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ementas

Ementa da Semana XXXVI (28 de maio a 01 de junho de 2018)

27 Maio 2018

Ementa nº36… são 36 semanas de muitas sugestões, espero que úteis para vós…
Já sabem… preciso do vosso feedback e sugestões para que o meu trabalho vá mais de acordo com os vossos objectivos…
Por isso… façam like, comentem, partilhem… só assim poderei chegar a mais pessoas e fazer um trabalho cada vez melhor…
Obrigado por estarem desse lado!




2ª Feira – 28MAI 

peq.almoço:  
Turbinado

almoço: 
 Iscas de Cebolada com Chips de Cenoura, Nabo e Courgette no forno
(Tempere as iscas na noite anterior: coloque sal, pimenta, louro, alho laminado e um pouco de vinho branco (caso não queira adicionar álcool poderá usar vinagre balsâmico).
No dia, numa frigideira coloque um generoso fio de azeite e uma cebola cortada em meias luas deixe alourar, junte uns dentes de alho e as iscas e “frite” as iscas. Quando estiverem fritas adicione a marinada que ficou do tempero e deixe cozinhar as iscas e reduzir)
jantar:
Pescada no forno com cenoura e alho francês e puré de batata doce
Receita AQUI

3ª Feira – 29MAI

peq.almoço:  
Ovo escalfado em cama de espinafres e tomates cherry

almoço:  
Robalo grelhado com brócolos e cenoura a vapor.

jantar: 
Costeleta de vitela grelhada com Espinafres salteados e Courgette e tomate grelhados

4ª Feira – 30MAI

peq.almoço:   
Mousse de abacate e Iogurte grego com frutos secos e mirtilos

almoço: 
Lombo assado no forno com chips de abóbora Hokaido e batata doce e uma salada de alface.
(Colocar num tabuleiro um fio de azeite e uma cama de cebola e colocar o lombo por cima. Esfregar o lombo com pasta de alho, sal, azeite e ervas aromáticas a gosto. Tapar e cozinhar no forno. Quando a carne estiver quase cozinhada, destape para tostar).

jantar:  
Sopa de Tomate & Torta de Espinafres e Salmão Fumado
Receita Torta AQUI
(Para a sopa de tomate coloque numa panela cebola roxa, alho e azeite e deixe refogar, de seguida adicione tomate e courgette, água e tempere a gosto. Deixe cozinhar, triture, polvilhe com coentros picados)

5ª Feira – 31MAI

peq.almoço:  
Sopa de Tomate

almoço: 
ESparguete de Courgette com Camarão e Tomate Cherry
Receita AQUI

jantar:  
Hamburguer de vitela com legumes assados no forno.

6ª Feira – 01JUN

peq.almoço:  
ovos escalfados com legumes assados no forno

almoço:  
Entrecosto grelhado com mel, limão e alecrim e couve That Tsai Salteada.
(Tempere o entrecosto com uma pasta de mostarda, mel, alecrim, azeite e sal e coloque sobre a grelha)

jantar:  
Polvo à Lagareiro com Salada de verdes e chips de Pastinaca.
(Coza o Polvo.
Num tabuleiro coloque um fio de azeite, um molho de coentros e salsa espalhados e disponha os tentáculos de polvo… Coloque alhos laminados sobre o polvo, regue com azeite e leve ao forno até dourar.)

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Olá, Eu sou a Teresa!

Olá, Eu sou a Teresa!

Sou a criadora, autora, fotógrafa, cozinheira e videografa por trás de todos os conteúdos que vais encontrar por aqui!

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TOALHAS DE BANHO MAIS MACIAS? Gostava que as suas TOALHAS DE BANHO MAIS MACIAS?
Gostava que as suas toalhas de banho se mantivessem macias por mais tempo?
Siga estas dicas e vai ver a mudança a acontecer!
Beijinhos e boa semana, Teresa! 😘
#healthybitespt #healthydicas #toalhasdebanho
🍅BURRATA COM TOMATE CHERRY ASSADO Queijo é vi 🍅BURRATA COM TOMATE CHERRY ASSADO
Queijo é vida... digo eu que sou uma SUPER AMANTE DE QUEIJO 😅
Não sei se concorda comigo ou não... massssssss eu acho que este petisco é uma excelente sugestão para hoje... não acha?
Um grande beijinho e bom domingo, Teresa! 😘
#healthybitespt
#burrata #burratacheese
ANTES VS DURANTE Ainda não é o depois... estou ANTES VS DURANTE
Ainda não é o depois... estou muito longe disso mas estou tão orgulhosa de mim própria que não podia deixar de partilhar esta vitória com todos os que desse lado têm enviado palavras de incentivo diariamente!
A foto da esquerda é uma das últimas fotos que tenho antes de meter na cabeça que efectivamente tinha de fazer algo por mim... foi tirada no inicio de dezembro...
A foto da direita foi tirada hoje no ginásio... quando olhei de soslaio o espelho e percebi que começava a gostar do que via no espelho!
A caminhada ainda vai longa... Entre 25dez e o dia de hoje (15fev) vão 18kg de diferença... sem dietas loucas, sem deixar de comer... 
O que fiz então para esta diferença tão abismal? Tratei da minha saúde mental e isso foi o gatilho que precisava para o meu corpo começar a responder! (Um dia falo sobre isso)
Estou orgulhosa de mim... mas sei que o caminho a percorrer ainda é longo!
Se este post servir para inspirar 1 pessoa que seja já valeu a pena!
Um beijinho, Teresa! 😘😘🙂
#healthybitespt #motivação #perdadepeso
💝 PETIT GATEAU LOW CARB Aqui fica a minha suge 💝 PETIT GATEAU LOW CARB
Aqui fica a minha sugestão de sobremesa para o dia mais piroso do ano...
Um Petit Gateau que se faz em 10 minutos... quem vai experimentar?
Se não houver cara metade... faça para si... nao se esqueça que é você a pessoa mais importante do mundo 😉
Um beijinho, Teresa! 😘😘
#healthybitespt #peritgateau
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Queijo é vida... digo eu que sou uma SUPER AMANTE DE QUEIJO 😅
Não sei se concorda comigo ou não... massssssss eu acho que este petisco é uma excelente sugestão para hoje... não acha?
Um grande beijinho e bom domingo, Teresa! 😘
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ANTES VS DURANTE Ainda não é o depois... estou ANTES VS DURANTE
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Estou orgulhosa de mim... mas sei que o caminho a percorrer ainda é longo!
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Um beijinho, Teresa! 😘😘🙂
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Um Petit Gateau que se faz em 10 minutos... quem vai experimentar?
Se não houver cara metade... faça para si... nao se esqueça que é você a pessoa mais importante do mundo 😉
Um beijinho, Teresa! 😘😘
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ABÓBORA BUTTERNUT COM BURRATA E PINHÕES Se proc ABÓBORA BUTTERNUT COM BURRATA E PINHÕES
Se procura uma entrada especial para o dia mais romântico (e piroso) do ano... hoje trago-lhe esta deliciosa sugestão: Abóbora Butternut Gratinada com Burrata e pinhões!
Simples de fazer... e super deliciosa!
A Abóbora @lovebutternutpt é deliciosa e super versátil... serve para muito mais do que fazer sopa e eu adoro experimentar receitas novas onde a posso usar e "explorar"!
Para esta receita:
Corte 1 abóbora butternut ao meio e descarte as sementes
Faça alguns cortes em losango na superficie, pincela com azeite e tempere com curcuma e noz moscada.
Leve ao forno 30min a 200ºC
Retire a abóbora do forno componha com 1 burrata partida em pedaços e tempere com sal e pimenta a gosto.
Adicione alguns pinhões ou outro fruto seco a gosto e leve ao forno mais 30min a 200ºC.
Retire e salpique com salsa ou coentros frescos e sirva de imediato!
Costuma utilizar abóbora nas suas receitas do dia-a-dia? Conte-me nos comentários a sua receita favorita com abóbora Butternut!
Um Beijinho e um Feliz dia de S.Valentim amanhã!
#healthybitespt #LoveButternut #dámeabóboras #abóborascomamor #butternut #receitassimples #receitascomabobora #receitasfáceis #comidadeverdade #alimentossaudáveis #alimentaçãosaudável #truquesdecozinha #abóbora #AmorComButternut
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