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ementas

Ementa da Semana de 25 a 29 de junho 2018

24 Junho 2018

Cá por casa não vivo sem a ementa semanal…
Dá-me um jeito enorme não ter de pensar no dia a dia o que tenho de fazer… ou pensar que não deixei nada descongelado… É com este intuito que já faço a ementa semanal faz uns anos e a decidi partilhar com vocês e espero que vos seja tão util quanto é para mim!

O Vosso feedback é sempre essencial para o meu trabalho seja nos posts da ementa ou em qualquer outra coisa que coloque pois é para vocês que todos os dias partilho as minhas ideias, receitas e sugestões… que só fazem sentido se existirem leitores desse lado. 
É por esta razão que vos peço sempre o feedback… Partilhem, comentem, façam like nos posts… só assim sei o que vos agrada e posso trabalhar para ir de encontro aquilo que procuram.

Posto isto… cá está mais uma ementa semanal… 
Para fazerem o download da Lista de Compras podem fazê-lo AQUI…
Se preferirem a Ementa em formato para fácil impressão e colocar no vosso Frigorifico, podem fazer o download AQUI.

Espero que gostem!

2ªFeira – 25 de junho

Pequeno- almoço: 
Turbinado

Almoço: 
Salada de Figos, Presunto e Queijo Gorgonzola
Receita AQUI

Jantar:
Dourada grelhada com salada de tomate e oregãos

3ªFeira – 26 de junho

Pequeno- almoço: 
Ovos mexidos com presunto e tomate cherry

Almoço: 
Costeleta de vitela grelhada com puré de couve-flor e salada de alface e rúcula
(Para o puré de couve-flor coza a couve-flor a vapor e triture com os temperos a gosto: sal, noz moscada e pimenta)

Jantar: 
Omolete de gambas com cebolinho e salada.

4ªFeira – 27 de junho

Pequeno- almoço: 
Batido de abacate e morangos com topping de sementes

Almoço: 
Chocos com tinta com salada de couve kale
Receita da salada AQUI

Jantar:
Lagartinhos de porco com chips de batata doce e salada de verdes
(Grelhe os lagartinhos temperados a gosto. Para os chips coloque palitos de batata doce temperados com sal, alho em pó e oregãos num tabuleiro e leve ao forno 30min a 180ºC)

5ªFeira – 28 de junho

Pequeno- almoço: 
Lagartinhos de porco com espinafres e mirtilos

Almoço: 
Bife de atum de cebolada com chips de courgette 
(Numa caçarola coloque um generoso fio de azeite com 2 ou 3 cebolas em meias luas e deixe amolecer.
Junte 2 ou 3 dentes de alho laminados, o molho de tomate e tempere a gosto. Junte os bifes de atum no molho, 
tape e deixe cozinhar. Sirva com chips de courgette no forno)

Jantar: 
Salada de Frango com molho de gema de ovo
Receita AQUI

6ªFeira – 29 de junho

Pequeno- almoço: 
Crepe de ovo com queijo curado, frutos secos e espinafres.
(Para o crepe bata o ovo e coloque numa frigideira anti-aderente untada com azeite e tape, deixe cozinhar, vire e cozinhe do outro lado. Amtes de retirar da frigideira recheie com queijo, dobre e deixe o queijo derreter.)

Almoço: 
Caldeirada de raia
(Coloque numa panela azeite e faça camadas de tomate, cebola, pimentos, coentros e raia. Tempere a gosto e adicione  um copo de vinho branco e água. Tape e leve ao lume para cozinhar)


Jantar: 
Bifinhos com cogumelos e puré de cenoura e brócolos.
(Coloque numa frigideira um fio de azeite e alho laminado. Cozinhe os bifes e retire do lume. Adicione cogumelos e deixe  cozinhar. Depois adicione leite de coco e tempere a gosto. Deixe cozinhar o leite de coco um pouco e coloque os bifes no molho.
Para o puré coza a vapor as cenouras e os brócolos e desfaça em puré. Tempere a gosto).

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Olá, Eu sou a Teresa!

Olá, Eu sou a Teresa!

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TOALHAS DE BANHO MAIS MACIAS? Gostava que as suas TOALHAS DE BANHO MAIS MACIAS?
Gostava que as suas toalhas de banho se mantivessem macias por mais tempo?
Siga estas dicas e vai ver a mudança a acontecer!
Beijinhos e boa semana, Teresa! 😘
#healthybitespt #healthydicas #toalhasdebanho
🍅BURRATA COM TOMATE CHERRY ASSADO Queijo é vi 🍅BURRATA COM TOMATE CHERRY ASSADO
Queijo é vida... digo eu que sou uma SUPER AMANTE DE QUEIJO 😅
Não sei se concorda comigo ou não... massssssss eu acho que este petisco é uma excelente sugestão para hoje... não acha?
Um grande beijinho e bom domingo, Teresa! 😘
#healthybitespt
#burrata #burratacheese
ANTES VS DURANTE Ainda não é o depois... estou ANTES VS DURANTE
Ainda não é o depois... estou muito longe disso mas estou tão orgulhosa de mim própria que não podia deixar de partilhar esta vitória com todos os que desse lado têm enviado palavras de incentivo diariamente!
A foto da esquerda é uma das últimas fotos que tenho antes de meter na cabeça que efectivamente tinha de fazer algo por mim... foi tirada no inicio de dezembro...
A foto da direita foi tirada hoje no ginásio... quando olhei de soslaio o espelho e percebi que começava a gostar do que via no espelho!
A caminhada ainda vai longa... Entre 25dez e o dia de hoje (15fev) vão 18kg de diferença... sem dietas loucas, sem deixar de comer... 
O que fiz então para esta diferença tão abismal? Tratei da minha saúde mental e isso foi o gatilho que precisava para o meu corpo começar a responder! (Um dia falo sobre isso)
Estou orgulhosa de mim... mas sei que o caminho a percorrer ainda é longo!
Se este post servir para inspirar 1 pessoa que seja já valeu a pena!
Um beijinho, Teresa! 😘😘🙂
#healthybitespt #motivação #perdadepeso
💝 PETIT GATEAU LOW CARB Aqui fica a minha suge 💝 PETIT GATEAU LOW CARB
Aqui fica a minha sugestão de sobremesa para o dia mais piroso do ano...
Um Petit Gateau que se faz em 10 minutos... quem vai experimentar?
Se não houver cara metade... faça para si... nao se esqueça que é você a pessoa mais importante do mundo 😉
Um beijinho, Teresa! 😘😘
#healthybitespt #peritgateau
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Queijo é vida... digo eu que sou uma SUPER AMANTE DE QUEIJO 😅
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Um beijinho, Teresa! 😘😘
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ABÓBORA BUTTERNUT COM BURRATA E PINHÕES Se proc ABÓBORA BUTTERNUT COM BURRATA E PINHÕES
Se procura uma entrada especial para o dia mais romântico (e piroso) do ano... hoje trago-lhe esta deliciosa sugestão: Abóbora Butternut Gratinada com Burrata e pinhões!
Simples de fazer... e super deliciosa!
A Abóbora @lovebutternutpt é deliciosa e super versátil... serve para muito mais do que fazer sopa e eu adoro experimentar receitas novas onde a posso usar e "explorar"!
Para esta receita:
Corte 1 abóbora butternut ao meio e descarte as sementes
Faça alguns cortes em losango na superficie, pincela com azeite e tempere com curcuma e noz moscada.
Leve ao forno 30min a 200ºC
Retire a abóbora do forno componha com 1 burrata partida em pedaços e tempere com sal e pimenta a gosto.
Adicione alguns pinhões ou outro fruto seco a gosto e leve ao forno mais 30min a 200ºC.
Retire e salpique com salsa ou coentros frescos e sirva de imediato!
Costuma utilizar abóbora nas suas receitas do dia-a-dia? Conte-me nos comentários a sua receita favorita com abóbora Butternut!
Um Beijinho e um Feliz dia de S.Valentim amanhã!
#healthybitespt #LoveButternut #dámeabóboras #abóborascomamor #butternut #receitassimples #receitascomabobora #receitasfáceis #comidadeverdade #alimentossaudáveis #alimentaçãosaudável #truquesdecozinha #abóbora #AmorComButternut
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