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ementas

Ementa da Semana de 25 a 29 de junho 2018

24 Junho 2018

Cá por casa não vivo sem a ementa semanal…
Dá-me um jeito enorme não ter de pensar no dia a dia o que tenho de fazer… ou pensar que não deixei nada descongelado… É com este intuito que já faço a ementa semanal faz uns anos e a decidi partilhar com vocês e espero que vos seja tão util quanto é para mim!

O Vosso feedback é sempre essencial para o meu trabalho seja nos posts da ementa ou em qualquer outra coisa que coloque pois é para vocês que todos os dias partilho as minhas ideias, receitas e sugestões… que só fazem sentido se existirem leitores desse lado. 
É por esta razão que vos peço sempre o feedback… Partilhem, comentem, façam like nos posts… só assim sei o que vos agrada e posso trabalhar para ir de encontro aquilo que procuram.

Posto isto… cá está mais uma ementa semanal… 
Para fazerem o download da Lista de Compras podem fazê-lo AQUI…
Se preferirem a Ementa em formato para fácil impressão e colocar no vosso Frigorifico, podem fazer o download AQUI.

Espero que gostem!

2ªFeira – 25 de junho

Pequeno- almoço: 
Turbinado

Almoço: 
Salada de Figos, Presunto e Queijo Gorgonzola
Receita AQUI

Jantar:
Dourada grelhada com salada de tomate e oregãos

3ªFeira – 26 de junho

Pequeno- almoço: 
Ovos mexidos com presunto e tomate cherry

Almoço: 
Costeleta de vitela grelhada com puré de couve-flor e salada de alface e rúcula
(Para o puré de couve-flor coza a couve-flor a vapor e triture com os temperos a gosto: sal, noz moscada e pimenta)

Jantar: 
Omolete de gambas com cebolinho e salada.

4ªFeira – 27 de junho

Pequeno- almoço: 
Batido de abacate e morangos com topping de sementes

Almoço: 
Chocos com tinta com salada de couve kale
Receita da salada AQUI

Jantar:
Lagartinhos de porco com chips de batata doce e salada de verdes
(Grelhe os lagartinhos temperados a gosto. Para os chips coloque palitos de batata doce temperados com sal, alho em pó e oregãos num tabuleiro e leve ao forno 30min a 180ºC)

5ªFeira – 28 de junho

Pequeno- almoço: 
Lagartinhos de porco com espinafres e mirtilos

Almoço: 
Bife de atum de cebolada com chips de courgette 
(Numa caçarola coloque um generoso fio de azeite com 2 ou 3 cebolas em meias luas e deixe amolecer.
Junte 2 ou 3 dentes de alho laminados, o molho de tomate e tempere a gosto. Junte os bifes de atum no molho, 
tape e deixe cozinhar. Sirva com chips de courgette no forno)

Jantar: 
Salada de Frango com molho de gema de ovo
Receita AQUI

6ªFeira – 29 de junho

Pequeno- almoço: 
Crepe de ovo com queijo curado, frutos secos e espinafres.
(Para o crepe bata o ovo e coloque numa frigideira anti-aderente untada com azeite e tape, deixe cozinhar, vire e cozinhe do outro lado. Amtes de retirar da frigideira recheie com queijo, dobre e deixe o queijo derreter.)

Almoço: 
Caldeirada de raia
(Coloque numa panela azeite e faça camadas de tomate, cebola, pimentos, coentros e raia. Tempere a gosto e adicione  um copo de vinho branco e água. Tape e leve ao lume para cozinhar)


Jantar: 
Bifinhos com cogumelos e puré de cenoura e brócolos.
(Coloque numa frigideira um fio de azeite e alho laminado. Cozinhe os bifes e retire do lume. Adicione cogumelos e deixe  cozinhar. Depois adicione leite de coco e tempere a gosto. Deixe cozinhar o leite de coco um pouco e coloque os bifes no molho.
Para o puré coza a vapor as cenouras e os brócolos e desfaça em puré. Tempere a gosto).

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Olá, Eu sou a Teresa!

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🍋 O LIMÃO COMO ALIADO Tenho SEMPRE limão em 🍋 O LIMÃO COMO ALIADO
Tenho SEMPRE limão em casa... adoro limonadas (sem açúcar por favor) e a verdade é que o limão pode ser um verdadeiro aliado no dia a dia.
Já conhecias estas utilizações para o limão?
#healthybitespt #healthybites #limao #limão #dicasdomesticas #dicas
🥚OVOS COM FARINHEIRA Petiscos vão ser sempre 🥚OVOS COM FARINHEIRA 
Petiscos vão ser sempre "a minha cena"... gosto de os fazer e gosto ainda mais de os comer.
Ovos com farinheira é aquele clássico bem simples de fazer e que sabe sempre bem. Verdade?
Que outros petiscos gostava que eu partilhasse a receita?
#healthybitespt #healthybites #receitassimples #receitas #petiscos #ovos
CADA COPO SUA BEBIDA Pode parecer ridículo mas a CADA COPO SUA BEBIDA
Pode parecer ridículo mas a verdade é que as bebidas sabem melhor quando degustadas em copos com caracteristicas que as enalteçam...
Costumas ligar ao copo onde bebes as tuas bebidas?
#healthybitespt #healthybites #copos #dicasdomesticas #dicas
TRATAMENTO CAPILAR Verão... pós praia... o cabe TRATAMENTO CAPILAR
Verão... pós praia... o cabelo precisa sempre de cuidados especiais.
Ontem ao final da tarde fui à minha @hairbylindafonseca fazer mais um tratamento ao meu cabelinho.
Na ultima vez tinha feito um tratamento de Hidratação, desta vez fiz um tratamento de reconstrução.
A Linda usou a NET Mask da Truss que adere aos fios de cabelo para hidratar, reconstruir e nutrir (Ainda bem que a Linda me explica tudinho para eu conseguir explicar o que fiz se não vinha aqui a dizer que fui "dar água" ao cabelo)... 
Basicamente o que este tratamento faz é que repõe a proteína e regenera os fios de cabelo danificados restaurando-lhes a força, a elasticidade e a aparência do cabelo fica mais bonita (como todas queremos... sabes?)
Ainda usámos o Leave in Anino e depois o Dream Coat da Color WOW
O Cabelo ficou mais bonito, com aspecto mais brilhante, menos seco e eu saí de lá a sentir-me ainda mais gira! Obrigada Linda!
Também ostumas ter cuidados com o teu cabelo nos pós praia?
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