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ementas

Ementa Semanal Paleo By Yammi2 (28 janeiro a 01 de fevereiro 2019)

27 Janeiro 2019

Boa noite. Cá está mais uma Ementa Semanal Paleo By Yammi2. Esta é para já a última prevista do género. Mas não se esqueçam de deixar o vosso feedback: gostavam que continuasse com as ementas Yammi? Ou não é assim tão importante quanto isso?

Janeiro foi o mês “Robot de cozinha” cá pelo Blog…

Usei a minha Yammi2 para vos preparar vinte novas receitas com todos os passinhos… São receitas preparadas para Robots de cozinha de última geração. Um mês em que comer saudável foi ainda mais fácil.

Durante este mês não houve desculpas:  preguiça, falta de tempo ou falta de jeito não vos impediram de comer bem! Foi só colocar na Yammi e seguir os passinhos que vos indiquei.

E mesmo chegando ao fim do mês e destas ementas… elas ficam cá no blog sempre disponiveis. Vantagens?  Podem sempre voltar ao inicio e repetir de novo as receitinhas deliciosas.

Preparei sugestões para as várias alturas do dia e também para poderem utilizar a Panela XL da Yammi2 e cozinhar para mais gente. Ou seja, podem mesmo convidar um Batalhão de amigos para jantar que pela certa comida não vai faltar… 

 

Como sempre temos uma Ementa Paleo Primal e como habitual deixo o link para download da ementa e download da lista de compras se preferirem! Para seguir as sugestões diárias de snacks, lanches e pequeno-almoço acompanhe também a página de Facebook  e  a conta de  Instagram Healthy Bites.

 

 

Ementa Semanal Paleo By Yammi2

 

2ªFeira – 28 janeiro

Pequeno- almoço: 

Ovos mexidos com presunto e sementes de linhaça

Almoço:

Salmão grelhado com Salada de Trigo Sarraceno e Legumes

Receita AQUI

Jantar: 

Bife de perú grelhado com legumes salteados

 

 

3ªFeira – 29 janeiro

Pequeno- almoço: 

Abacate com canela e frutos vermelhos

Almoço:

Zoodles com Carbonara

Receita AQUI

Jantar: 

Bacalhau cozido com couves a vapor

 

 

4ªFeira – 30 janeiro

Pequeno- almoço: 

Waffles de coco e laranja

Receita AQUI

Almoço:

Costelata de novilho grelhada com salada

Jantar: 

Dourada grelhada com brócolos e cenoura a vapor.

 

 

5ªFeira – 31 janeiro

Pequeno- almoço: 

Abacate, presunto e frutos vermelhos

Almoço:

Creme de coentros e omelete de gambas

Receita AQUI

Jantar: 

Frango no forno com legumes assados

 

 

6ªFeira – 01 fevereiro

Pequeno- almoço: 

Creme de coentros com ovo cozido

Almoço:

Hamburguer XXL com salada

Receita AQUI

Jantar: 

Pescada cozida com couve e batata doce a vapor

 

 

 

52 Ementas Semanais Paleo

Está disponivel o E-book com 52 Ementas Semanais Paleo  para o ajudar a programar o seu 2019.

Veja tudo AQUI

52 Ementas Semanais Paleo

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8 Comentários
Partilha
  • mariacbeja@gmail.com
    27 Janeiro 2019

    As receitas são super boas e muitos fáceis de fazer, comer bem não custa quando temos quem nos ajude. Obrigado

    Reply
    • HealthyBites
      mariacbeja@gmail.com
      28 Janeiro 2019

      Olá Maria. Mto obrigado pelo seu feedback… Cá continuarei para dar uma ajudinha

      Reply
  • Carla Cadete
    28 Janeiro 2019

    Adoro as receitas. Grata pela partilha

    Reply
    • HealthyBites
      Carla Cadete
      28 Janeiro 2019

      Muito obrigado pelo feedback Carla. Um grande beijinho

      Reply
  • Maria fidalgo
    28 Janeiro 2019

    Eu gosto muito das vossas ementas me ajudam muito obrigada

    Reply
    • HealthyBites
      Maria fidalgo
      28 Janeiro 2019

      Que bom Maria. Fico muito contente com o seu feedback!

      Reply
  • Marta
    29 Janeiro 2019

    Uma grande ajuda, obrigada

    Reply
    • HealthyBites
      Marta
      5 Fevereiro 2019

      Obrigado por estar desse lado 🙂

      Reply

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TOALHAS DE BANHO MAIS MACIAS? Gostava que as suas TOALHAS DE BANHO MAIS MACIAS?
Gostava que as suas toalhas de banho se mantivessem macias por mais tempo?
Siga estas dicas e vai ver a mudança a acontecer!
Beijinhos e boa semana, Teresa! 😘
#healthybitespt #healthydicas #toalhasdebanho
🍅BURRATA COM TOMATE CHERRY ASSADO Queijo é vi 🍅BURRATA COM TOMATE CHERRY ASSADO
Queijo é vida... digo eu que sou uma SUPER AMANTE DE QUEIJO 😅
Não sei se concorda comigo ou não... massssssss eu acho que este petisco é uma excelente sugestão para hoje... não acha?
Um grande beijinho e bom domingo, Teresa! 😘
#healthybitespt
#burrata #burratacheese
ANTES VS DURANTE Ainda não é o depois... estou ANTES VS DURANTE
Ainda não é o depois... estou muito longe disso mas estou tão orgulhosa de mim própria que não podia deixar de partilhar esta vitória com todos os que desse lado têm enviado palavras de incentivo diariamente!
A foto da esquerda é uma das últimas fotos que tenho antes de meter na cabeça que efectivamente tinha de fazer algo por mim... foi tirada no inicio de dezembro...
A foto da direita foi tirada hoje no ginásio... quando olhei de soslaio o espelho e percebi que começava a gostar do que via no espelho!
A caminhada ainda vai longa... Entre 25dez e o dia de hoje (15fev) vão 18kg de diferença... sem dietas loucas, sem deixar de comer... 
O que fiz então para esta diferença tão abismal? Tratei da minha saúde mental e isso foi o gatilho que precisava para o meu corpo começar a responder! (Um dia falo sobre isso)
Estou orgulhosa de mim... mas sei que o caminho a percorrer ainda é longo!
Se este post servir para inspirar 1 pessoa que seja já valeu a pena!
Um beijinho, Teresa! 😘😘🙂
#healthybitespt #motivação #perdadepeso
💝 PETIT GATEAU LOW CARB Aqui fica a minha suge 💝 PETIT GATEAU LOW CARB
Aqui fica a minha sugestão de sobremesa para o dia mais piroso do ano...
Um Petit Gateau que se faz em 10 minutos... quem vai experimentar?
Se não houver cara metade... faça para si... nao se esqueça que é você a pessoa mais importante do mundo 😉
Um beijinho, Teresa! 😘😘
#healthybitespt #peritgateau
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ABÓBORA BUTTERNUT COM BURRATA E PINHÕES Se proc ABÓBORA BUTTERNUT COM BURRATA E PINHÕES
Se procura uma entrada especial para o dia mais romântico (e piroso) do ano... hoje trago-lhe esta deliciosa sugestão: Abóbora Butternut Gratinada com Burrata e pinhões!
Simples de fazer... e super deliciosa!
A Abóbora @lovebutternutpt é deliciosa e super versátil... serve para muito mais do que fazer sopa e eu adoro experimentar receitas novas onde a posso usar e "explorar"!
Para esta receita:
Corte 1 abóbora butternut ao meio e descarte as sementes
Faça alguns cortes em losango na superficie, pincela com azeite e tempere com curcuma e noz moscada.
Leve ao forno 30min a 200ºC
Retire a abóbora do forno componha com 1 burrata partida em pedaços e tempere com sal e pimenta a gosto.
Adicione alguns pinhões ou outro fruto seco a gosto e leve ao forno mais 30min a 200ºC.
Retire e salpique com salsa ou coentros frescos e sirva de imediato!
Costuma utilizar abóbora nas suas receitas do dia-a-dia? Conte-me nos comentários a sua receita favorita com abóbora Butternut!
Um Beijinho e um Feliz dia de S.Valentim amanhã!
#healthybitespt #LoveButternut #dámeabóboras #abóborascomamor #butternut #receitassimples #receitascomabobora #receitasfáceis #comidadeverdade #alimentossaudáveis #alimentaçãosaudável #truquesdecozinha #abóbora #AmorComButternut
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