Boa noite. Cá está mais uma Ementa Semanal Paleo By Yammi2. Esta é para já a última prevista do género. Mas não se esqueçam de deixar o vosso feedback: gostavam que continuasse com as ementas Yammi? Ou não é assim tão importante quanto isso?

Janeiro foi o mês “Robot de cozinha” cá pelo Blog…

Usei a minha Yammi2 para vos preparar vinte novas receitas com todos os passinhos… São receitas preparadas para Robots de cozinha de última geração. Um mês em que comer saudável foi ainda mais fácil.

Durante este mês não houve desculpas:  preguiça, falta de tempo ou falta de jeito não vos impediram de comer bem! Foi só colocar na Yammi e seguir os passinhos que vos indiquei.

E mesmo chegando ao fim do mês e destas ementas… elas ficam cá no blog sempre disponiveis. Vantagens?  Podem sempre voltar ao inicio e repetir de novo as receitinhas deliciosas.

Preparei sugestões para as várias alturas do dia e também para poderem utilizar a Panela XL da Yammi2 e cozinhar para mais gente. Ou seja, podem mesmo convidar um Batalhão de amigos para jantar que pela certa comida não vai faltar… 

 

Como sempre temos uma Ementa Paleo Primal e como habitual deixo o link para download da ementa e download da lista de compras se preferirem! Para seguir as sugestões diárias de snacks, lanches e pequeno-almoço acompanhe também a página de Facebook  e  a conta de  Instagram Healthy Bites.

 

 

Ementa Semanal Paleo By Yammi2

 

2ªFeira – 28 janeiro

Pequeno- almoço: 

Ovos mexidos com presunto e sementes de linhaça

Almoço:

Salmão grelhado com Salada de Trigo Sarraceno e Legumes

Receita AQUI

Jantar: 

Bife de perú grelhado com legumes salteados

 

 

3ªFeira – 29 janeiro

Pequeno- almoço: 

Abacate com canela e frutos vermelhos

Almoço:

Zoodles com Carbonara

Receita AQUI

Jantar: 

Bacalhau cozido com couves a vapor

 

 

4ªFeira – 30 janeiro

Pequeno- almoço: 

Waffles de coco e laranja

Receita AQUI

Almoço:

Costelata de novilho grelhada com salada

Jantar: 

Dourada grelhada com brócolos e cenoura a vapor.

 

 

5ªFeira – 31 janeiro

Pequeno- almoço: 

Abacate, presunto e frutos vermelhos

Almoço:

Creme de coentros e omelete de gambas

Receita AQUI

Jantar: 

Frango no forno com legumes assados

 

 

6ªFeira – 01 fevereiro

Pequeno- almoço: 

Creme de coentros com ovo cozido

Almoço:

Hamburguer XXL com salada

Receita AQUI

Jantar: 

Pescada cozida com couve e batata doce a vapor

 

 

 

52 Ementas Semanais Paleo

Está disponivel o E-book com 52 Ementas Semanais Paleo  para o ajudar a programar o seu 2019.

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