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ementas

Ementa da Semana XXIV (05 a 09 de março de 2018)

5 Março 2018

Já viram que a ementa da semana agora também tem almoços? 🙂

Boa semana a todos 😉



2ª Feira – 26FEV

peq.almoço:  
Turbinado

almoço: 
Costeleta de porco grelhada com Legumes Salteados
(Grelhe uma costeleta de porco. Para saltear os legumes coloque um generoso fio de azeite no fundo de uma caçarola e cebola, deixe alourar, junte alho picado e de seguida legumes a gosto: courgette, couve-flor, beringela, beterraba, cenoura…)

jantar: 
Lulas Recheadas com Salada de verdes
(Faça uma bolonhesa para rechear as lulas. Depois estufe as lulas com azeite, cebola, alho e molho de tomate caseiro. Acompanhe com uma salada de alface, rúcula, canónigos e espinafres.)



3ª Feira – 27FEV

peq.almoço: 
Ovo mexido com espinafres, framboesas e Chá verde.

almoço: 
Bife de atum de cebolada com Legumes no forno 
(Numa frigideira coloque um fio de azeite e cebola em meias luas e deixe alourar, junte alho laminado e coloque molho de tomate, deixe cozinhar um pouco, adicione os bifes de atum. Para os legumes coloque num tabuleiro, azeite, e legumes a gosto tempere com alho em pó, sal, pimenta e tomilho, misture e leve ao forno a 180ºC cerca de 35 minutos.)

jantar:  
Rolo de carne com salada a gosto.
Receita: https://goo.gl/rTJkTP



4ª Feira – 28FEV

peq.almoço:  
Ovo estrelado, tomate cherry, 1 fatia de presunto e chá de cavalinha

almoço: 
Espetadas de Frango e ananás com Arroz de Couve-Flor.
(Faça as espetadas com pedaços de peito de frango e cubos de ananás, tempere com sal e pimenta e grelhe. Para o arroz de couve-flor coloque um fio de azeite numa frigideira e uma cebola picada e adicione a couve-flor triturada, tempere a gosto e deixe cozinhar, no final pode adicionar coentros ou salsa picada)


jantar:  
Sopa de Tomate.
Ovas cozidas com batata doce e grelos a vapor.
(Para a sopa de tomate coloque numa panela cebola roxa, alho e azeite e deixe refogar, de seguida adicione tomate e courgette, água e tempere a gosto. Deixe cozinhar, triture, polvilhe com coentros picados)



5ª Feira – 01MAR

peq.almoço: 
Sopa de Tomate e ovo Cozido

almoço:  
Robalo Grelhado com Chips de Abóbora Hokaido e Courgette no forno.
(Para os chips corte a abóbora e a courgette em palitos, disponha num tabuleiro, tempere com azeite, alho em pó, sal e leve ao forno a 180ºC durante cerca de 30minutos.)

jantar:  
Salada de Frango com Molho de Gema de Ovo
Receita: https://goo.gl/k3Kvuq


6ª Feira – 02MAR

peq.almoço: 
Abacate, frango cozido desfiado, amêndoas e chá de Hibisco.

almoço: 
Bife de vaca grelhado com salada rica.
(Faça uma salada de espinafres, alface, rúcula, maçã verde e nozes)

jantar:  
Quiche de Espinafres e Salmão Fumado
Receita: https://goo.gl/RmrEUG

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Olá, Eu sou a Teresa!

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TOALHAS DE BANHO MAIS MACIAS? Gostava que as suas TOALHAS DE BANHO MAIS MACIAS?
Gostava que as suas toalhas de banho se mantivessem macias por mais tempo?
Siga estas dicas e vai ver a mudança a acontecer!
Beijinhos e boa semana, Teresa! 😘
#healthybitespt #healthydicas #toalhasdebanho
🍅BURRATA COM TOMATE CHERRY ASSADO Queijo é vi 🍅BURRATA COM TOMATE CHERRY ASSADO
Queijo é vida... digo eu que sou uma SUPER AMANTE DE QUEIJO 😅
Não sei se concorda comigo ou não... massssssss eu acho que este petisco é uma excelente sugestão para hoje... não acha?
Um grande beijinho e bom domingo, Teresa! 😘
#healthybitespt
#burrata #burratacheese
ANTES VS DURANTE Ainda não é o depois... estou ANTES VS DURANTE
Ainda não é o depois... estou muito longe disso mas estou tão orgulhosa de mim própria que não podia deixar de partilhar esta vitória com todos os que desse lado têm enviado palavras de incentivo diariamente!
A foto da esquerda é uma das últimas fotos que tenho antes de meter na cabeça que efectivamente tinha de fazer algo por mim... foi tirada no inicio de dezembro...
A foto da direita foi tirada hoje no ginásio... quando olhei de soslaio o espelho e percebi que começava a gostar do que via no espelho!
A caminhada ainda vai longa... Entre 25dez e o dia de hoje (15fev) vão 18kg de diferença... sem dietas loucas, sem deixar de comer... 
O que fiz então para esta diferença tão abismal? Tratei da minha saúde mental e isso foi o gatilho que precisava para o meu corpo começar a responder! (Um dia falo sobre isso)
Estou orgulhosa de mim... mas sei que o caminho a percorrer ainda é longo!
Se este post servir para inspirar 1 pessoa que seja já valeu a pena!
Um beijinho, Teresa! 😘😘🙂
#healthybitespt #motivação #perdadepeso
💝 PETIT GATEAU LOW CARB Aqui fica a minha suge 💝 PETIT GATEAU LOW CARB
Aqui fica a minha sugestão de sobremesa para o dia mais piroso do ano...
Um Petit Gateau que se faz em 10 minutos... quem vai experimentar?
Se não houver cara metade... faça para si... nao se esqueça que é você a pessoa mais importante do mundo 😉
Um beijinho, Teresa! 😘😘
#healthybitespt #peritgateau
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Queijo é vida... digo eu que sou uma SUPER AMANTE DE QUEIJO 😅
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ANTES VS DURANTE Ainda não é o depois... estou ANTES VS DURANTE
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A foto da esquerda é uma das últimas fotos que tenho antes de meter na cabeça que efectivamente tinha de fazer algo por mim... foi tirada no inicio de dezembro...
A foto da direita foi tirada hoje no ginásio... quando olhei de soslaio o espelho e percebi que começava a gostar do que via no espelho!
A caminhada ainda vai longa... Entre 25dez e o dia de hoje (15fev) vão 18kg de diferença... sem dietas loucas, sem deixar de comer... 
O que fiz então para esta diferença tão abismal? Tratei da minha saúde mental e isso foi o gatilho que precisava para o meu corpo começar a responder! (Um dia falo sobre isso)
Estou orgulhosa de mim... mas sei que o caminho a percorrer ainda é longo!
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ABÓBORA BUTTERNUT COM BURRATA E PINHÕES Se proc ABÓBORA BUTTERNUT COM BURRATA E PINHÕES
Se procura uma entrada especial para o dia mais romântico (e piroso) do ano... hoje trago-lhe esta deliciosa sugestão: Abóbora Butternut Gratinada com Burrata e pinhões!
Simples de fazer... e super deliciosa!
A Abóbora @lovebutternutpt é deliciosa e super versátil... serve para muito mais do que fazer sopa e eu adoro experimentar receitas novas onde a posso usar e "explorar"!
Para esta receita:
Corte 1 abóbora butternut ao meio e descarte as sementes
Faça alguns cortes em losango na superficie, pincela com azeite e tempere com curcuma e noz moscada.
Leve ao forno 30min a 200ºC
Retire a abóbora do forno componha com 1 burrata partida em pedaços e tempere com sal e pimenta a gosto.
Adicione alguns pinhões ou outro fruto seco a gosto e leve ao forno mais 30min a 200ºC.
Retire e salpique com salsa ou coentros frescos e sirva de imediato!
Costuma utilizar abóbora nas suas receitas do dia-a-dia? Conte-me nos comentários a sua receita favorita com abóbora Butternut!
Um Beijinho e um Feliz dia de S.Valentim amanhã!
#healthybitespt #LoveButternut #dámeabóboras #abóborascomamor #butternut #receitassimples #receitascomabobora #receitasfáceis #comidadeverdade #alimentossaudáveis #alimentaçãosaudável #truquesdecozinha #abóbora #AmorComButternut
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