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ementas, Paleo

Ementa Semanal Paleo (30 de julho a 03 de agosto de 2018)

29 Julho 2018

Mais uma Ementa Semanal Paleo para vós.
Esta Ementa Semanal está como sempre preparada para a vertente Primal da Paleo…
São apenas sugestões que podem e devem adaptar aos vossos gostos, necessidades e objectivos.
Se preferirem podem fazer o download da Ementa NESTE  LINK e também da Lista de Compras NESTE.

Já partilhei com vocês mais de 40 ementas paleo (podem consultar as anteriores AQUI)

Não se esqueçam… se gostam das ementas semanais, façam Like, Comentem e Partilhem a publicação… só assim fará sentido continuar este trabalho por vós. Obrigado!

Ementa Semanal Paleo


2ª Feira – 30 de julho

Pequeno- almoço: 
Turbinado (adultos) /Iogurte com Millet Puff (criança)

Almoço:  
Bife de perú com legumes assados no forno
(Grelhe um bife de perú temperado com sal, alho em pó e alecrim. Para os legumes colocar num tabuleiro 1 courgette e 1 beringela aos cubos, 1 cenoura ralada, 2 punhados de tomate cherry, 1 pedaço de abóbora aos cubos. Temperar com azeite, sal, ervas aromáticas a gosto e levar ao forno a 180ºC até os legumes assarem– cerca de 30 minutos).

Jantar: 
Poke Bowl de Salmão e Atum
Receita AQUI

3ª Feira – 31 de julho

Pequeno- almoço: 
Iogurte grego com nozes, e morangos.  

Almoço: 
Peixe espada grelhado com salada de tomate e pepino.

Jantar: 
Peito de Frango com Tomate e Espinafres 
Receita AQUI

4ª Feira – 01 de agosto

Pequeno- almoço: 
Mousse de abacate com proteina de cânhamo e mirtilos.  

Almoço: 
Supremos de perú e Bacon com Salada de Verdes
Receita AQUI 
Para a salada use alface, rúcula e espinafres.

Jantar:  
Creme de Courgette e Coentros com ovos escalfados.
(Faça um creme com Cebola, Courgette, Nabo e Coentros. E acompanhe com ovos escalfados.)

5ª Feira – 02 de agosto

Pequeno- almoço: 
Ovos mexidos com pimenta preta. Morangos e amêndoas. 

Almoço:  
Bacalhau assado com salada de tomate, cebola e oregãos.
(Asse o bacalhau e desfie. Faça uma salada de tomate, cebola, alho e junte o bacalhau. Tempere com azeite e oregãos.)

Jantar: 
Quiche de Frango e Bacon com salada de verdes
Receita AQUI

6ª Feira – 03 de agosto

Pequeno- almoço: 
Creme de Courgette com Sementes. 

Almoço: 
Bife de vitela com molho 4 pimentas e cogumelos com puré de couve-flor.
(Faça os bifes na frigideira com um pouco de azeite e alho esmagado. Retire os bifes e coloque na frigideira a mistura 4 pimentas para soltar sabor coloque 1 lata de leite de coco, rectifique temperos e deixe apurar. Quando o molho estiver apurado coloque novamente os bifes para aquecerem e tomarem sabor. Para o puré de couve-flor basta cozer a couve-flor a vapor e triturar juntando temperos – pimenta, sal e noz moscada).

Jantar:  
Lombos de Pescada com Crosta de Azeitona e Tomate Seco
Receita AQUI.

 

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Olá, Eu sou a Teresa!

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TOALHAS DE BANHO MAIS MACIAS? Gostava que as suas TOALHAS DE BANHO MAIS MACIAS?
Gostava que as suas toalhas de banho se mantivessem macias por mais tempo?
Siga estas dicas e vai ver a mudança a acontecer!
Beijinhos e boa semana, Teresa! 😘
#healthybitespt #healthydicas #toalhasdebanho
🍅BURRATA COM TOMATE CHERRY ASSADO Queijo é vi 🍅BURRATA COM TOMATE CHERRY ASSADO
Queijo é vida... digo eu que sou uma SUPER AMANTE DE QUEIJO 😅
Não sei se concorda comigo ou não... massssssss eu acho que este petisco é uma excelente sugestão para hoje... não acha?
Um grande beijinho e bom domingo, Teresa! 😘
#healthybitespt
#burrata #burratacheese
ANTES VS DURANTE Ainda não é o depois... estou ANTES VS DURANTE
Ainda não é o depois... estou muito longe disso mas estou tão orgulhosa de mim própria que não podia deixar de partilhar esta vitória com todos os que desse lado têm enviado palavras de incentivo diariamente!
A foto da esquerda é uma das últimas fotos que tenho antes de meter na cabeça que efectivamente tinha de fazer algo por mim... foi tirada no inicio de dezembro...
A foto da direita foi tirada hoje no ginásio... quando olhei de soslaio o espelho e percebi que começava a gostar do que via no espelho!
A caminhada ainda vai longa... Entre 25dez e o dia de hoje (15fev) vão 18kg de diferença... sem dietas loucas, sem deixar de comer... 
O que fiz então para esta diferença tão abismal? Tratei da minha saúde mental e isso foi o gatilho que precisava para o meu corpo começar a responder! (Um dia falo sobre isso)
Estou orgulhosa de mim... mas sei que o caminho a percorrer ainda é longo!
Se este post servir para inspirar 1 pessoa que seja já valeu a pena!
Um beijinho, Teresa! 😘😘🙂
#healthybitespt #motivação #perdadepeso
💝 PETIT GATEAU LOW CARB Aqui fica a minha suge 💝 PETIT GATEAU LOW CARB
Aqui fica a minha sugestão de sobremesa para o dia mais piroso do ano...
Um Petit Gateau que se faz em 10 minutos... quem vai experimentar?
Se não houver cara metade... faça para si... nao se esqueça que é você a pessoa mais importante do mundo 😉
Um beijinho, Teresa! 😘😘
#healthybitespt #peritgateau
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Queijo é vida... digo eu que sou uma SUPER AMANTE DE QUEIJO 😅
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ANTES VS DURANTE Ainda não é o depois... estou ANTES VS DURANTE
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A foto da direita foi tirada hoje no ginásio... quando olhei de soslaio o espelho e percebi que começava a gostar do que via no espelho!
A caminhada ainda vai longa... Entre 25dez e o dia de hoje (15fev) vão 18kg de diferença... sem dietas loucas, sem deixar de comer... 
O que fiz então para esta diferença tão abismal? Tratei da minha saúde mental e isso foi o gatilho que precisava para o meu corpo começar a responder! (Um dia falo sobre isso)
Estou orgulhosa de mim... mas sei que o caminho a percorrer ainda é longo!
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Se não houver cara metade... faça para si... nao se esqueça que é você a pessoa mais importante do mundo 😉
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ABÓBORA BUTTERNUT COM BURRATA E PINHÕES Se proc ABÓBORA BUTTERNUT COM BURRATA E PINHÕES
Se procura uma entrada especial para o dia mais romântico (e piroso) do ano... hoje trago-lhe esta deliciosa sugestão: Abóbora Butternut Gratinada com Burrata e pinhões!
Simples de fazer... e super deliciosa!
A Abóbora @lovebutternutpt é deliciosa e super versátil... serve para muito mais do que fazer sopa e eu adoro experimentar receitas novas onde a posso usar e "explorar"!
Para esta receita:
Corte 1 abóbora butternut ao meio e descarte as sementes
Faça alguns cortes em losango na superficie, pincela com azeite e tempere com curcuma e noz moscada.
Leve ao forno 30min a 200ºC
Retire a abóbora do forno componha com 1 burrata partida em pedaços e tempere com sal e pimenta a gosto.
Adicione alguns pinhões ou outro fruto seco a gosto e leve ao forno mais 30min a 200ºC.
Retire e salpique com salsa ou coentros frescos e sirva de imediato!
Costuma utilizar abóbora nas suas receitas do dia-a-dia? Conte-me nos comentários a sua receita favorita com abóbora Butternut!
Um Beijinho e um Feliz dia de S.Valentim amanhã!
#healthybitespt #LoveButternut #dámeabóboras #abóborascomamor #butternut #receitassimples #receitascomabobora #receitasfáceis #comidadeverdade #alimentossaudáveis #alimentaçãosaudável #truquesdecozinha #abóbora #AmorComButternut
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