A melhor forma de começar bem a semana é ter programado tudo o que se vai comer nas refeições por isso hoje é dia de mais uma Ementa Semanal Paleo By PHILIPS.

Tenho andado meio ausente e tenho falhado com algumas ementas. O lançamento do Primeiro livro Healthy Bites tem sido uma verdadeira aventura mas que me ocupa muito muito tempo. No entanto acho que toda esta ausência vale a pena. O livro está à venda nas livrarias e locais habituais (Fnac, Bertrand, Continente, Wook… e outras ) e tenho mesmo muito ogulho nele.

São 4 ementas semanais com mais de 120 receitas práticas e deliciosas e acredito que será uma optima ajuda para todos. Não deixem de espreitar e comprar o livro Healthy Bites. Será uma forma de apoio a tudo aquilo que tenho feito e uma optima forma de me darem uma força para continuar. Obrigado… Obrigado!!!

Mas vamos lá à Ementa….

Costumo receber imensas mensagens com pedidos “especiais”. Perguntam se tenho receitas para a Airfryer, se tenho receitas para fazer no liquidificador, entre outras coisas. 

Por isso,associei-me à PHILIPS  para mais uma Ementa Semanal. Durante estas ementas (uma por mês) partilharei novas receitas onde vou usar uma Philips Airfryer XXL, um Liquidificador a Vácuo de alta velocidade, um Processador de alimentos Daily Collection, uma varinha mágica multifunções com espiralizador e um Philips Pasta Maker.

Foram estes os electrodomésticos que escolhi pois considero que realmente ajudam no tipo de refeições a confeccionar. 

Preparei sugestões para as várias alturas do dia para que maximizem o uso dos vossos electrodomesticos em todas as ocasiões… Já não existe aquela máxima de comprar o electrodoméstico e ficar com um “mono” em casa. Vamos sim utilizar ao máximo todas as potencialidades de cada ajudante de cozinha que possuímos. Boas noticias, não é verdade?

Será como sempre uma Ementa Paleo Primal e como habitual deixo o link para download da ementa e download da lista de compras se preferirem! Para seguir as sugestões diárias de snacks, lanches e pequeno-almoço acompanhe também a página de Facebook  e  a conta de  Instagram Healthy Bites.

Ementa Semanal Paleo By PHILIPS

2ªFeira – 23 setembro

Pequeno- almoço:

Gaspacho com 1 fatia de presunto

Almoço: 

Sardinhas assadas com salada de tomate, pimentos e pepino

Jantar:

Omelete de Salmão e Espinafres

Receita AQUI

3ªFeira – 24 setembro

Pequeno- almoço:

Gaspacho + 10 amêndoas

Almoço: 

Batatas Recheadas com Bifinhos de Peru e Salada

Receita AQUI

Jantar: 

Peixe espada no forno com brócolos salteados

4ªFeira – 25 setembro

Pequeno- almoço: 

Ovos mexidos com espinafres e sementes

Almoço:

Caldeirada de Raia com Salada

Jantar:

Perninhas de frango com chips de courgette e beringela

Receita AQUI

5ªFeira – 26 setembro

Pequeno- almoço: 

Salada de ovo cozido, abacate e coentros

Almoço:

Massa sem glúten com Beringela e Burrata

Receita AQUI

Jantar: 

Pescada à Bulhão Pato com salada de verdes

6ªFeira – 27 setembro

Pequeno- almoço: 

Panquecas de Banana super fofas

Receita AQUI

Almoço: 

Entrecosto grelhado com salada de alface e rúcula

Jantar:

Pizza com Base de couve-flor

Livro Healthy Bites

São 4 ementas semanais completas. 7 dias por semana, com 4 refeições diárias: Pequeno-almoço, almoço, Snack e Jantar e ainda Sugestões para ocasiões especiais. Mais de 120 receitas deliciosas, práticas e super fáceis de confeccionar.

Receitas sem glúten, Sem refinados e todas LOW CARB.

Saiba mais sobre o livro AQUI

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