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ementas, Paleo, Sem Glúten, Uncategorized

Ementa Semanal Paleo (27 a 31 de agosto de 2018)

26 Agosto 2018

Domingo aqui no Blog é dia de Ementa Semanal Paleo!

Como não poderia deixar de ser cá está mais uma ementa da semana que preparei com carinho para vocês, como sempre faço e que espero que vos seja útil.

Como habitual é uma Ementa Paleo vertente Primal que é aquela que se pratica cá por casa e que pessoalmente me faz mais sentido.

 

Se preferirem ter uma versão para imprimir, poderão fazer o download da Ementa NESTE LINK e o Download da Lista de Compras NESTE!

A Ementa semanal desta semana trás uma novidade: é patrocinada pela marca YogurtNest e por isso trás 5 novas receitas (uma por dia) onde foi utilizada esta Iogurteira que é muito mais do que apenas uma Iogurteira. Para quem não conhece o conceito tenho este artigo no blog onde explico sucintamente para que uso o YogurtNest.

Voltando à ementa semanal: esta rubrica da ementa semanal paleo já existe faz algum tempo e por isso sempre que quiserem poderão consultar as ementas anteriores. Estão disponiveis através deste LINK.

Não se esqueçam: se gostam das ementas semanais, façam Like, Comentem e Partilhem a publicação só assim fará sentido continuar este trabalho por vós. Obrigado!

 

Ementa Semanal Paleo

 

2ª Feira – 27 de Agosto de 2018

Pequeno- almoço:
Iogurte vegetal de coco com framboesas e granola.
Receita AQUI.

Almoço: 
Robalo grelhado com brócolos, cenoura e batata doce a vapor.

Jantar: 
Bifinhos de perú grelhados com Salada de verdes e ovo estrelado.

 

3ª Feira – 28 de Agosto de 2018

Pequeno- almoço:
“Restos” de bifes de perú com tomate cherry, morangos e mirtilos.
Almoço: 
Bacalhau cozido com Couve Galega e batata doce a vapor.
Jantar: 
Salada fria de arroz negro.
Receita AQUI.

 

4ª Feira – 29 de Agosto de 2018

Pequeno- almoço:
Ovos mexidos com espinafres e sementes de linhaça.
Almoço: 
Cherne grelhado com salada de Batata com Tzatziki.
Receita AQUI.
Jantar:
Polvo à Lagareiro com Legumes Assados no Forno.

(Coza o polvo. Coloque-o no forno sobre uma cama de ervas aromáticas, temperado com azeite e alho laminado.  Para os Legumes: corte em pedaços uma beringela, uma courgette, uma cebola, um pedaço de couve-flor, brócolos, tomate cherry, cenoura, tempere com azeite, alho, sal e tomilho e leve ao forno a assar.)

 

5ª Feira – 30 de Agosto de 2018

Pequeno- almoço:
Ovo cozido com abacate e coentros.
Almoço: 
Entrecosto grelhado com salada mista.
Jantar: 
Mini quiches com crumble de presunto.
Receita AQUI.

 

6ª Feira – 31 de Agosto de 2018

Pequeno- almoço:
Mini quiches.
Almoço: 
Linguado grelhado, puré de couve-flor e salada de tomate cherry.
Jantar: 
Frango assado com chips de batata doce e salada de alface e rúcula.
Gelado de cacau e coco
Receita AQUI.

 

 

 

 

 

 

 

4 Comentários
Partilha
  • Alda formigo
    26 Agosto 2018

    Gosto

    Reply
    • HealthyBites
      Alda formigo
      27 Agosto 2018

      Fico Feliz que tenha gostado… Fique por cá… todas as semanas sairá uma nova ementa e muitas receitinhas boas!

      Reply
  • celia
    27 Agosto 2018

    adorei mesmo…

    Reply
    • HealthyBites
      celia
      27 Agosto 2018

      Que bom que gostou! Espero que fique por aqui para mais ementas e receitinhas!

      Reply

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Gostava que as suas toalhas de banho se mantivessem macias por mais tempo?
Siga estas dicas e vai ver a mudança a acontecer!
Beijinhos e boa semana, Teresa! 😘
#healthybitespt #healthydicas #toalhasdebanho
🍅BURRATA COM TOMATE CHERRY ASSADO Queijo é vi 🍅BURRATA COM TOMATE CHERRY ASSADO
Queijo é vida... digo eu que sou uma SUPER AMANTE DE QUEIJO 😅
Não sei se concorda comigo ou não... massssssss eu acho que este petisco é uma excelente sugestão para hoje... não acha?
Um grande beijinho e bom domingo, Teresa! 😘
#healthybitespt
#burrata #burratacheese
ANTES VS DURANTE Ainda não é o depois... estou ANTES VS DURANTE
Ainda não é o depois... estou muito longe disso mas estou tão orgulhosa de mim própria que não podia deixar de partilhar esta vitória com todos os que desse lado têm enviado palavras de incentivo diariamente!
A foto da esquerda é uma das últimas fotos que tenho antes de meter na cabeça que efectivamente tinha de fazer algo por mim... foi tirada no inicio de dezembro...
A foto da direita foi tirada hoje no ginásio... quando olhei de soslaio o espelho e percebi que começava a gostar do que via no espelho!
A caminhada ainda vai longa... Entre 25dez e o dia de hoje (15fev) vão 18kg de diferença... sem dietas loucas, sem deixar de comer... 
O que fiz então para esta diferença tão abismal? Tratei da minha saúde mental e isso foi o gatilho que precisava para o meu corpo começar a responder! (Um dia falo sobre isso)
Estou orgulhosa de mim... mas sei que o caminho a percorrer ainda é longo!
Se este post servir para inspirar 1 pessoa que seja já valeu a pena!
Um beijinho, Teresa! 😘😘🙂
#healthybitespt #motivação #perdadepeso
💝 PETIT GATEAU LOW CARB Aqui fica a minha suge 💝 PETIT GATEAU LOW CARB
Aqui fica a minha sugestão de sobremesa para o dia mais piroso do ano...
Um Petit Gateau que se faz em 10 minutos... quem vai experimentar?
Se não houver cara metade... faça para si... nao se esqueça que é você a pessoa mais importante do mundo 😉
Um beijinho, Teresa! 😘😘
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Não sei se concorda comigo ou não... massssssss eu acho que este petisco é uma excelente sugestão para hoje... não acha?
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Ainda não é o depois... estou muito longe disso mas estou tão orgulhosa de mim própria que não podia deixar de partilhar esta vitória com todos os que desse lado têm enviado palavras de incentivo diariamente!
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ABÓBORA BUTTERNUT COM BURRATA E PINHÕES Se proc ABÓBORA BUTTERNUT COM BURRATA E PINHÕES
Se procura uma entrada especial para o dia mais romântico (e piroso) do ano... hoje trago-lhe esta deliciosa sugestão: Abóbora Butternut Gratinada com Burrata e pinhões!
Simples de fazer... e super deliciosa!
A Abóbora @lovebutternutpt é deliciosa e super versátil... serve para muito mais do que fazer sopa e eu adoro experimentar receitas novas onde a posso usar e "explorar"!
Para esta receita:
Corte 1 abóbora butternut ao meio e descarte as sementes
Faça alguns cortes em losango na superficie, pincela com azeite e tempere com curcuma e noz moscada.
Leve ao forno 30min a 200ºC
Retire a abóbora do forno componha com 1 burrata partida em pedaços e tempere com sal e pimenta a gosto.
Adicione alguns pinhões ou outro fruto seco a gosto e leve ao forno mais 30min a 200ºC.
Retire e salpique com salsa ou coentros frescos e sirva de imediato!
Costuma utilizar abóbora nas suas receitas do dia-a-dia? Conte-me nos comentários a sua receita favorita com abóbora Butternut!
Um Beijinho e um Feliz dia de S.Valentim amanhã!
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