ementas

Ementa Semanal Paleo Primal (22 a 26 de julho de 2019)

Boa noite. Cá estou eu para vos trazer mais uma Ementa Semanal Paleo Primal.

Estas ementas são essenciais cá em casa e espero que também vos ajudem a organizar melhor as vossas refeições.

Ter tudo planeado é meio caminho andado para comer bem e saudável sem sequer pensar em asneiras o que é para mim a maior vantagem de fazer estas ementas…

Por aí como costumam planear as refeições da semana?

 

Esta será como sempre uma Ementa Paleo Primal e como habitual deixo o link para download da ementa e download da lista de compras se preferirem! Para seguir as sugestões diárias de snacks, lanches e pequeno-almoço acompanhe também a página de Facebook  e  a conta de  Instagram Healthy Bites.

Ementa Semanal Paleo Primal

2ª feira – 22 de julho

Pequeno- almoço: 

Turbinado (adultos) /Iogurte com Millet Puff (criança)

Almoço:  Entrecosto grelhado com chips de batata doce e courgette 

Jantar: Hambúrguer de Salmão com Wakame e salada de alface e rúcula

Receita AQUI

 

3ª feira – 23 de julho

Pequeno- almoço: Ovo cozido com abacate e coentros.

Almoço:  Salada de Quinoa

Receita AQUI

Jantar:  Frango assado com courgette e cogumelos salteados

 

 

4ª feira – 24 de julho

Pequeno- almoço:  Smothie Bowl de abacate e açaí com frutos vermelhos

Almoço: Courgettes Recheadas com salada verde

Receita AQUI

Jantar:  Chocos grelhados com salada mista e batata doce cozida

 

5ª feira – 25 de julho

Pequeno- almoço:  Panquecas de Cenoura e Coco

Receita AQUI

Almoço: Dourada grelhada com brócolos e cenoura a vapor.

Jantar:  Bifinhos de perú com cogumelos, salada e puré de cenoura  e couve-flor.

 

 

6ª feira – 26 de julho

Pequeno- almoço:  ovos mexidos com tomate e espinafres e 3 nozes.

Almoço:  Sardinhas assadas com salada de tomate, pimentos e pepino.

Jantar:  Pizza em Base de Couve-flor

Receita AQUI

 

Livro Healthy Bites

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São 4 ementas semanais completas. 7 dias por semana, com 4 refeições diárias: Pequeno-almoço, almoço, Snack e Jantar e ainda Sugestões para ocasiões especiais. Mais de 120 receitas deliciosas, práticas e super fáceis de confeccionar.

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4 Comentários

  1. Lídia Cunha

    22 Julho 2019 at 12:05 pm

    Subscrição newsletter

    1. HealthyBites

      22 Julho 2019 at 9:51 pm

      Olá Lídia… Para subscrever terá de preencher o formulário que está no post. Devido ao regime de proteção de dados não poderei ser eu a fazê-lo de forma manual.
      Lamento o incómodo.

  2. SandrinaMoleiro

    9 Agosto 2019 at 3:00 pm

    Subscrever newsletter

    1. HealthyBites

      10 Agosto 2019 at 9:24 pm

      Olá Samdrina preciso que preencha o formulário. É a única forma para subscrever a newsletter devido ao Regime de Proteção de dados em vigor.

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