Boa noite. Cá estou eu para vos trazer mais uma Ementa Semanal Paleo Primal.

Estas ementas são essenciais cá em casa e espero que também vos ajudem a organizar melhor as vossas refeições.

Ter tudo planeado é meio caminho andado para comer bem e saudável sem sequer pensar em asneiras o que é para mim a maior vantagem de fazer estas ementas…

Por aí como costumam planear as refeições da semana?

Esta será como sempre uma Ementa Paleo Primal e como habitual deixo o link para download da ementa e download da lista de compras se preferirem! Para seguir as sugestões diárias de snacks, lanches e pequeno-almoço acompanhe também a página de Facebook  e  a conta de  Instagram Healthy Bites.

Ementa Semanal Paleo Primal

2ª feira – 08 de julho

Pequeno- almoço:

Turbinado (adultos) /Iogurte com Millet Puff (criança)

Almoço:

Costeleta de Novilho Grelhada com Salada

Jantar:

Salmão Grelhado com Brócolos e Batata doce a vapor.

3ª feira – 09 de julho

Pequeno- almoço:

Ovos mexidos com espinafres, presunto, e nozes

Almoço:

Carne de Perú à Alentejana com salada verde

Jantar:

Fofos de Bacalhau com “Arroz” de couve-flor de Tomate e Salada de Alface

Receita AQUI

4ª feira – 10 de julho

Pequeno- almoço:

Restos da carne de perú com Tomate, morangos e amêndoas

Almoço:

Saladinha de Polvo com Batata doce cozida a vapor.

Jantar:

Tacos de Frango

Receita AQUI

5ª feira – 11 de julho

Pequeno- almoço:

Panquecas LOW CARB com Manteiga de amêndoa e frutos vermelhos

Receita AQUI

Almoço:

Douradas grelhadas com Legumes a vapor.

Jantar:

Omolete de cebola roxa e courgette com salada.

6ª feira – 12 de julho

Pequeno- almoço:

Smothie de Abacate e Açaí com frutos vermelhos

Almoço:

Medalhões de Pescada à Bulhão Pato com Legumes no forno.

Jantar:

Salada Caesar

Receita AQUI

Livro Healthy Bites

São 4 ementas semanais completas. 7 dias por semana, com 4 refeições diárias: Pequeno-almoço, almoço, Snack e Jantar e ainda Sugestões para ocasiões especiais. Mais de 120 receitas deliciosas, práticas e super fáceis de confeccionar.

Receitas sem glúten, Sem refinados e todas LOW CARB.

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