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ementas, Todos artigos

Ementa Semanal by Healthy Bites

2 Janeiro 2021

Ter uma Ementa Semanal bem definida é imprescindível.

Seja para evitar desperdícios, para nos alimentarmos melhor ou para poupar tempo e dinheiro, planear a ementa semanal é sem dúvida uma ótima ajuda.

Para quem se recorda dos primeiros tempos do blogue, sabe pela certa que todos os domingos partilhava com vocês a minha Ementa Semanal. Foram quase 100 ementas ao longo de quase dois anos em que partilhei sem falhas a ementa cá de casa. Deixei de a partilhar por inúmeras razões, nomeadamente por considerar que já não tinha grande interesse, mas nunca deixei de as fazer cá em casa pois são algo realmente útil e que me facilita em muito o meu dia-a-dia.

Durante este trabalho intensivo de ementas, que trouxe ao blogue milhares de visitas todos os dias decidi fazer também um E-book focado em ementas. Um E-book com 52 Ementas Semanais que conta já com mais de 2500 cópias vendidas. Podes ver mais informações sobre o E-book AQUI.

e-book 52 ementas semanais

Lancei também um livro focado em Ementas Semanais. O meu primeiro livro HEALTHY BITES conta com 4 Ementas Semanais e mais de 120 Receitas todas LOW CARB, fáceis e deliciosas.

Livro Healthy Bites

Creio que já perceberam o meu amor pelas Ementas mas sei que vocês também as procuram de vez em quando. Todos os dias no Blogue são muitos os que visitam as Ementas que tenho por aqui. Confesso que já não me agradava a forma como estavam no blogue. Foi essa a razão que me levou a criar este post onde categorizei todas as Ementas Semanais em grupos por forma a ficarem de fácil consulta.

São 98 Ementas Semanais cheias de ideias para usarem e abusarem. Para vos ajudar a planear a Ementa podem também fazer DOWNLOAD GRATUITO do Planner de Ementas Semanais. Vejam AQUI como o podem fazer.

planner ementas

O que é que faltava? Um Curso para ensinar a Planear Refeições. Um curso que desse ferramentas para cada um Planear as suas refeições da melhor forma… Que ajudasse a poupar tempo e dinheiro com a alimentação e que reduzisse o desperdício alimentar. 

Faltava mas já não falta… porque também criei esse curso: “PLANEAR REFEIÇÕES COMO UM PRÓ” é um curso com técnicas, dicas, ferramentas para que possas escolher o método de planeamento que melhor se adequa a ti e aplicá-lo de forma fácil e duradoura (sim… daqui a um ano ainda vais querer continuar a planear as tuas refeições). Vê tudo AQUI.

Ementa Semanal para pequenos eletrodomésticos (Especial Philips):

Cada ementa tem a sugestão para 5 pequenos-almoços, 5 almoços e 5 jantares e cada ementa tem a sua lista de compras incluída.

Ementa 98 – AQUI Ementa 97 – AQUI Ementa 96 – AQUI Ementa 95 – AQUI Ementa 94 – AQUI
Ementa 91 – AQUI Ementa 87 – AQUI Ementa 86 – AQUI Ementa 85 – AQUI Ementa 80 – AQUI

 

 

Versão de Ementa Semanal para Robot de Cozinha (Especial Yämmi):

Cada ementa tem a sugestão para 5 pequenos-almoços, 5 almoços e 5 jantares e cada ementa tem a sua lista de compras incluída.

Ementa 71 – AQUI Ementa 70 – AQUI Ementa 69 – AQUI Ementa 68 – AQUI

 

Para quem procura perca de peso, a Ementa Semanal LOW CARB:

Cada ementa tem a sugestão para 5 pequenos-almoços, 5 almoços e 5 jantares e cada ementa tem a sua lista de compras incluída.

Ementa 67 – AQUI Ementa 66 – AQUI Ementa 65 – AQUI Ementa 64 – AQUI Ementa 63 – AQUI
Ementa 62 – AQUI Ementa 61 – AQUI Ementa 60 – AQUI Ementa 59 – AQUI Ementa 58 – AQUI
Ementa 57 – AQUI Ementa 73 – AQUI Ementa 74 – AQUI Ementa 76 – AQUI Ementa 77 – AQUI
Ementa 78 – AQUI Ementa 79 – AQUI

 

Versão de ementa simples com 3 refeições diárias e lista de compras:

Cada ementa tem a sugestão para 5 pequenos-almoços, 5 almoços e 5 jantares e cada ementa tem a sua lista de compras incluída.

Ementa 56 – AQUI Ementa 55 – AQUI Ementa 54 – AQUI Ementa 53 – AQUI Ementa 52 – AQUI
Ementa 51 – AQUI Ementa 50 – AQUI Ementa 49 (Especial Yogurtnest) – AQUI Ementa 48 – AQUI Ementa 47 – AQUI
Ementa 46 – AQUI Ementa 45 – AQUI Ementa 44 – AQUI Ementa 43 – AQUI Ementa 42 – AQUI
Ementa 41- AQUI Ementa 72 – AQUI Ementa 81 – AQUI Ementa 82 – AQUI Ementa 83 – AQUI
Ementa 84 – AQUI Ementa 88 – AQUI Ementa 89 – AQUI Ementa 90 – AQUI Ementa 92 – AQUI
Ementa 93 – AQUI

 

Ementas Semanais simples com 3 refeições diárias.

Cada ementa tem a sugestão para 5 pequenos-almoços, 5 almoços e 5 jantares com receita resumidamente explicada.

Ementa 40 – AQUI Ementa 39 – AQUI Ementa 38 – AQUI Ementa 37 – AQUI Ementa 36 – AQUI
Ementa 35 – AQUI Ementa 34 – AQUI Ementa 33 – AQUI Ementa 32 – AQUI Ementa 31 – AQUI
Ementa 30 – AQUI Ementa 29 – AQUI Ementa 28 – AQUI Ementa 27 – AQUI Ementa 26 – AQUI
Ementa 25 – AQUI Ementa 24 – AQUI Ementa 23 – AQUI

 

Versão de Ementa com 2 refeições diárias.

Cada ementa tem a sugestão para 5 pequenos-almoços e 5 jantares com receita resumidamente explicada.

Ementa 22 – AQUI Ementa 21 – AQUI Ementa 20 – AQUI Ementa 19  – AQUI Ementa 18  – AQUI
Ementa 17 – AQUI Ementa 16  – AQUI Ementa 15  – AQUI Ementa 14 – AQUI Ementa 13  – AQUI
Ementa 12  – AQUI Ementa 11 – AQUI Ementa 10 – AQUI Ementa 9  – AQUI Ementa 8  – AQUI
Ementa 7 – AQUI Ementa 6 – AQUI

 

Para quem só janta em casa.

Cada ementa tem a sugestão para 5 jantares com receita resumidamente explicada.

Ementa 5  – AQUI Ementa 4  – AQUI Ementa 3 – AQUI Ementa 2 – AQUI Ementa 1 – AQUI

 

E agora quero saber relacionado com a Ementa Semanal que mais acham que vos podia dar jeito?

TAGS:ementaplanearrefeições
4 Comentários
Partilha
  • Maria mestre Mestre
    2 Janeiro 2021

    Tenho necessidade de perder peso

    Reply
    • HealthyBites
      Maria mestre Mestre
      3 Janeiro 2021

      Olá Maria em breve tenho novidades… acompanhe no Facebook que vou divulgar novidades em breve 🙂
      Beijinho

      Reply
  • Cláudia Brandão
    3 Janeiro 2021

    Você é uma querida. Feliz Ano Novo!!

    Reply
    • HealthyBites
      Cláudia Brandão
      3 Janeiro 2021

      Obrigada queria Cláudia. Bom ano e um grande beijinho!

      Reply

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TOALHAS DE BANHO MAIS MACIAS? Gostava que as suas TOALHAS DE BANHO MAIS MACIAS?
Gostava que as suas toalhas de banho se mantivessem macias por mais tempo?
Siga estas dicas e vai ver a mudança a acontecer!
Beijinhos e boa semana, Teresa! 😘
#healthybitespt #healthydicas #toalhasdebanho
🍅BURRATA COM TOMATE CHERRY ASSADO Queijo é vi 🍅BURRATA COM TOMATE CHERRY ASSADO
Queijo é vida... digo eu que sou uma SUPER AMANTE DE QUEIJO 😅
Não sei se concorda comigo ou não... massssssss eu acho que este petisco é uma excelente sugestão para hoje... não acha?
Um grande beijinho e bom domingo, Teresa! 😘
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ANTES VS DURANTE Ainda não é o depois... estou ANTES VS DURANTE
Ainda não é o depois... estou muito longe disso mas estou tão orgulhosa de mim própria que não podia deixar de partilhar esta vitória com todos os que desse lado têm enviado palavras de incentivo diariamente!
A foto da esquerda é uma das últimas fotos que tenho antes de meter na cabeça que efectivamente tinha de fazer algo por mim... foi tirada no inicio de dezembro...
A foto da direita foi tirada hoje no ginásio... quando olhei de soslaio o espelho e percebi que começava a gostar do que via no espelho!
A caminhada ainda vai longa... Entre 25dez e o dia de hoje (15fev) vão 18kg de diferença... sem dietas loucas, sem deixar de comer... 
O que fiz então para esta diferença tão abismal? Tratei da minha saúde mental e isso foi o gatilho que precisava para o meu corpo começar a responder! (Um dia falo sobre isso)
Estou orgulhosa de mim... mas sei que o caminho a percorrer ainda é longo!
Se este post servir para inspirar 1 pessoa que seja já valeu a pena!
Um beijinho, Teresa! 😘😘🙂
#healthybitespt #motivação #perdadepeso
💝 PETIT GATEAU LOW CARB Aqui fica a minha suge 💝 PETIT GATEAU LOW CARB
Aqui fica a minha sugestão de sobremesa para o dia mais piroso do ano...
Um Petit Gateau que se faz em 10 minutos... quem vai experimentar?
Se não houver cara metade... faça para si... nao se esqueça que é você a pessoa mais importante do mundo 😉
Um beijinho, Teresa! 😘😘
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Ainda não é o depois... estou muito longe disso mas estou tão orgulhosa de mim própria que não podia deixar de partilhar esta vitória com todos os que desse lado têm enviado palavras de incentivo diariamente!
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A caminhada ainda vai longa... Entre 25dez e o dia de hoje (15fev) vão 18kg de diferença... sem dietas loucas, sem deixar de comer... 
O que fiz então para esta diferença tão abismal? Tratei da minha saúde mental e isso foi o gatilho que precisava para o meu corpo começar a responder! (Um dia falo sobre isso)
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Um Petit Gateau que se faz em 10 minutos... quem vai experimentar?
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ABÓBORA BUTTERNUT COM BURRATA E PINHÕES Se proc ABÓBORA BUTTERNUT COM BURRATA E PINHÕES
Se procura uma entrada especial para o dia mais romântico (e piroso) do ano... hoje trago-lhe esta deliciosa sugestão: Abóbora Butternut Gratinada com Burrata e pinhões!
Simples de fazer... e super deliciosa!
A Abóbora @lovebutternutpt é deliciosa e super versátil... serve para muito mais do que fazer sopa e eu adoro experimentar receitas novas onde a posso usar e "explorar"!
Para esta receita:
Corte 1 abóbora butternut ao meio e descarte as sementes
Faça alguns cortes em losango na superficie, pincela com azeite e tempere com curcuma e noz moscada.
Leve ao forno 30min a 200ºC
Retire a abóbora do forno componha com 1 burrata partida em pedaços e tempere com sal e pimenta a gosto.
Adicione alguns pinhões ou outro fruto seco a gosto e leve ao forno mais 30min a 200ºC.
Retire e salpique com salsa ou coentros frescos e sirva de imediato!
Costuma utilizar abóbora nas suas receitas do dia-a-dia? Conte-me nos comentários a sua receita favorita com abóbora Butternut!
Um Beijinho e um Feliz dia de S.Valentim amanhã!
#healthybitespt #LoveButternut #dámeabóboras #abóborascomamor #butternut #receitassimples #receitascomabobora #receitasfáceis #comidadeverdade #alimentossaudáveis #alimentaçãosaudável #truquesdecozinha #abóbora #AmorComButternut
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