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ementas, Todos artigos

Ementa Semanal by Healthy Bites

2 Janeiro 2021

Ter uma Ementa Semanal bem definida é imprescindível.

Seja para evitar desperdícios, para nos alimentarmos melhor ou para poupar tempo e dinheiro, planear a ementa semanal é sem dúvida uma ótima ajuda.

Para quem se recorda dos primeiros tempos do blogue, sabe pela certa que todos os domingos partilhava com vocês a minha Ementa Semanal. Foram quase 100 ementas ao longo de quase dois anos em que partilhei sem falhas a ementa cá de casa. Deixei de a partilhar por inúmeras razões, nomeadamente por considerar que já não tinha grande interesse, mas nunca deixei de as fazer cá em casa pois são algo realmente útil e que me facilita em muito o meu dia-a-dia.

Durante este trabalho intensivo de ementas, que trouxe ao blogue milhares de visitas todos os dias decidi fazer também um E-book focado em ementas. Um E-book com 52 Ementas Semanais que conta já com mais de 2500 cópias vendidas. Podes ver mais informações sobre o E-book AQUI.

e-book 52 ementas semanais

Lancei também um livro focado em Ementas Semanais. O meu primeiro livro HEALTHY BITES conta com 4 Ementas Semanais e mais de 120 Receitas todas LOW CARB, fáceis e deliciosas.

Livro Healthy Bites

Creio que já perceberam o meu amor pelas Ementas mas sei que vocês também as procuram de vez em quando. Todos os dias no Blogue são muitos os que visitam as Ementas que tenho por aqui. Confesso que já não me agradava a forma como estavam no blogue. Foi essa a razão que me levou a criar este post onde categorizei todas as Ementas Semanais em grupos por forma a ficarem de fácil consulta.

São 98 Ementas Semanais cheias de ideias para usarem e abusarem. Para vos ajudar a planear a Ementa podem também fazer DOWNLOAD GRATUITO do Planner de Ementas Semanais. Vejam AQUI como o podem fazer.

planner ementas

O que é que faltava? Um Curso para ensinar a Planear Refeições. Um curso que desse ferramentas para cada um Planear as suas refeições da melhor forma… Que ajudasse a poupar tempo e dinheiro com a alimentação e que reduzisse o desperdício alimentar. 

Faltava mas já não falta… porque também criei esse curso: “PLANEAR REFEIÇÕES COMO UM PRÓ” é um curso com técnicas, dicas, ferramentas para que possas escolher o método de planeamento que melhor se adequa a ti e aplicá-lo de forma fácil e duradoura (sim… daqui a um ano ainda vais querer continuar a planear as tuas refeições). Vê tudo AQUI.

Ementa Semanal para pequenos eletrodomésticos (Especial Philips):

Cada ementa tem a sugestão para 5 pequenos-almoços, 5 almoços e 5 jantares e cada ementa tem a sua lista de compras incluída.

Ementa 98 – AQUI Ementa 97 – AQUI Ementa 96 – AQUI Ementa 95 – AQUI Ementa 94 – AQUI
Ementa 91 – AQUI Ementa 87 – AQUI Ementa 86 – AQUI Ementa 85 – AQUI Ementa 80 – AQUI

 

 

Versão de Ementa Semanal para Robot de Cozinha (Especial Yämmi):

Cada ementa tem a sugestão para 5 pequenos-almoços, 5 almoços e 5 jantares e cada ementa tem a sua lista de compras incluída.

Ementa 71 – AQUI Ementa 70 – AQUI Ementa 69 – AQUI Ementa 68 – AQUI

 

Para quem procura perca de peso, a Ementa Semanal LOW CARB:

Cada ementa tem a sugestão para 5 pequenos-almoços, 5 almoços e 5 jantares e cada ementa tem a sua lista de compras incluída.

Ementa 67 – AQUI Ementa 66 – AQUI Ementa 65 – AQUI Ementa 64 – AQUI Ementa 63 – AQUI
Ementa 62 – AQUI Ementa 61 – AQUI Ementa 60 – AQUI Ementa 59 – AQUI Ementa 58 – AQUI
Ementa 57 – AQUI Ementa 73 – AQUI Ementa 74 – AQUI Ementa 76 – AQUI Ementa 77 – AQUI
Ementa 78 – AQUI Ementa 79 – AQUI

 

Versão de ementa simples com 3 refeições diárias e lista de compras:

Cada ementa tem a sugestão para 5 pequenos-almoços, 5 almoços e 5 jantares e cada ementa tem a sua lista de compras incluída.

Ementa 56 – AQUI Ementa 55 – AQUI Ementa 54 – AQUI Ementa 53 – AQUI Ementa 52 – AQUI
Ementa 51 – AQUI Ementa 50 – AQUI Ementa 49 (Especial Yogurtnest) – AQUI Ementa 48 – AQUI Ementa 47 – AQUI
Ementa 46 – AQUI Ementa 45 – AQUI Ementa 44 – AQUI Ementa 43 – AQUI Ementa 42 – AQUI
Ementa 41- AQUI Ementa 72 – AQUI Ementa 81 – AQUI Ementa 82 – AQUI Ementa 83 – AQUI
Ementa 84 – AQUI Ementa 88 – AQUI Ementa 89 – AQUI Ementa 90 – AQUI Ementa 92 – AQUI
Ementa 93 – AQUI

 

Ementas Semanais simples com 3 refeições diárias.

Cada ementa tem a sugestão para 5 pequenos-almoços, 5 almoços e 5 jantares com receita resumidamente explicada.

Ementa 40 – AQUI Ementa 39 – AQUI Ementa 38 – AQUI Ementa 37 – AQUI Ementa 36 – AQUI
Ementa 35 – AQUI Ementa 34 – AQUI Ementa 33 – AQUI Ementa 32 – AQUI Ementa 31 – AQUI
Ementa 30 – AQUI Ementa 29 – AQUI Ementa 28 – AQUI Ementa 27 – AQUI Ementa 26 – AQUI
Ementa 25 – AQUI Ementa 24 – AQUI Ementa 23 – AQUI

 

Versão de Ementa com 2 refeições diárias.

Cada ementa tem a sugestão para 5 pequenos-almoços e 5 jantares com receita resumidamente explicada.

Ementa 22 – AQUI Ementa 21 – AQUI Ementa 20 – AQUI Ementa 19  – AQUI Ementa 18  – AQUI
Ementa 17 – AQUI Ementa 16  – AQUI Ementa 15  – AQUI Ementa 14 – AQUI Ementa 13  – AQUI
Ementa 12  – AQUI Ementa 11 – AQUI Ementa 10 – AQUI Ementa 9  – AQUI Ementa 8  – AQUI
Ementa 7 – AQUI Ementa 6 – AQUI

 

Para quem só janta em casa.

Cada ementa tem a sugestão para 5 jantares com receita resumidamente explicada.

Ementa 5  – AQUI Ementa 4  – AQUI Ementa 3 – AQUI Ementa 2 – AQUI Ementa 1 – AQUI

 

E agora quero saber relacionado com a Ementa Semanal que mais acham que vos podia dar jeito?

TAGS:ementaplanearrefeições
4 Comentários
Partilha
  • Maria mestre Mestre
    2 Janeiro 2021

    Tenho necessidade de perder peso

    Reply
    • HealthyBites
      Maria mestre Mestre
      3 Janeiro 2021

      Olá Maria em breve tenho novidades… acompanhe no Facebook que vou divulgar novidades em breve 🙂
      Beijinho

      Reply
  • Cláudia Brandão
    3 Janeiro 2021

    Você é uma querida. Feliz Ano Novo!!

    Reply
    • HealthyBites
      Cláudia Brandão
      3 Janeiro 2021

      Obrigada queria Cláudia. Bom ano e um grande beijinho!

      Reply

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Olá, Eu sou a Teresa!

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Sou a criadora, autora, fotógrafa, cozinheira e videografa por trás de todos os conteúdos que vais encontrar por aqui!

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🧐🤓ESTA SOU EU Estas fotos foram tiradas nu 🧐🤓ESTA SOU EU 
Estas fotos foram tiradas numa sessão mas dizem muito sobre mim!
É desta forma leve e bem disposta que tento encarar o dia a dia. Estar na cozinha para mim, mais do que qualquer outra coisa, é uma diversão! A cozinha é o meu laboratório! Mas isso penso que já sabias ou pelo menos já imaginavas. Certo?
🤩Hoje conto-te 5 curiosidades sobre mim que talvez saibas... ou não!
▶️ Nasci em Lisboa, sou Alfacinha de gema mas vivi desde que me lembro em Torres Novas/ Entroncamento (sim sim... sou um fenómeno) até vir estudar para Almada e ficar pela Margem Sul.
▶️ Fui jogadora de Basket federada (e até jogava bem 😅) mas só tenho 1,62m
▶️ Estudei na Escola Naval e fui Oficial de Marinha durante 16 anos (saí da Marinha para me dedicar de corpo e alma ao Healthy Bites)
▶️ Prefiro salgados a doces e não troco (quase) nada por um bom pedaço de queijo
▶️ Nunca cozinhei até vir morar com o meu marido. Isso significa que tinha 23 anos quando comecei a cozinhar.
🤓 Agora que te contei algumas coisas sobre mim gostava também de te conhecer um pouquinho... contas-me uma curiosidade sobre ti nos comentários? 🧐😁
#healthybites #sorrir #motivacaodiaria #motivacaododia #sobremim #girlbosses #mulherempreendedora
#PUB | 🐟🍎BATATAS COM FILETES DE CAVALA E MAÇÃ
Fãs de conservas de peixe por aí?
Eu confesso que gosto muito e por isso fiquei super entusiasmada quando recebi as novidades @bompetisco  😍😋😋
Filetes de Cavala em azeite Virgem Extra & Bacalhau em Azeite Virgem Extra e Alho. 🤩
Adoro estas versões para criar uns belos petiscos e desta vez saíram estas Batatas com Filetes de Cavala e Maçã que ficaram uma verdadeira delicia. São super simples de fazer e fazem um petisco ou entrada toda catita! 😉
Para teres a receita é só deslizar para o lado... ora espreita lá!
⛔E por aí? Fã de conservas? Qual a tua favorita?
Começo eu, para mim é o Bacalhau com Azeite e Alho!!!
#healthybitespt #eatsmart #comalimpo #paleo #receitassaudaveis #r#receitaspaleo #comidadeverdade #habitossaudaveis #bompetisco #cannedfood #especialidades
#PUB | 🥪 BIFANAS DE COELHO Bifanas... com ou s #PUB | 🥪 BIFANAS DE COELHO
Bifanas... com ou sem mostarda? 😅
Para mim com muitaaaa mostarda (e sim, existem boas opções de Mostarda à venda... sem ingredientes estranhos 😉😁)
As bifanas também podem ser de coelho, sabias?
Estas foram preparadas com as Bifanas da @mitt.pt que tem estes cortes "diferentes" de carne de coelho mas que nos possibilitam fazer imensos pratos e super saborosos!
Sei que esta não é propriamente a refeição nutricionalmente mais interessante de sempre mas um dia não são dias... e quem é que resiste a uma boa bifana??? 😋 EU NÃO!
Já sabes que a receita completa fica no blogue como habitualmente.
Para comprares carne de coelho fresquinha, entregue à tua porta em qualquer ponto do País, espreita a @mitt.pt e já sabes usa o código BITES5 para 5% de desconto na tua encomenda. (portes grátis a partir de 40€ de encomenda).
⛔E agora diz-me... Bifanas, COM ou SEM mostarda? 
#healthybitespt #eatsmart #comalimpo #paleo #receitassaudaveis #receitaspaleo #comidadeverdade #habitossaudaveis #mittinovationfoods #carnedecoelho
👩‍🍳PLANEAR REFEIÇÕES COMO UM PRÓ Estou 👩‍🍳PLANEAR REFEIÇÕES COMO UM PRÓ
Estou super entusiasmada de partilhar esta novidade contigo:  O primeiro CURSO ONLINE by Healthy Bites está quaseeeeee a começar! 🥳🤩
O Curso "PLANEAR REFEIÇÕES COMO UM PRÓ" começa dia 1 de março e mesmo sendo suspeita posso dizer que está incrível. Estou super orgulhosa. 🥰
Tem um programa muito completo. Onde vou partilhar técnicas, dicas e truques infalíveis que te vão fazer POUPAR TEMPO E DIMINUIR OS CUSTOS COM ALIMENTAÇÃO, reduzindo também o desperdício alimentar.
Vais poder perceber qual o método de planeamento que melhor se adequa a ti e vai ser fácil colocá-lo em prática sem desistir passado 1 mês.
O curso inclui 3 aulas Live comigo onde vai ser possível tirares todas as tuas duvidas e são estas as únicas 3 aulas com horário marcado... todas as outras ficam na plataforma para fazeres COMO, ONDE E QUANDO QUISERES! 😁
PROMOÇÃO DE LANÇAMENTO SÓ ATÉ DIA 26 FEVEREIRO. (Vê nos stories e no link da Bio).
⛔⚠️Então? Pronta para começares a  PLANEAR AS TUAS REFEIÇÕES COMO UMA PRÓ?
#healthybitespt #eatsmart #comalimpo #paleo #receitassaudaveis #receitaspaleo #comidadeverdade #habitossaudaveis #comidasaudavel #comidapaleo #cozinhar #receitasrapidas #dicas #cursoonline #planeamento #mealprep

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Bifanas... com ou sem mostarda? 😅
Para mim com muitaaaa mostarda (e sim, existem boas opções de Mostarda à venda... sem ingredientes estranhos 😉😁)
As bifanas também podem ser de coelho, sabias?
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Sei que esta não é propriamente a refeição nutricionalmente mais interessante de sempre mas um dia não são dias... e quem é que resiste a uma boa bifana??? 😋 EU NÃO!
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⛔⚠️Então? Pronta para começares a  PLANEAR AS TUAS REFEIÇÕES COMO UMA PRÓ?
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#PUB | 🥦TARTELETES DE BIMI BRÓCOLOS Sou fã d #PUB | 🥦TARTELETES DE BIMI BRÓCOLOS
Sou fã de tarteletes e tu?
Como as tarteletes são uma das receitas favoritas da família, estou sempre a repetir das mais variadas formas.
Desta vez posso dizer que mudei de nível: ficaram incríveis.
A massa é LOW CARB e absolutamente deliciosa e a combinação de brócolos @bimi_portugal  com queijo Feta não deixa dúvidas: as melhores tarteletes que já fiz! 😍😍😍
Para teres acesso à receita, desliza para o lado... e não te esqueças de guardar.
⛔Costumas fazer tarteletes salgadas? 
Quais as tuas combinações de recheio preferidas?
#healthybitespt #eatsmart #comalimpo #paleo #receitassaudaveis #receitaspaleo #comidadeverdade #habitossaudaveis #comidasaudavel
#comidapaleo #cozinhar #cozinharcomamor #bimi #bimiportugal #bimilovers
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