A melhor forma de começar bem a semana é ter programado tudo o que se vai comer nas refeições por isso hoje é dia de mais uma Ementa Semanal Paleo By PHILIPS.

Tenho andado meio ausente e tenho falhado com algumas ementas. O lançamento do Primeiro livro Healthy Bites tem sido uma verdadeira aventura mas que me ocupa muito muito tempo. No entanto acho que toda esta ausência vale a pena. O livro está à venda nas livrarias e locais habituais (Fnac, Bertrand, Continente, Wook… e outras ) e tenho mesmo muito ogulho nele.

São 4 ementas semanais com mais de 120 receitas práticas e deliciosas e acredito que será uma optima ajuda para todos. Não deixem de espreitar e comprar o livro Healthy Bites. Será uma forma de apoio a tudo aquilo que tenho feito e uma optima forma de me darem uma força para continuar. Obrigado… Obrigado!!!

Mas vamos lá à Ementa Semanal Paleo

Costumo receber imensas mensagens com pedidos “especiais”. Perguntam se tenho receitas para a Airfryer, se tenho receitas para fazer no liquidificador, entre outras coisas. 

Por isso,associei-me à PHILIPS  para mais uma Ementa Semanal. Durante estas ementas (uma por mês) partilharei novas receitas onde vou usar uma Philips Airfryer XXL, um Liquidificador a Vácuo de alta velocidade, um Processador de alimentos Daily Collection, uma varinha mágica multifunções com espiralizador e um Philips Pasta Maker.

Foram estes os electrodomésticos que escolhi pois considero que realmente ajudam no tipo de refeições a confeccionar. 

Preparei sugestões para as várias alturas do dia para que maximizem o uso dos vossos electrodomesticos em todas as ocasiões… Já não existe aquela máxima de comprar o electrodoméstico e ficar com um “mono” em casa. Vamos sim utilizar ao máximo todas as potencialidades de cada ajudante de cozinha que possuímos. Boas noticias, não é verdade?

Será como sempre uma Ementa Paleo Primal e como habitual deixo o link para download da ementa e download da lista de compras se preferirem! Para seguir as sugestões diárias de snacks, lanches e pequeno-almoço acompanhe também a página de Facebook  e  a conta de  Instagram Healthy Bites.

Ementa Semanal Paleo By PHILIPS

2ªFeira – 28 outubro

Pequeno- almoço: 

Ovos Mexidos com coentros e 10 amêndoas

Almoço: 

Bifinhos de frango grelhados com legumes salteados

Jantar:

Lasanha Paleo de Couve-flor e alho-francês

Receita AQUI

3ªFeira – 29 outubro

Pequeno- almoço:

Bife de Frango com legumes salteaados (almoço de 2ª)

Almoço: 

Pescada cozida com Brócolos e batata doce cozida

Jantar: 

Creme de Abóbora e Tomilho & ovos mexidos com salsa

Receita AQUI

4ªFeira – 30 outubro

Pequeno- almoço: 

Ovo cozido com abacate e coentros

Almoço:

Salmão Grelhado na Airfryer com Salada de espinafres

Receita AQUI

Jantar:

Bife de vitela com cogumelos shitake e espinafres salteados

5ªFeira – 31 outubro

Pequeno- almoço: 

Creme de Abóbora e 1 ovo cozido

Almoço:

Carne de Perú à Alentejana

Receita AQUI

Jantar: 

Peixe espada no forno com puré de couve-flor

6ªFeira – 01 novembro

equeno- almoço: 

Abacate e ovo escalfado com sementes

Almoço: 

Polvo à Lagareiro com Batatinha a murro

Jantar:

Hambúrguer de Grão e Abóbora com couve pak choi salteada

Receita AQUI

Livro Healthy Bites

São 4 ementas semanais completas. 7 dias por semana, com 4 refeições diárias: Pequeno-almoço, almoço, Snack e Jantar e ainda Sugestões para ocasiões especiais. Mais de 120 receitas deliciosas, práticas e super fáceis de confeccionar.

Receitas sem glúten, Sem refinados e todas LOW CARB.

Saiba mais sobre o livro AQUI

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