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ementas

Ementa da Semana de 18 a 22 de junho 2018

17 Junho 2018

Boa noite…
Mais uma ementa da semana disponivel…
Uma ementa a pensar neste tempo maravilhoso que finalmente apareceu… fresquinha, mesmo a saber a verão…
Espero que gostem.

Para download da Lista de compras podem fazê-lo AQUI…

2ª Feira – 18JUN

peq.almoço:
Turbinado

almoço:  
Bifanas  de Porco à Portuguesa com chips de batata doce e courgette
(Para as Bifanas temepere com antecedência com alho laminado, sal, pimentão doce e vinho branco.  Numa frigideira coloque 50 gramas de manteiga e frite as bifanas. Retire-as e adicione mais um pouco de manteiga e coloque 1 cebola grande em rodelas e deixe amolecer. Adicione a marinada das bifanas e ferva. Coloque sobre a carne e salpique com pickles, azeitonas, salsa fresca e limão).

jantar:  
Salada de Ceviche de Salmão
Receita AQUI

3ª Feira – 19JUN

peq.almoço:
Ovo mexido em ghee, framboesas, e salada das sobras do jantar de 2ªfeira

almoço:  
Rascasso grelhado com brócolos  e cenoura a vapor.

jantar: 
Bifes de perú grelhados com Legumes Assados no forno.
(Para os legumes assados coloque em cubos num tabuleiro com um fio de azeite: Beringela, Courgette, Cogumelos, Cenoura, Beterraba, Cebola, Alho Francês… tempere a gosto e coloque no forno).

4ª Feira – 20JUN

peq.almoço:  
Sobras de bifes de perú e legumes assados no forno.

almoço:  
Peito de Frango em Toucinho Fumado com salada de verdes
Receita AQUI

jantar: 
Creme de Cenoura com Feijão Verde, ovo cozido e sementes
(Faça um creme cm Cebola, Cenoura, Nabo… coza o feijão verde a vapor e junte depois da sopa triturada).

5ª Feira – 21JUN

peq.almoço:  
Crene de Cenoura com Feijão Verde

almoço: 
Maruca cozida com batata doce, brócolos e cenoura a vapor

jantar: 
Mini-quiches de legumes com salada
Receita AQUI

6 ª Feira – 22JUN

peq.almoço:  
Mini quiches de Legumes

almoço:
Bife de vitela grelhado com cogumelos e espinafres salteados.

jantar: 
Lombinhos de Pescada com ameijoas à bulhão pato e puré de couve-flor
(Numa frigideira coloque 1 fio de azeite, alho laminado e os caules dos coentros picados e deixe o azeite ganhar sabor. Adicione as ameijoas para abrirem. Retire as ameijoas e reserve. Adicione os lombinhos de pescada e cozinhe, depois de cozinhado adicione as ameijoas e salpique com coentros e desligue. Para o puré de couve-flor, cozinhe a couve-flor a vapor, tempere com noz moscada, sal e pimenta e tritute.)


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Olá, Eu sou a Teresa!

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TOALHAS DE BANHO MAIS MACIAS? Gostava que as suas TOALHAS DE BANHO MAIS MACIAS?
Gostava que as suas toalhas de banho se mantivessem macias por mais tempo?
Siga estas dicas e vai ver a mudança a acontecer!
Beijinhos e boa semana, Teresa! 😘
#healthybitespt #healthydicas #toalhasdebanho
🍅BURRATA COM TOMATE CHERRY ASSADO Queijo é vi 🍅BURRATA COM TOMATE CHERRY ASSADO
Queijo é vida... digo eu que sou uma SUPER AMANTE DE QUEIJO 😅
Não sei se concorda comigo ou não... massssssss eu acho que este petisco é uma excelente sugestão para hoje... não acha?
Um grande beijinho e bom domingo, Teresa! 😘
#healthybitespt
#burrata #burratacheese
ANTES VS DURANTE Ainda não é o depois... estou ANTES VS DURANTE
Ainda não é o depois... estou muito longe disso mas estou tão orgulhosa de mim própria que não podia deixar de partilhar esta vitória com todos os que desse lado têm enviado palavras de incentivo diariamente!
A foto da esquerda é uma das últimas fotos que tenho antes de meter na cabeça que efectivamente tinha de fazer algo por mim... foi tirada no inicio de dezembro...
A foto da direita foi tirada hoje no ginásio... quando olhei de soslaio o espelho e percebi que começava a gostar do que via no espelho!
A caminhada ainda vai longa... Entre 25dez e o dia de hoje (15fev) vão 18kg de diferença... sem dietas loucas, sem deixar de comer... 
O que fiz então para esta diferença tão abismal? Tratei da minha saúde mental e isso foi o gatilho que precisava para o meu corpo começar a responder! (Um dia falo sobre isso)
Estou orgulhosa de mim... mas sei que o caminho a percorrer ainda é longo!
Se este post servir para inspirar 1 pessoa que seja já valeu a pena!
Um beijinho, Teresa! 😘😘🙂
#healthybitespt #motivação #perdadepeso
💝 PETIT GATEAU LOW CARB Aqui fica a minha suge 💝 PETIT GATEAU LOW CARB
Aqui fica a minha sugestão de sobremesa para o dia mais piroso do ano...
Um Petit Gateau que se faz em 10 minutos... quem vai experimentar?
Se não houver cara metade... faça para si... nao se esqueça que é você a pessoa mais importante do mundo 😉
Um beijinho, Teresa! 😘😘
#healthybitespt #peritgateau
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Queijo é vida... digo eu que sou uma SUPER AMANTE DE QUEIJO 😅
Não sei se concorda comigo ou não... massssssss eu acho que este petisco é uma excelente sugestão para hoje... não acha?
Um grande beijinho e bom domingo, Teresa! 😘
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ANTES VS DURANTE Ainda não é o depois... estou ANTES VS DURANTE
Ainda não é o depois... estou muito longe disso mas estou tão orgulhosa de mim própria que não podia deixar de partilhar esta vitória com todos os que desse lado têm enviado palavras de incentivo diariamente!
A foto da esquerda é uma das últimas fotos que tenho antes de meter na cabeça que efectivamente tinha de fazer algo por mim... foi tirada no inicio de dezembro...
A foto da direita foi tirada hoje no ginásio... quando olhei de soslaio o espelho e percebi que começava a gostar do que via no espelho!
A caminhada ainda vai longa... Entre 25dez e o dia de hoje (15fev) vão 18kg de diferença... sem dietas loucas, sem deixar de comer... 
O que fiz então para esta diferença tão abismal? Tratei da minha saúde mental e isso foi o gatilho que precisava para o meu corpo começar a responder! (Um dia falo sobre isso)
Estou orgulhosa de mim... mas sei que o caminho a percorrer ainda é longo!
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Um beijinho, Teresa! 😘😘🙂
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Aqui fica a minha sugestão de sobremesa para o dia mais piroso do ano...
Um Petit Gateau que se faz em 10 minutos... quem vai experimentar?
Se não houver cara metade... faça para si... nao se esqueça que é você a pessoa mais importante do mundo 😉
Um beijinho, Teresa! 😘😘
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ABÓBORA BUTTERNUT COM BURRATA E PINHÕES Se proc ABÓBORA BUTTERNUT COM BURRATA E PINHÕES
Se procura uma entrada especial para o dia mais romântico (e piroso) do ano... hoje trago-lhe esta deliciosa sugestão: Abóbora Butternut Gratinada com Burrata e pinhões!
Simples de fazer... e super deliciosa!
A Abóbora @lovebutternutpt é deliciosa e super versátil... serve para muito mais do que fazer sopa e eu adoro experimentar receitas novas onde a posso usar e "explorar"!
Para esta receita:
Corte 1 abóbora butternut ao meio e descarte as sementes
Faça alguns cortes em losango na superficie, pincela com azeite e tempere com curcuma e noz moscada.
Leve ao forno 30min a 200ºC
Retire a abóbora do forno componha com 1 burrata partida em pedaços e tempere com sal e pimenta a gosto.
Adicione alguns pinhões ou outro fruto seco a gosto e leve ao forno mais 30min a 200ºC.
Retire e salpique com salsa ou coentros frescos e sirva de imediato!
Costuma utilizar abóbora nas suas receitas do dia-a-dia? Conte-me nos comentários a sua receita favorita com abóbora Butternut!
Um Beijinho e um Feliz dia de S.Valentim amanhã!
#healthybitespt #LoveButternut #dámeabóboras #abóborascomamor #butternut #receitassimples #receitascomabobora #receitasfáceis #comidadeverdade #alimentossaudáveis #alimentaçãosaudável #truquesdecozinha #abóbora #AmorComButternut
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