Boa noite. Cá estou eu para vos trazer mais uma Ementa Semanal Paleo Primal.

Estas ementas são essenciais cá em casa e espero que também vos ajudem a organizar melhor as vossas refeições.

Ter tudo planeado é meio caminho andado para comer bem e saudável sem sequer pensar em asneiras o que é para mim a maior vantagem de fazer estas ementas…

Por aí como costumam planear as refeições da semana?

 

Esta será como sempre uma Ementa Paleo Primal e como habitual deixo o link para download da ementa e download da lista de compras se preferirem! Para seguir as sugestões diárias de snacks, lanches e pequeno-almoço acompanhe também a página de Facebook  e  a conta de  Instagram Healthy Bites.

Ementa Semanal Paleo Primal

2ª feira – 15 de julho

Pequeno- almoço: 

Turbinado (adultos) /Iogurte com Millet Puff (criança)

Almoço:   

Espetadinhas de Perú grelhadas com legumes salteados

Jantar: 

Spring Rolls de atum

Receita AQUI

 

 

3ª feira – 16 de julho

Pequeno- almoço: 

Ovos mexidos com sementes de linhaça trituradas e frutos vermelhos

Almoço:  

Sardinhas assadas com salada de tomate, pepino e pimentos.

Jantar:  Esparguete de courgette com camarão

Receita AQUI

 

 

4ª feira – 17 de julho

Pequeno- almoço:  

Smothie Bowl de abacate, leite de coco e frutos vermelhos

Almoço: 

Bife de vitela grelhado com pimentos e tomate assados.

Jantar:  

Muffins de Pescada e Legumes com salada verde

Receita AQUI

 

 

5ª feira – 18 de julho

Pequeno- almoço:  

Muffins de Pescada

Almoço: 

Frango assado com chips de Batata doce e Beterraba.

Jantar:  Quiche de Legumes com Massa Low Carb com salada

Receita AQUI

 

6ª feira – 19 de julho

Pequeno- almoço:  

Quiche

Almoço:  

Dourada grelhada com brócolos, cenoura e batata doce a vapor.

Jantar:  

Bagels com salmão fumado e abacate

Receita AQUI