Domingo aqui no Blog é dia de Ementa Semanal Paleo!

Como não poderia deixar de ser cá está mais uma ementa da semana que preparei com carinho para vocês, como sempre faço e que espero que vos seja útil.

Como habitual é uma Ementa Paleo vertente Primal que é aquela que se pratica cá por casa e que pessoalmente me faz mais sentido.

 

Se preferirem ter uma versão para imprimir, poderão fazer o download da Ementa NESTE LINK e o Download da Lista de Compras NESTE!

A Ementa semanal desta semana trás uma novidade: é patrocinada pela marca YogurtNest e por isso trás 5 novas receitas (uma por dia) onde foi utilizada esta Iogurteira que é muito mais do que apenas uma Iogurteira. Para quem não conhece o conceito tenho este artigo no blog onde explico sucintamente para que uso o YogurtNest.

Voltando à ementa semanal: esta rubrica da ementa semanal paleo já existe faz algum tempo e por isso sempre que quiserem poderão consultar as ementas anteriores. Estão disponiveis através deste LINK.

Ementa Semanal Paleo

 

2ª Feira – 27 de Agosto de 2018

Pequeno- almoço:
Iogurte vegetal de coco com framboesas e granola.
Receita AQUI.

Almoço: 
Robalo grelhado com brócolos, cenoura e batata doce a vapor.

Jantar: 
Bifinhos de perú grelhados com Salada de verdes e ovo estrelado.

 

3ª Feira – 28 de Agosto de 2018

Pequeno- almoço:
“Restos” de bifes de perú com tomate cherry, morangos e mirtilos.
Almoço: 
Bacalhau cozido com Couve Galega e batata doce a vapor.
Jantar: 
Salada fria de arroz negro.
Receita AQUI.

 

4ª Feira – 29 de Agosto de 2018

Pequeno- almoço:
Ovos mexidos com espinafres e sementes de linhaça.
Almoço: 
Cherne grelhado com salada de Batata com Tzatziki.
Receita AQUI.
Jantar:
Polvo à Lagareiro com Legumes Assados no Forno.

(Coza o polvo. Coloque-o no forno sobre uma cama de ervas aromáticas, temperado com azeite e alho laminado.  Para os Legumes: corte em pedaços uma beringela, uma courgette, uma cebola, um pedaço de couve-flor, brócolos, tomate cherry, cenoura, tempere com azeite, alho, sal e tomilho e leve ao forno a assar.)

 

5ª Feira – 30 de Agosto de 2018

Pequeno- almoço:
Ovo cozido com abacate e coentros.
Almoço: 
Entrecosto grelhado com salada mista.
Jantar: 
Mini quiches com crumble de presunto.
Receita AQUI.

 

6ª Feira – 31 de Agosto de 2018

Pequeno- almoço:
Mini quiches.
Almoço: 
Linguado grelhado, puré de couve-flor e salada de tomate cherry.
Jantar: 
Frango assado com chips de batata doce e salada de alface e rúcula.
Gelado de cacau e coco
Receita AQUI.