Boa noite. Cá estou eu para vos trazer mais uma Ementa Semanal Paleo Primal.

Estas ementas são essenciais cá em casa e espero que também vos ajudem a organizar melhor as vossas refeições.

Ter tudo planeado é meio caminho andado para comer bem e saudável sem sequer pensar em asneiras o que é para mim a maior vantagem de fazer estas ementas…

Por aí como costumam planear as refeições da semana?

 

Esta será como sempre uma Ementa Paleo Primal e como habitual deixo o link para download da ementa e download da lista de compras se preferirem! Para seguir as sugestões diárias de snacks, lanches e pequeno-almoço acompanhe também a página de Facebook  e  a conta de  Instagram Healthy Bites.

Ementa Semanal Paleo Primal

2ª feira – 12 de agosto

Pequeno- almoço: 

Turbinado (adultos) /Iogurte com Millet Puff (criança)

Almoço:

Costeleta de Novilho Grelhada com Courgette, Beringela e Tomate grelhados

Jantar:

Bacalhau à Brás com Alho Francês

 

3ª feira – 13 de agosto

Pequeno- almoço: 

Pão de frigideira com Abacate e Ovo Escalfado.

Almoço:

Chocos grelhados com Salada

Jantar:

Gratinado de perú com Courgette

Receita AQUI

 

4ª feira – 14 de agosto

Pequeno- almoço: 

Ovos Mexidos com Tomate e 1 Punhado de Cerejas

Almoço:

Garoupa Grelhada com Espinafres Salteados e Cenoura a Vapor.

Jantar:

Creme de Legumes e Salada de Ovas.

Receita AQUI

 

5ª feira – 15 de agosto

Pequeno- almoço: 

Panquecas de Limão e Sementes de Papoila

Receita AQUI

Almoço:

Maminha ao alho com Chips de Batata doce e Courgette

Jantar:

Salada de Figos, Gorgonzola e Presunto

Receita AQUI

 

6ª feira – 16 de agosto

Pequeno- almoço: 

Creme de Legumes com Sementes

Almoço:

Pregado Grelhado com Brócolos e Batata doce a vapor.

Jantar:

Hambúrguer de Cogumelos com Salada Rica

Receita AQUI

 

Livro Healthy Bites

São 4 ementas semanais completas. 7 dias por semana, com 4 refeições diárias: Pequeno-almoço, almoço, Snack e Jantar e ainda Sugestões para ocasiões especiais. Mais de 120 receitas deliciosas, práticas e super fáceis de confeccionar.

Receitas sem glúten, Sem refinados e todas LOW CARB.

 

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