Ementa Semanal para Robot de Cozinha (Especial Yämmi):

Cada ementa tem a sugestão para 5 pequenos-almoços, 5 almoços e 5 jantares e cada ementa tem a sua lista de compras incluída.

Ementa 71 – AQUI

Ementa 70 – AQUI

Ementa 69 – AQUI

Ementa 68 – AQUI

 

Para quem procura perca de peso, a Ementa Semanal LOW CARB:

Cada ementa tem a sugestão para 5 pequenos-almoços, 5 almoços e 5 jantares e cada ementa tem a sua lista de compras incluída.

Ementa 67 – AQUI	Ementa 66 – AQUI	Ementa 65 – AQUI	Ementa 64 – AQUI	Ementa 63 – AQUI
Ementa 62 – AQUI	Ementa 61 – AQUI	Ementa 60 – AQUI	Ementa 59 – AQUI	Ementa 58 – AQUI
Ementa 57 – AQUI	Ementa 73 – AQUI	Ementa 74 – AQUI	Ementa 76 – AQUI	Ementa 77 – AQUI
Ementa 78 – AQUI	Ementa 79 – AQUI

 

Versão de ementa simples com 3 refeições diárias e lista de compras:

Cada ementa tem a sugestão para 5 pequenos-almoços, 5 almoços e 5 jantares e cada ementa tem a sua lista de compras incluída.

Ementa 56 – AQUI	Ementa 55 – AQUI	Ementa 54 – AQUI	Ementa 53 – AQUI	Ementa 52 – AQUI
Ementa 51 – AQUI	Ementa 50 – AQUI	Ementa 49 (Especial Yogurtnest) – AQUI	Ementa 48 – AQUI	Ementa 47 – AQUI
Ementa 46 – AQUI	Ementa 45 – AQUI	Ementa 44 – AQUI	Ementa 43 – AQUI	Ementa 42 – AQUI
Ementa 41- AQUI	Ementa 72 – AQUI	Ementa 81 – AQUI	Ementa 82 – AQUI	Ementa 83 – AQUI
Ementa 84 – AQUI	Ementa 88 – AQUI	Ementa 89 – AQUI	Ementa 90 – AQUI	Ementa 92 – AQUI
Ementa 93 – AQUI

 

Ementas Semanais simples com 3 refeições diárias.

Cada ementa tem a sugestão para 5 pequenos-almoços, 5 almoços e 5 jantares com receita resumidamente explicada.

Ementa 40 – AQUI	Ementa 39 – AQUI	Ementa 38 – AQUI	Ementa 37 – AQUI	Ementa 36 – AQUI
Ementa 35 – AQUI	Ementa 34 – AQUI	Ementa 33 – AQUI	Ementa 32 – AQUI	Ementa 31 – AQUI
Ementa 30 – AQUI	Ementa 29 – AQUI	Ementa 28 – AQUI	Ementa 27 – AQUI	Ementa 26 – AQUI
Ementa 25 – AQUI	Ementa 24 – AQUI	Ementa 23 – AQUI

 

Versão de Ementa com 2 refeições diárias.

Cada ementa tem a sugestão para 5 pequenos-almoços e 5 jantares com receita resumidamente explicada.

Ementa 22 – AQUI	Ementa 21 – AQUI	Ementa 20 – AQUI	Ementa 19  – AQUI	Ementa 18  – AQUI
Ementa 17 – AQUI	Ementa 16  – AQUI	Ementa 15  – AQUI	Ementa 14 – AQUI	Ementa 13  – AQUI
Ementa 12  – AQUI	Ementa 11 – AQUI	Ementa 10 – AQUI	Ementa 9  – AQUI	Ementa 8  – AQUI
Ementa 7 – AQUI	Ementa 6 – AQUI

 

Para quem só janta em casa.

Cada ementa tem a sugestão para 5 jantares com receita resumidamente explicada.

Ementa 5  – AQUI

Ementa 4  – AQUI

Ementa 3 – AQUI

Ementa 2 – AQUI

Ementa 1 – AQUI

 

E agora quero saber relacionado com a Ementa Semanal que mais acham que vos podia dar jeito?