Boa noite. Mais uma semana e mais uma novidade, hoje trago para vocês uma Ementa Semanal Paleo By PHILIPS, mas já explico tudinho!!!

Costumo receber imensas mensagens com pedidos “especiais” … Perguntam se tenho receitas para a Airfryer, se tenho receitas para fazer no liquidificador, entre outras coisas. 

Por isso,associei-me à PHILIPS e todos os meses iremos ter uma Ementa Semanal para utilizar electrodomésticos mais especificos. Durante estas ementas partilharei novas receitas onde vou usar uma Philips Airfryer XXL, um Liquidificador a Vácuo de alta velocidade, um Processador de alimentos Daily Collection, uma varinha mágica multifunções com espiralizador e um Philips Pasta Maker.

Foram estes os electrodomésticos que escolhi pois considero que realmente ajudam no tipo de refeições a confeccionar. 

Preparei sugestões para as várias alturas do dia para que maximizem o uso dos vossos electrodomesticos em todas as ocasiões… Já não existe aquela máxima de comprar o electrodoméstico e ficar com um “mono” em casa. Vamos sim utilizar ao máximo todas as potencialidades de cada ajudante de cozinha que possuimos. Boas noticias, não é verdade?

Será como sempre uma Ementa Paleo Primal e como habitual deixo o link para download da ementa e download da lista de compras se preferirem! Para seguir as sugestões diárias de snacks, lanches e pequeno-almoço acompanhe também a página de Facebook  e  a conta de  Instagram Healthy Bites.

Ementa Semanal Paleo By PHILIPS

2ªFeira – 25 março

Pequeno- almoço: 

Ovos mexidos com sementes de linhaça e framboesas

Almoço:

Wraps de Acelgas com camarão

Receita AQUI

Jantar: 

Bife de vitela grelhado com puré de couve-flor e cogumelos salteados

3ªFeira – 26 março

Pequeno- almoço: 

Gaspacho Andaluz

Receita AQUI

Almoço:

Entrecosto no forno com salada de tomate e oregãos

Jantar: 

Atum selado com Brócolos cozidos e batata doce

4ªFeira – 27 março

Pequeno- almoço: 

Ovos mexidos com presunto e abacate

Almoço:

Zoodles com Almôndegas de Frango e Ervas

Receita AQUI

Jantar: 

Peixe-espada no forno com chips de abóbora e courgette na Airfryer

5ªFeira – 28 março

Pequeno- almoço: 

Gaspacho Andaluz com presunto

Almoço:

Bifinhos de perú com cogumelos a chips de courgette e batata doce

Jantar: 

Fofos de Bacalhau na Philips Airfryer XXL com Salada de verdes

Receita AQUI

6ªFeira – 29 março

Pequeno- almoço: 

Gaspacho Andaluz com ovo cozido

Almoço:

Dourada grelhada com Brócolos e cenoura a vapor

Jantar: 

Nuggets de Frango na Philips Airfryer XXL com Salada de alface e espinafres

Receita AQUI

Sugestões de Snacks

• 1 fruta mais 5 ou 6 nozes ou amêndoas
• 10 frutos secos (amêndoas, nozes
• tomate cherry
• cenoura crua
• ovo cozido
• conserva de peixe em azeite

Bebidas

• Água, água, água…. ( a melhor bebida)
• De manhã em jejum tomo infusão de gemgibre
• Tomo também infusões de hibisco, cavalinha

Outras dicas

• Não se esqueçam de incluir bons Hidratos de Carbono para as crianças … Batata doce, Mandioca, Inhame, Mais Fruta… 
• Faço exercicio físico (tento fazer 4 vezes por semana, embora nem sempre o consiga)
• Em caso de necessidade grande de um doce como um quadrado de chocolate com mais de 70% de cacau
• Quando como em restaurantes peço a proteína (carne, peixe, marisco, ovos) acompanhada somente com legumes/salada. (que na prática é igual ao que faço em casa).
• Como no máximo 2 peças de fruta por dia (normalmente aos lanches e sempre acompanhadas por frutos secos) e nunca como fruta depois das 18h.

52 Ementas Semanais Paleo

Está disponivel o E-book com 52 Ementas Semanais Paleo  para o ajudar a programar o seu 2019.

Veja tudo AQUI

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