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ementas

Ementa Semanal Paleo Primal (15 a 19 de julho de 2019)

14 Julho 2019

Boa noite. Cá estou eu para vos trazer mais uma Ementa Semanal Paleo Primal.

Estas ementas são essenciais cá em casa e espero que também vos ajudem a organizar melhor as vossas refeições.

Ter tudo planeado é meio caminho andado para comer bem e saudável sem sequer pensar em asneiras o que é para mim a maior vantagem de fazer estas ementas…

Por aí como costumam planear as refeições da semana?

 

Esta será como sempre uma Ementa Paleo Primal e como habitual deixo o link para download da ementa e download da lista de compras se preferirem! Para seguir as sugestões diárias de snacks, lanches e pequeno-almoço acompanhe também a página de Facebook  e  a conta de  Instagram Healthy Bites.

Ementa Semanal Paleo Primal

2ª feira – 15 de julho

Pequeno- almoço: 

Turbinado (adultos) /Iogurte com Millet Puff (criança)

Almoço:   

Espetadinhas de Perú grelhadas com legumes salteados

Jantar: 

Spring Rolls de atum

Receita AQUI

 

 

3ª feira – 16 de julho

Pequeno- almoço: 

Ovos mexidos com sementes de linhaça trituradas e frutos vermelhos

Almoço:  

Sardinhas assadas com salada de tomate, pepino e pimentos.

Jantar:  Esparguete de courgette com camarão

Receita AQUI

 

 

4ª feira – 17 de julho

Pequeno- almoço:  

Smothie Bowl de abacate, leite de coco e frutos vermelhos

Almoço: 

Bife de vitela grelhado com pimentos e tomate assados.

Jantar:  

Muffins de Pescada e Legumes com salada verde

Receita AQUI

 

 

5ª feira – 18 de julho

Pequeno- almoço:  

Muffins de Pescada

Almoço: 

Frango assado com chips de Batata doce e Beterraba.

Jantar:  Quiche de Legumes com Massa Low Carb com salada

Receita AQUI

 

6ª feira – 19 de julho

Pequeno- almoço:  

Quiche

Almoço:  

Dourada grelhada com brócolos, cenoura e batata doce a vapor.

Jantar:  

Bagels com salmão fumado e abacate

Receita AQUI

 

2 Comentários
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  • Vânia langa
    29 Outubro 2020

    Espero que me ajude no planeamento das refeições

    Reply
    • HealthyBites
      Vânia langa
      29 Outubro 2020

      Espero que sim 🙂

      Reply

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TOALHAS DE BANHO MAIS MACIAS? Gostava que as suas TOALHAS DE BANHO MAIS MACIAS?
Gostava que as suas toalhas de banho se mantivessem macias por mais tempo?
Siga estas dicas e vai ver a mudança a acontecer!
Beijinhos e boa semana, Teresa! 😘
#healthybitespt #healthydicas #toalhasdebanho
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Queijo é vida... digo eu que sou uma SUPER AMANTE DE QUEIJO 😅
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Um grande beijinho e bom domingo, Teresa! 😘
#healthybitespt
#burrata #burratacheese
ANTES VS DURANTE Ainda não é o depois... estou ANTES VS DURANTE
Ainda não é o depois... estou muito longe disso mas estou tão orgulhosa de mim própria que não podia deixar de partilhar esta vitória com todos os que desse lado têm enviado palavras de incentivo diariamente!
A foto da esquerda é uma das últimas fotos que tenho antes de meter na cabeça que efectivamente tinha de fazer algo por mim... foi tirada no inicio de dezembro...
A foto da direita foi tirada hoje no ginásio... quando olhei de soslaio o espelho e percebi que começava a gostar do que via no espelho!
A caminhada ainda vai longa... Entre 25dez e o dia de hoje (15fev) vão 18kg de diferença... sem dietas loucas, sem deixar de comer... 
O que fiz então para esta diferença tão abismal? Tratei da minha saúde mental e isso foi o gatilho que precisava para o meu corpo começar a responder! (Um dia falo sobre isso)
Estou orgulhosa de mim... mas sei que o caminho a percorrer ainda é longo!
Se este post servir para inspirar 1 pessoa que seja já valeu a pena!
Um beijinho, Teresa! 😘😘🙂
#healthybitespt #motivação #perdadepeso
💝 PETIT GATEAU LOW CARB Aqui fica a minha suge 💝 PETIT GATEAU LOW CARB
Aqui fica a minha sugestão de sobremesa para o dia mais piroso do ano...
Um Petit Gateau que se faz em 10 minutos... quem vai experimentar?
Se não houver cara metade... faça para si... nao se esqueça que é você a pessoa mais importante do mundo 😉
Um beijinho, Teresa! 😘😘
#healthybitespt #peritgateau
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A foto da direita foi tirada hoje no ginásio... quando olhei de soslaio o espelho e percebi que começava a gostar do que via no espelho!
A caminhada ainda vai longa... Entre 25dez e o dia de hoje (15fev) vão 18kg de diferença... sem dietas loucas, sem deixar de comer... 
O que fiz então para esta diferença tão abismal? Tratei da minha saúde mental e isso foi o gatilho que precisava para o meu corpo começar a responder! (Um dia falo sobre isso)
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ABÓBORA BUTTERNUT COM BURRATA E PINHÕES Se proc ABÓBORA BUTTERNUT COM BURRATA E PINHÕES
Se procura uma entrada especial para o dia mais romântico (e piroso) do ano... hoje trago-lhe esta deliciosa sugestão: Abóbora Butternut Gratinada com Burrata e pinhões!
Simples de fazer... e super deliciosa!
A Abóbora @lovebutternutpt é deliciosa e super versátil... serve para muito mais do que fazer sopa e eu adoro experimentar receitas novas onde a posso usar e "explorar"!
Para esta receita:
Corte 1 abóbora butternut ao meio e descarte as sementes
Faça alguns cortes em losango na superficie, pincela com azeite e tempere com curcuma e noz moscada.
Leve ao forno 30min a 200ºC
Retire a abóbora do forno componha com 1 burrata partida em pedaços e tempere com sal e pimenta a gosto.
Adicione alguns pinhões ou outro fruto seco a gosto e leve ao forno mais 30min a 200ºC.
Retire e salpique com salsa ou coentros frescos e sirva de imediato!
Costuma utilizar abóbora nas suas receitas do dia-a-dia? Conte-me nos comentários a sua receita favorita com abóbora Butternut!
Um Beijinho e um Feliz dia de S.Valentim amanhã!
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