Bons Alimentos

Bons Alimentos – A Hortelã

Calmante mas vigorante, A Hortelã é uma das muitas variedades da família da bem conhecida menta. E é hoje a escolhida para a rubrica de Bons Alimentos.
Ainda que A Hortelã tenha sido mais utilizada nos primeiros tempos dos gregos e romanos, ficou famosa como ajuda para o estômago, e antes disso, durante a Idade Média, foi utilizada para refrescar o hálito e branquear os dentes. 
Hoje em dia, o consumo da hortelã está muito popularizado. Graças ao mentol, o ingrediente ativo da hortelã, esta planta pode aliviar um número de problemas de saúde e beleza. 

  • A Hortelã para a digestão

Famosa pelo seu uso no alívio de problemas estomacais. Carminativo e antiespasmódico, a hortelã pode ajudar nos transtornos do sistema digestivo incluindo gases, distensão abdominal, náuseas, indigestão e cólicas.
Os estudos demonstram alivio a síndrome do intestino irritável. Setenta e cinco por cento dos participantes no estudo mostraram uma redução dos sintomas desta doença depois de tomar cápsulas de óleo de hortelã durante quatro semanas.
Ajuda a aliviar os problemas de estômago mediante o relaxamento dos músculos lisos no trato digestivo. Para aliviar estes problemas podemos fazer uma chávena de chá de hortelã ou mastigar as folhas da erva.
  • Dores de cabeça

Outro dos grandes benefícios da hortelã no departamento de saúde é a sua capacidade para aliviar as dores de cabeça.
A hortelã pode acalmar as dores de cabeça de duas maneiras. Se esfregarmos sobre a pele em pontos estratégicos, como nas têmporas, o óleo de hortelã pode relaxar os músculos que causam dores de cabeça por tensão. Se inalarmos, a hortelã pode aliviar a pressão dos seios e induzir a calma.
  • As constipações e a gripe

O mentol, o ingrediente activo da hortelã, reduz a mucosidade, ajudando a reduzir os seios e a congestão do peito e a eliminação da mucosidade do corpo. A hortelã também pode aliviar a garganta irritada. Adicione algumas gotas de óleo de hortelã a um humidificador e respire profundamente.
  • Irritação na pele

Graças a suas propriedades de arrefecimento, pode acalmar a pele irritada causada por picadas de insectos, queimaduras, erupções causadas por hera venenosa e o carvalho venenoso ou outros. Lembre-se que como todos os outros óleos essenciais, o óleo de hortelã pode irritar a pele se não for diluído antes da aplicação tópica.
  • Mau hálito

Como a hortelã é também antibacteriana e antimicrobiana, mastigar folhas de hortelã ou enxaguar-se com um enxaguante bucal a base desta planta pode manter longe o mau hálito e prevenir problemas de higiene dental causadas por um excesso de bactérias na boca.

Imagem de Beverly Buckley por Pixabay

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