ementas

Ementa Semanal Paleo Primal (19 a 23 de agosto de 2019)

Boa noite. Cá estou eu para vos trazer mais uma Ementa Semanal Paleo Primal.

Estas ementas são essenciais cá em casa e espero que também vos ajudem a organizar melhor as vossas refeições.

Ter tudo planeado é meio caminho andado para comer bem e saudável sem sequer pensar em asneiras o que é para mim a maior vantagem de fazer estas ementas…

Por aí como costumam planear as refeições da semana?

 

Esta será como sempre uma Ementa Paleo Primal e como habitual deixo o link para download da ementa e download da lista de compras se preferirem! Para seguir as sugestões diárias de snacks, lanches e pequeno-almoço acompanhe também a página de Facebook  e  a conta de  Instagram Healthy Bites.

Ementa Semanal Paleo Primal

2ª feira – 19 de agosto

Pequeno- almoço: 

Turbinado

Almoço:

Salada de Figos, Presunto e Queijo Gorgonzola

Receita  AQUI

Jantar:

Dourada grelhada com salada de tomate e oregãos

 

3ª feira – 20 de agosto

Pequeno- almoço: 

Ovos mexidos com presunto e tomate cherry

Almoço:

Costeleta de vitela grelhada com puré de couve-flor e salada de alface e rúcula

Jantar:

Omolete de gambas e cebolinho com salada

 

4ª feira – 21 de agosto

Pequeno- almoço: 

Batido de abacate e morangos com topping de sementes

Almoço:

Chocos com tinta com salada de couve kale

Receita AQUI

Jantar:

Lagartinhos de porco com chips de batata doce e salada de verdes

 

5ª feira – 22 de agosto

Pequeno- almoço: 

Lagartinhos de porco com espinafres e mirtilos

Almoço:

Bife de atum de cebolada com chips de courgette 

Jantar:

Salada de Frango com molho de gema de ovo

Receita AQUI

 

6ª feira – 23 de agosto

Pequeno- almoço: 

Crepe de ovo com queijo curado, frutos secos e espinafres.

Almoço:

Caldeirada de raia

Jantar:

Bifinhos com cogumelos e puré de cenoura e brócolos.

 

 

 

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São 4 ementas semanais completas. 7 dias por semana, com 4 refeições diárias: Pequeno-almoço, almoço, Snack e Jantar e ainda Sugestões para ocasiões especiais. Mais de 120 receitas deliciosas, práticas e super fáceis de confeccionar.

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