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Como deixar o Vício do pão (ou não)!

30 Julho 2018
Hoje venho falar sobre pão e sobre Como deixar o Vício do pão… ou melhor como arranjar boas alternativas para este “vício”!
 
Quando retirei o glúten da alimentação uma das principais dificuldades que senti foi o deixar de comer pão: sou neta de padeiros e acreditem não havia nada que me desse mais gosto do que comer uma bela fatia de pão alentejano carregada de queijo.
 
Provavelmente estão a ler-me e a pensar que também é ou foi essa a vossa dificuldade: estou solidária e tantas vezes vos oiço dizer isto que foi por isso que hoje decidi falar sobre pão…
 
Na altura, pensava eu, deixar de lado o pão era completamente impensável… Tinha de arranjar uma substituição sem glúten. Vai daí fiz imensas receitas que encontrei pela internet e nada me agradou. Meti mãos à obra, fui para a cozinha e continuou a saga… não existia nenhuma receita que me enchesse as medidas…  
Fiz um Pão de Mandioca que é saboroso mas não é pão pois não tem aquele gostinho, fiz Pão de Hambúrguer que também me agradou mas não me encheu as medidas, fiz Broa Paleo que fica óptima para um Bacalhau com broa mas não me convence para mais nada… É que pão com ovos para mim não é pão: é bolo! E por isso a dificuldade continuava…
 
Lá me convenci que o melhor era deixar o pão de vez e assim fiz! Acabei por me habituar rápido a não o comer e passado umas 3 ou 4 semanas já nem pensava em pão. Mas a verdade (admito) é que quando estava mais ansiosa, nervosa ou até nas alturas do mês mais complicadas era pão que me apetecia comer…
 Como deixar o Vício do pão

Foi numa destas alturas em que descobri os pães da Pachamama no Supermercado 4bio em Almada. Existiam à venda na altura duas versões sem glúten: o Pão de Aveia e Sementes e o Pão de Cânhamo. Comprei os dois e vim feliz para casa. A verdade é que me agradaram.. não tinham ovos, eram apenas feitos com ingredientes biológicos e super saborosos… Lembro-me que fiz umas Bruschettas Caprese deliciosas, que repeti vezes sem conta e cheguei inclusive a fazer em workshop.

Mais tarde consegui desenvolver uma receitinha que me agradou… Baptizei-a na altura de Pão que sabe a pão…  e é sem dúvida muito saboroso, mas a verdade é que é um pão com muitos Hidratos de Carbono e que por esse motivo o faço muito raramente cá por casa ou não estivesse eu a tentar voltar ao peso pré-gravidez!
 
Antes do Verão, num dia em que tinha marcado um Workshop Paleo no Supermercado 4 Bio a Pachamama lançou o Pão Paleo Low Carb (não há coincidências não é verdade?)  e simpaticamente deixou de oferta um pãozinho para provarmos no Workshop…  Querem saber qual foi o Feedback? Delicioso… Passou a ser o meu pão preferido (e acreditem já gostava dos outros 2)  com a vantagem de ser Low Carb  <3. Fiquei rendida (e penso não ter sido a única) e sempre que me apetece um pão é esta a minha solução preferida.
 
Muitas vezes recebo mensagens vossas a perguntar que pão podem comprar que seja aceite no conceito Paleo, pois não têm tempo ou não querem ir para a cozinha?!?  Bem, existirão outros pela certa mas estes são mesmo os meus preferidos… Podem encontrar o Pão da Pachamama à venda no Restaurante Pachamama em Lisboa no Boqueirão do Duro, no Celeiro ou noutros Supermercados Biológicos espalhados pelo País…
 
Aconselho a provarem os três e escolherem o vosso favorito… (O meu já sabem qual é).
 

Cada pão tem cerca de 300 gramas.

O Pão de Aveia e Sementes é feito com Aveia, Mandioca e Sementes e tem 28,1 gramas de Hidratos de Carbono por cada 100gramas.

Como deixar o Vício do pão

O Pão de Cânhamo é feito de Farinha de Arroz, Trigo Sarraceno, Mandioca e Cânhamo e tem 30 gramas de Hidratos de Carbono por cada 100 gramas.

Como deixar o Vício do pão


O Pão Paleo é feito de Batata doce, Farinha de Coco e Trigo Sarraceno e tem apenas 17,9 gramas de Hidratos de Carbono por cada 100gramas.
Como deixar o Vício do pão

Todos são boas escolhas, todos são feitos com bons ingredientes biológicos e aceites no conceito Paleo, não têm conservantes nem ingredientes desconhecidos.  Por isso, já sabem,  se ainda não conseguiram largar o pãozinho e não têm tempo para se dedicarem à cozinha, esta pode ser uma Excelente opção.
 
A verdade é que agora sempre que tenho uma fase em que o pão me faz mais falta não dramatizo… sei bem o que consumir, que me agrade e sem grande esforço.

O vício do pão continua ocasionalmente a querer aparecer… mas já não quero saber como deixar o vício do pão de vez…
 

Fica a dica!

 

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Como deixar o Vício do pão Como deixar o Vício do pão Como deixar o Vício do pão

 

 

 
 

 

8 Comentários
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  • Ana Garcez
    10 Setembro 2018

    Depois de várias experiências sem sucesso para tentar fazer um pão saudável, também descobri este pão. Érealmente muito bom e satisfaz-me.

    Reply
    • HealthyBites
      Ana Garcez
      10 Setembro 2018

      Eu sou mesmo super fã 🙂 Ainda que com moderação claro 😉

      Reply
  • Susana
    14 Fevereiro 2019

    Olá! E quando o pão é o pequeno almoço? Como substituir, de forma fácil, rápida e económica? Obrigada

    Reply
    • HealthyBites
      Susana
      14 Fevereiro 2019

      Olá Susana…
      Cá por casa o pequeno-almoço varia entre ovos (cozidos, estrelados, mexidos, escalfados….), restos do jantar do dia anterior e o preferido de todos e mais rápido: sopa com sementes ou ovo cozido ou presunto 🙂

      Reply
  • Liliana
    28 Fevereiro 2019

    Não encontro o pão no Celeiro… (pelo menos não no site). =(

    Reply
    • HealthyBites
      Liliana
      28 Fevereiro 2019

      OLá Liliana.
      No site acredito que não encontre… O pão tem poucos dias de validade…
      Mas experimente nas lojas, costumam ter sempre!

      Reply
      • Liliana
        HealthyBites
        2 Março 2019

        Obrigada pela dica!

        Reply
        • HealthyBites
          Liliana
          3 Março 2019

          🙂 Um beijinho Liliana 🙂

          Reply

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Healthy Bites | Receitas sem glúten * Dicas domésticas
👸BOLO RAINHA LOW CARB {Receita} E em dia de Re 👸BOLO RAINHA LOW CARB {Receita}
E em dia de Reis temos um Belo Bolo Rainha para Festejar e este na versão LOW CARB.
É uma receita bastante fácil de fazer, apenas demora algum tempo por causa das fermentações.
É LOW CARB ... muito poucos hidratos e sem farinhas e açúcar refinados.
Usei nesta receita os produtos da @koro_pt dos quais estou cada vez mais fã, dada a relação qualidade preço. O eritritol tem um preço top... a farinha de amêndoa é das mais baratas do mercado (se não a mais barata mesmo) ... e os produtos são realmente bons.
Já sabem que podem ter 5% de desconto nas encomendas da @koro_pt se usarem o código 
👉 BITES5 👈
Quanto à receita deixei-a nas fotos, deslize-as para a conhecer 👉👉
🤴👸Também tem bolo Rei ou Rainha aí por casa em dia de Reis? Ou não liga a esta tradição?
Espero que goste desta deliciosa receita 
Um beijinho, Teresa! 😘
#healthybitespt #lowcarb #semgluten #semglúten #semlactose #bolo #bolorainha
3 TRUQUES PARA NÃO PASSAR A FERRO Sim, eu admito 3 TRUQUES PARA NÃO PASSAR A FERRO
Sim, eu admito: ODEIO PASSAR A FERRO!
Tenho sempre a mania de escolher as roupas que acho que não vão precisar de ferro... e tenho sempre a esperança que se normalize o vinco da roupa 😅 masss existem alguns truques que utilizo para minimizar os vincos da roupa!
A brigadadovinquinho que não venha chatear... não é assim @catarinapoupadinha
??? 😅
E que tal costuma usar estes truques? Que outros pode partilhar comigo?
Um beijinho e boa noite, Teresa! 😘❤
#healthybitespt #healthydicas #passaraferro
LOMBO DE SALMÃO SOCKEYE SELVAGEM DO ALASKA NO FOR LOMBO DE SALMÃO SOCKEYE SELVAGEM DO ALASKA NO FORNO [Receita]
Sou grande fã de salmão e tento que sempre que como que este seja salmão selvagem... consumir Peixe do Alaska dá-me automaticamente essa garantia e como estamos no mês @alaskaseafoodpt tenho para si uma receita deliciosa! 
O Salmão Selvagem Sockeye do Alaska é um dos meus favoritos: muito saboroso, de grande qualidade, mais saudável e também mais sustentável pois a pesca no Alaska é sujeita a politicas apertadas no que ao consumo de recursos diz respeito e não só.
Este lombo de salmão Sockeye que preparei tem uma cor única que nos faz distingir facilmente de que peixe se trata... Relativamente à receita ficou verdadeiramente delicioso e é tão simples que quero partilhar consigo esta receita.
A receita é bem simples:
👉Numa taça coloque 100 gramas de manteiga derretida com 2 c.sopa de sumo de limão, 5 dentes de alho esmagados e 1 c.sopa de mel e misture.
👉Num tabuleiro de ir ao forno, com uma folha de papel vegetal no fundo, coloque rodelas de limão e o Lombo de Salmão Sockeye sobre as fatias com a pele virada para baixo.
👉Tempere o salmão com sal e pimenta e verta a mistura de manteiga sobre o salmão.
👉Feche o salmão dentro de um papelote e deixe marinar durante 15 minutos.
👉Depois leve ao forno pré-aquecido a 180ºC durante 15 minutos.
👉Retire do forno, abra o papelote, regue o lombo com a manteiga e retorne ao forno no modo Grelhador durante 5 a 7 minutos.
👉Sirva com uma salada e delicie-se!
E agora diga-me ficou ou não curiosa com este tipo de salmão? Experimente... vai ver que é realmente diferente!
No site da @alaskaseafoodpt encontra os sitios onde pode comprar este salmão... e sim, estão à venda na maioria dos supermercados habituais.
Espero que goste desta sugestão.
Um beijinho, Teresa!❤😘
#healthybitespt #alaskaseafood, #salmaoselvagem , #salmaoselvagemalaska, #escolhealaska #souselvagem
CORTINAS TÉRMICAS Esta foi a solução que enco CORTINAS TÉRMICAS 
Esta foi a solução que encontrei para o quarto da Judite...
O quarto da Judite era frio e desconfortável... sentiamos o vento no interior do quarto e eu andava angustiada com aquilo.
Trocar a janela, que seria obviamente a solução ideal era caríssimo e sinceramente nesta altura não dava mesmo jeito nenhum.
Foi nesta saga que encontrei as cortinas térmicas e resolvi o problema do quarto da Judite (de forma provisória... quero por uma janela nova quando conseguir)  por menos de 50€ 😊
Estou super satisfeita e recomendo mesmo muito esta solução para quem não quer ou não pode investir em Janelas novas.
Deico o link directo para as cortinas nos stories e também no link da Bio.
Um beijinho e boa noite, Teresa! ❤😘
#healthybitespt #healthydicas #cortinastermicas #isolamento
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LOMBO DE SALMÃO SOCKEYE SELVAGEM DO ALASKA NO FOR LOMBO DE SALMÃO SOCKEYE SELVAGEM DO ALASKA NO FORNO [Receita]
Sou grande fã de salmão e tento que sempre que como que este seja salmão selvagem... consumir Peixe do Alaska dá-me automaticamente essa garantia e como estamos no mês @alaskaseafoodpt tenho para si uma receita deliciosa! 
O Salmão Selvagem Sockeye do Alaska é um dos meus favoritos: muito saboroso, de grande qualidade, mais saudável e também mais sustentável pois a pesca no Alaska é sujeita a politicas apertadas no que ao consumo de recursos diz respeito e não só.
Este lombo de salmão Sockeye que preparei tem uma cor única que nos faz distingir facilmente de que peixe se trata... Relativamente à receita ficou verdadeiramente delicioso e é tão simples que quero partilhar consigo esta receita.
A receita é bem simples:
👉Numa taça coloque 100 gramas de manteiga derretida com 2 c.sopa de sumo de limão, 5 dentes de alho esmagados e 1 c.sopa de mel e misture.
👉Num tabuleiro de ir ao forno, com uma folha de papel vegetal no fundo, coloque rodelas de limão e o Lombo de Salmão Sockeye sobre as fatias com a pele virada para baixo.
👉Tempere o salmão com sal e pimenta e verta a mistura de manteiga sobre o salmão.
👉Feche o salmão dentro de um papelote e deixe marinar durante 15 minutos.
👉Depois leve ao forno pré-aquecido a 180ºC durante 15 minutos.
👉Retire do forno, abra o papelote, regue o lombo com a manteiga e retorne ao forno no modo Grelhador durante 5 a 7 minutos.
👉Sirva com uma salada e delicie-se!
E agora diga-me ficou ou não curiosa com este tipo de salmão? Experimente... vai ver que é realmente diferente!
No site da @alaskaseafoodpt encontra os sitios onde pode comprar este salmão... e sim, estão à venda na maioria dos supermercados habituais.
Espero que goste desta sugestão.
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CORTINAS TÉRMICAS Esta foi a solução que enco CORTINAS TÉRMICAS 
Esta foi a solução que encontrei para o quarto da Judite...
O quarto da Judite era frio e desconfortável... sentiamos o vento no interior do quarto e eu andava angustiada com aquilo.
Trocar a janela, que seria obviamente a solução ideal era caríssimo e sinceramente nesta altura não dava mesmo jeito nenhum.
Foi nesta saga que encontrei as cortinas térmicas e resolvi o problema do quarto da Judite (de forma provisória... quero por uma janela nova quando conseguir)  por menos de 50€ 😊
Estou super satisfeita e recomendo mesmo muito esta solução para quem não quer ou não pode investir em Janelas novas.
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"TOU" 2023... PODES VIR... 2022 não foi o ano qu "TOU" 2023... PODES VIR...
2022 não foi o ano que esperava mas não posso dizer que não agradeço alguns ensinamentos que ele me deu!!!
Com eles espero um 2023 do Caraças... vai ter de ser!
2023 vou-te entregar a melhor versão de mim...acabaram as desculpas!
Que em 2023 possamos todos ser a melhor versão de nós mesmos! 
(PUB) Estão a ver estas leggings da @prozisportugal que uso no treino? São fantásticas mas são tamanho L e não tarda estão para dar porque não é um tamanho que me identifica mas quero muito que me fiquem largas... até porque a roupa de desporto da @prozis é incrivel e eu quero muito coisinhas novas para me motivar.
Caso a roupa de desporto nova também vos ajude com a motivação espreitem no site da @prozis e usem o código BITES10 para terem 10% de desconto nas encomendas. 
Vamos fazer de 2023 o nosso ano? Sei que não estou sozinha e tenho muitas pessoas desse lado que precisam de motivação tal como eu!
Umas boas entradas e obrigada por estarem desse lado!
Um grande beijinho, Teresa! 😘❤
📸 de capa: @martacurtophotography
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