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Ementa Semanal Paleo (15 a 19 de Outubro de 2018)

Já sabem que Domingo é dia de Ementa Semanal Paleo!

Como habitual já está disponível mais uma Ementa Paleo vertente Primal que é aquela que se pratica cá por casa e que pessoalmente me faz mais sentido.

Se preferirem imprimir a ementa, poderão fazer o download da Ementa NESTE LINK e o Download da Lista de Compras NESTE!

Esta rubrica da ementa semanal paleo já existe faz algum tempo e por isso sempre que quiserem poderão consultar as ementas anteriores. Estão disponíveis através deste LINK.

Para seguir as sugestões diárias de snacks, lanches e pequeno-almoço acompanhe também a página de Facebook  e  a conta de  Instagram Healthy Bites.

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Ementa Semanal Paleo

 

2ªFeira – 15 Outubro

Pequeno- almoço: 
Turbinado (adultos) /Iogurte com Aveia e frutos vermelhos (crianças)
Almoço: 
Salmão grelhado com abóbora e batata doce assada
Jantar:
Pataniscas de Legumes com salada de verdes
Receita AQUI

 

3ªFeira – 16 Outubro

Pequeno- almoço:  
Pataniscas de Legumes
Almoço: 
Hamburguer de vitela com chips de cenoura e batata doce
Jantar:
Pescada no forno com cenoura e alho francês
Receita AQUI

 

4ªFeira – 17 Outubro

Pequeno- almoço:  
Ovos mexidos com tomate cherry e espinafres
Almoço: 
Douradas grelhadas com Brócolos a vapor e folhas de couve a vapor
Jantar:
Receita de Strogonoff sem Lacticínios com arroz de couve–flor
Receita AQUI

 

5ªFeira – 18 Outubro

Pequeno- almoço:  
Ovos cozidos com abacate
Almoço: 
Pescada cozida com Cenoura, batata doce e brócolos a vapor
Jantar:
Creme de Legumes & Crepes de Frango
Receita AQUI

 

6ªFeira – 19 Outubro

Pequeno- almoço:  
Creme de Legumes com sementes de linhaça
Almoço: 
Bacalhau cozido com couve e grão de bico
Jantar:
Bife de Vitela com Salada Coleslaw
Receita AQUI

 

 

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