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ementas

Ementa Semanal Paleo (13 a 17 de agosto de 2018)

12 Agosto 2018
Domingo aqui no Blog é dia de Ementa Semanal Paleo …
Aqui está mais uma ementa da semana que preparei com carinho para vocês como sempre faço e que espero que vos seja útil…
Como habitual uma Ementa Paleo vertente Primal que é aquela que se pratica cá por casa!
Podem fazer o download da Ementa NESTE LINK e o Download da Lista de Compras NESTE…
Já partilhei com vocês muitas ementas paleo que podem consultar AQUI
 

Não se esqueçam… se gostam das ementas semanais, façam Like, Comentem e Partilhem a publicação só assim fará sentido continuar este trabalho por vós. Obrigado!

Ementa Semanal Paleo

2ª feira – 13 de agosto
Pequeno- almoço:
Turbinado (adultos) /Iogurte com Millet Puff (criança)
 
Almoço:  
Espetadinhas de Perú grelhadas com legumes salteados
(Corte o peito de perú em cubos e 1 pimento em quadrados e descasque as chalotas. Faça espetadas alternando o perú, o pimento e as chalotas. Tempere a espetada pincelando com um pouco de massa de pimentão e deixe repousar no frio para que tomem sabor. Grelhe antes de servir.
Para os legumes saltear uma courgette, uma beringela, 1 cenoura e 1 punhado de espinafres em alho e azeite.)
 
Jantar:
Spring Rolls de atum
Receita AQUI 
 
 
3ª feira – 14 de agosto
Pequeno- almoço:
Ovos mexidos com sementes de linhaça trituradas e frutos vermelhos
 
Almoço: 
Sardinhas assadas com salada de tomate, pepino e pimentos.
 
Jantar:  
Esparguete de courgette com camarão
Receita AQUI
 
 
4ª feira – 15 de agosto
Pequeno- almoço: 
Smothie Bowl de abacate, leite de coco e frutos vermelhos
(tritute abacate com leite de coco e um punhado de frutos vermelhos. Use como topping frutos vermelhos e lascas de coco)
 
Almoço:
Bife de vitela grelhado com pimentos e tomate assados.
(Enquanto grelha os bifes grelhe também tiras de pimentos e rodelas de tomate)
 
Jantar: 
Muffins de Pescada e Legumes com salada verde
(Faça 2 receitas)
Receita AQUI
 
5ª feira – 16 de agosto
Pequeno- almoço: 
Muffins de Pescada
 
Almoço:
Frango assado com chips de Batata doce e Beterraba.
(Tempere o frango aberto com massa de pimentão, azeite e alho e coloque na grelha ou no forno a assar sobre uma grelha. Para os chips corte rodelas finas de batata doce e beterraba e coloque num tabuleiro de forno temperadas com azeite, alho e oregãos e asse a 180ºC durante 30/40 minutos)
 
Jantar:  
Quiche de Legumes com Massa Low Carb com salada
Receita AQUI
 
 
6ª feira – 17 de agosto
Pequeno- almoço: 
Quiche
 
Almoço: 
Dourada grelhada com brócolos, cenoura e batata doce a vapor.
 
Jantar: 
Bagels com salmão fumado e abacate
Receita AQUI
 
 
Mais uma vez espero que que esta ementa semanal Paleo seja do vosso agrado.

 

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Olá, Eu sou a Teresa!

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TOALHAS DE BANHO MAIS MACIAS? Gostava que as suas TOALHAS DE BANHO MAIS MACIAS?
Gostava que as suas toalhas de banho se mantivessem macias por mais tempo?
Siga estas dicas e vai ver a mudança a acontecer!
Beijinhos e boa semana, Teresa! 😘
#healthybitespt #healthydicas #toalhasdebanho
🍅BURRATA COM TOMATE CHERRY ASSADO Queijo é vi 🍅BURRATA COM TOMATE CHERRY ASSADO
Queijo é vida... digo eu que sou uma SUPER AMANTE DE QUEIJO 😅
Não sei se concorda comigo ou não... massssssss eu acho que este petisco é uma excelente sugestão para hoje... não acha?
Um grande beijinho e bom domingo, Teresa! 😘
#healthybitespt
#burrata #burratacheese
ANTES VS DURANTE Ainda não é o depois... estou ANTES VS DURANTE
Ainda não é o depois... estou muito longe disso mas estou tão orgulhosa de mim própria que não podia deixar de partilhar esta vitória com todos os que desse lado têm enviado palavras de incentivo diariamente!
A foto da esquerda é uma das últimas fotos que tenho antes de meter na cabeça que efectivamente tinha de fazer algo por mim... foi tirada no inicio de dezembro...
A foto da direita foi tirada hoje no ginásio... quando olhei de soslaio o espelho e percebi que começava a gostar do que via no espelho!
A caminhada ainda vai longa... Entre 25dez e o dia de hoje (15fev) vão 18kg de diferença... sem dietas loucas, sem deixar de comer... 
O que fiz então para esta diferença tão abismal? Tratei da minha saúde mental e isso foi o gatilho que precisava para o meu corpo começar a responder! (Um dia falo sobre isso)
Estou orgulhosa de mim... mas sei que o caminho a percorrer ainda é longo!
Se este post servir para inspirar 1 pessoa que seja já valeu a pena!
Um beijinho, Teresa! 😘😘🙂
#healthybitespt #motivação #perdadepeso
💝 PETIT GATEAU LOW CARB Aqui fica a minha suge 💝 PETIT GATEAU LOW CARB
Aqui fica a minha sugestão de sobremesa para o dia mais piroso do ano...
Um Petit Gateau que se faz em 10 minutos... quem vai experimentar?
Se não houver cara metade... faça para si... nao se esqueça que é você a pessoa mais importante do mundo 😉
Um beijinho, Teresa! 😘😘
#healthybitespt #peritgateau
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Queijo é vida... digo eu que sou uma SUPER AMANTE DE QUEIJO 😅
Não sei se concorda comigo ou não... massssssss eu acho que este petisco é uma excelente sugestão para hoje... não acha?
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Estou orgulhosa de mim... mas sei que o caminho a percorrer ainda é longo!
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Um beijinho, Teresa! 😘😘
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ABÓBORA BUTTERNUT COM BURRATA E PINHÕES Se proc ABÓBORA BUTTERNUT COM BURRATA E PINHÕES
Se procura uma entrada especial para o dia mais romântico (e piroso) do ano... hoje trago-lhe esta deliciosa sugestão: Abóbora Butternut Gratinada com Burrata e pinhões!
Simples de fazer... e super deliciosa!
A Abóbora @lovebutternutpt é deliciosa e super versátil... serve para muito mais do que fazer sopa e eu adoro experimentar receitas novas onde a posso usar e "explorar"!
Para esta receita:
Corte 1 abóbora butternut ao meio e descarte as sementes
Faça alguns cortes em losango na superficie, pincela com azeite e tempere com curcuma e noz moscada.
Leve ao forno 30min a 200ºC
Retire a abóbora do forno componha com 1 burrata partida em pedaços e tempere com sal e pimenta a gosto.
Adicione alguns pinhões ou outro fruto seco a gosto e leve ao forno mais 30min a 200ºC.
Retire e salpique com salsa ou coentros frescos e sirva de imediato!
Costuma utilizar abóbora nas suas receitas do dia-a-dia? Conte-me nos comentários a sua receita favorita com abóbora Butternut!
Um Beijinho e um Feliz dia de S.Valentim amanhã!
#healthybitespt #LoveButternut #dámeabóboras #abóborascomamor #butternut #receitassimples #receitascomabobora #receitasfáceis #comidadeverdade #alimentossaudáveis #alimentaçãosaudável #truquesdecozinha #abóbora #AmorComButternut
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