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ementas

Ementa da Semana XXIV (05 a 09 de março de 2018)

5 Março 2018

Já viram que a ementa da semana agora também tem almoços? 🙂

Boa semana a todos 😉



2ª Feira – 26FEV

peq.almoço:  
Turbinado

almoço: 
Costeleta de porco grelhada com Legumes Salteados
(Grelhe uma costeleta de porco. Para saltear os legumes coloque um generoso fio de azeite no fundo de uma caçarola e cebola, deixe alourar, junte alho picado e de seguida legumes a gosto: courgette, couve-flor, beringela, beterraba, cenoura…)

jantar: 
Lulas Recheadas com Salada de verdes
(Faça uma bolonhesa para rechear as lulas. Depois estufe as lulas com azeite, cebola, alho e molho de tomate caseiro. Acompanhe com uma salada de alface, rúcula, canónigos e espinafres.)



3ª Feira – 27FEV

peq.almoço: 
Ovo mexido com espinafres, framboesas e Chá verde.

almoço: 
Bife de atum de cebolada com Legumes no forno 
(Numa frigideira coloque um fio de azeite e cebola em meias luas e deixe alourar, junte alho laminado e coloque molho de tomate, deixe cozinhar um pouco, adicione os bifes de atum. Para os legumes coloque num tabuleiro, azeite, e legumes a gosto tempere com alho em pó, sal, pimenta e tomilho, misture e leve ao forno a 180ºC cerca de 35 minutos.)

jantar:  
Rolo de carne com salada a gosto.
Receita: https://goo.gl/rTJkTP



4ª Feira – 28FEV

peq.almoço:  
Ovo estrelado, tomate cherry, 1 fatia de presunto e chá de cavalinha

almoço: 
Espetadas de Frango e ananás com Arroz de Couve-Flor.
(Faça as espetadas com pedaços de peito de frango e cubos de ananás, tempere com sal e pimenta e grelhe. Para o arroz de couve-flor coloque um fio de azeite numa frigideira e uma cebola picada e adicione a couve-flor triturada, tempere a gosto e deixe cozinhar, no final pode adicionar coentros ou salsa picada)


jantar:  
Sopa de Tomate.
Ovas cozidas com batata doce e grelos a vapor.
(Para a sopa de tomate coloque numa panela cebola roxa, alho e azeite e deixe refogar, de seguida adicione tomate e courgette, água e tempere a gosto. Deixe cozinhar, triture, polvilhe com coentros picados)



5ª Feira – 01MAR

peq.almoço: 
Sopa de Tomate e ovo Cozido

almoço:  
Robalo Grelhado com Chips de Abóbora Hokaido e Courgette no forno.
(Para os chips corte a abóbora e a courgette em palitos, disponha num tabuleiro, tempere com azeite, alho em pó, sal e leve ao forno a 180ºC durante cerca de 30minutos.)

jantar:  
Salada de Frango com Molho de Gema de Ovo
Receita: https://goo.gl/k3Kvuq


6ª Feira – 02MAR

peq.almoço: 
Abacate, frango cozido desfiado, amêndoas e chá de Hibisco.

almoço: 
Bife de vaca grelhado com salada rica.
(Faça uma salada de espinafres, alface, rúcula, maçã verde e nozes)

jantar:  
Quiche de Espinafres e Salmão Fumado
Receita: https://goo.gl/RmrEUG

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Olá, Eu sou a Teresa!

Olá, Eu sou a Teresa!

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🍋 O LIMÃO COMO ALIADO Tenho SEMPRE limão em 🍋 O LIMÃO COMO ALIADO
Tenho SEMPRE limão em casa... adoro limonadas (sem açúcar por favor) e a verdade é que o limão pode ser um verdadeiro aliado no dia a dia.
Já conhecias estas utilizações para o limão?
#healthybitespt #healthybites #limao #limão #dicasdomesticas #dicas
🥚OVOS COM FARINHEIRA Petiscos vão ser sempre 🥚OVOS COM FARINHEIRA 
Petiscos vão ser sempre "a minha cena"... gosto de os fazer e gosto ainda mais de os comer.
Ovos com farinheira é aquele clássico bem simples de fazer e que sabe sempre bem. Verdade?
Que outros petiscos gostava que eu partilhasse a receita?
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CADA COPO SUA BEBIDA Pode parecer ridículo mas a CADA COPO SUA BEBIDA
Pode parecer ridículo mas a verdade é que as bebidas sabem melhor quando degustadas em copos com caracteristicas que as enalteçam...
Costumas ligar ao copo onde bebes as tuas bebidas?
#healthybitespt #healthybites #copos #dicasdomesticas #dicas
TRATAMENTO CAPILAR Verão... pós praia... o cabe TRATAMENTO CAPILAR
Verão... pós praia... o cabelo precisa sempre de cuidados especiais.
Ontem ao final da tarde fui à minha @hairbylindafonseca fazer mais um tratamento ao meu cabelinho.
Na ultima vez tinha feito um tratamento de Hidratação, desta vez fiz um tratamento de reconstrução.
A Linda usou a NET Mask da Truss que adere aos fios de cabelo para hidratar, reconstruir e nutrir (Ainda bem que a Linda me explica tudinho para eu conseguir explicar o que fiz se não vinha aqui a dizer que fui "dar água" ao cabelo)... 
Basicamente o que este tratamento faz é que repõe a proteína e regenera os fios de cabelo danificados restaurando-lhes a força, a elasticidade e a aparência do cabelo fica mais bonita (como todas queremos... sabes?)
Ainda usámos o Leave in Anino e depois o Dream Coat da Color WOW
O Cabelo ficou mais bonito, com aspecto mais brilhante, menos seco e eu saí de lá a sentir-me ainda mais gira! Obrigada Linda!
Também ostumas ter cuidados com o teu cabelo nos pós praia?
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