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ementas

Ementa da Semana XV (01 a 05 de janeiro de 2018)

21 Janeiro 2018

Já começou um novo ano e esta época festiva foi de abusos alimentares por aqui… 
Provavelmente por aí também… Ou Estarei errada?
Mas agora que 2018 começou temos de voltar ao foco… porque comer bem é muito mais do que uma questão de estética… comer bem é saude… 
Fica então a sugestão de ementa para a primeira semana do ano…

 

2ª Feira (01jan)
3ª Feira (02jan)
4ª Feira (03jan)
5ª Feira (04jan)
6ª Feira (05jan)
Pequeno-almoço
Último dia para a desgraça… ok?
Jejum (1)
Ovos mexidos com Espinafres (3)
Creme de couve-flor e 1 punhado de frutos secos (5)
Meio abacate e uma fatia de presunto (7)
Jantar
Pescada cozida com ovo cozido, brócolos e batata doce (2)
Creme de Couve-flor e Peito de frango recheado com acelgas (4)
“Esparguete” de Courgette com Camarão (6)
Bifes de atum de cebolada com Pastinaca e Batata-doce no forno e salada de verdes (8)

(1) Depois dos abusos das festas não deverá haver grande necessidade de comida… se sentir fome beba um turbinado

(2) Coza a pescada em água com 1 dente de alho, azeite e coentros. Acompanhe com ovo cozido e Brócolos e Batata-doce cozida a vapor.

(3) Mexa uns ovos e adicione umas folhas de espinafres… simples…

(4) Para o creme de couve-flor: Numa panela coloque um fio de azeite, 2 alhos francês cortados às rodelas e uma couve-flor média em floretes… tape a panela e deixe “transpirar”. Adicione água (um pouco antes de cobrir os legumes) e um molhinho de coentros picados e coza a sopa. No final de cozida adicione meio copo de bebida vegetal e coza mais 5 minutos. Triture tudo e sirva bem quente com pimenta moida de fresco e coentros picados.
Receita do peito de frango AQUI

(5) Coma a sopa do dia anterior e um punhado de frutos secos.

(6) Receita AQUI

(7) Simples… meio abacate e uma fatia de presunto…

(8) Para os Bifes de atum: Coloque numa caçarola um generoso fio de azeite e cebola cortada em meias luas e deixe a cebola ficar translucida, adicione alhos picados deixe cozinhar ligeiramente e adicione molho de tomate… deixe o molho de tomate cozinhar um pouco e coloque dentro dele os bifes de atum para que cozinhem de ambos os lados (necessário virar)… 
Acompanhe com Batata doce e Pastinaca aos palitos  (30 min no forno a 180ºC, temperado a gosto (uso alho em pó, oregãos e azeite) e uma salada verde de alface, espinafres e rúcula.

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🍋 O LIMÃO COMO ALIADO Tenho SEMPRE limão em 🍋 O LIMÃO COMO ALIADO
Tenho SEMPRE limão em casa... adoro limonadas (sem açúcar por favor) e a verdade é que o limão pode ser um verdadeiro aliado no dia a dia.
Já conhecias estas utilizações para o limão?
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Petiscos vão ser sempre "a minha cena"... gosto de os fazer e gosto ainda mais de os comer.
Ovos com farinheira é aquele clássico bem simples de fazer e que sabe sempre bem. Verdade?
Que outros petiscos gostava que eu partilhasse a receita?
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CADA COPO SUA BEBIDA Pode parecer ridículo mas a CADA COPO SUA BEBIDA
Pode parecer ridículo mas a verdade é que as bebidas sabem melhor quando degustadas em copos com caracteristicas que as enalteçam...
Costumas ligar ao copo onde bebes as tuas bebidas?
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TRATAMENTO CAPILAR Verão... pós praia... o cabe TRATAMENTO CAPILAR
Verão... pós praia... o cabelo precisa sempre de cuidados especiais.
Ontem ao final da tarde fui à minha @hairbylindafonseca fazer mais um tratamento ao meu cabelinho.
Na ultima vez tinha feito um tratamento de Hidratação, desta vez fiz um tratamento de reconstrução.
A Linda usou a NET Mask da Truss que adere aos fios de cabelo para hidratar, reconstruir e nutrir (Ainda bem que a Linda me explica tudinho para eu conseguir explicar o que fiz se não vinha aqui a dizer que fui "dar água" ao cabelo)... 
Basicamente o que este tratamento faz é que repõe a proteína e regenera os fios de cabelo danificados restaurando-lhes a força, a elasticidade e a aparência do cabelo fica mais bonita (como todas queremos... sabes?)
Ainda usámos o Leave in Anino e depois o Dream Coat da Color WOW
O Cabelo ficou mais bonito, com aspecto mais brilhante, menos seco e eu saí de lá a sentir-me ainda mais gira! Obrigada Linda!
Também ostumas ter cuidados com o teu cabelo nos pós praia?
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