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Bons Alimentos

Bons Alimentos – Abacate

20 Novembro 2017

Decidi iniciar uma nova rubrica…

Todas as semanas vou escolher um alimento e falar sobre ele… quais os seus benefícios para a saúde… sugestões de consumo etc…
 
Decidi também que iria seguir o abecedário… esta semana é então a semana do A e só poderia falar de ABACATE neste nova Rubrica Bons Alimentos.
O abacate é rico em Vitamina E, gorduras monoinsaturadas, vitaminas, sais minerais e glutationa (um poderoso antioxidante que reduz os níveis de cortisol – hormona do stress).
O valor energético do abacate está relacionado com o seu conteúdo em gorduras (ácido oleico) que é responsável pelo aumento do colestrol HDL (considerado o bom colesterol) e diminuição do mau colesterol (LDL).
O abacate é rico em nutrientes, contém mais proteínas do que qualquer outro fruto o que faz dele um alimento muito saciante, ferro, hidratos de carbono e minerais, é rico em vitaminas A, B1, B2, E, açúcar, fitosterol, lecitina, tanino e ácido oléico, linoléico e palmítico.
Possui magnésio que ajuda no metabolismo da glicose e a nutrir os nervos e o cérebro. Cálcio, Ferro para combater anemias e  ajuda a formar hemácias, fósforo que ajuda na mineralização dos ossos e dos neurónios melhorando o raciocínio.
Deve ingeri-lo preferencialmente uma a duas vezes por semana, em saladas, molhos ou sozinho com lanche/snack.
 
 
Que Benefícios?
 
  • Reduz a taxa de colesterol e pressão sanguínea
  • Possui acção antioxidante
  • Age contra prisão de ventre e perturbações digestivas
  • Possui acção antinflamatória
  • Auxilia na desintoxicação do fígado
  • Evita fadiga mental
  • Ajuda na formação de ossos e dentes
  • Fornece energia aumentando a disposição

 

Imagem de Robert-Owen-Wahl por Pixabay

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Olá, Eu sou a Teresa!

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🍋 O LIMÃO COMO ALIADO Tenho SEMPRE limão em 🍋 O LIMÃO COMO ALIADO
Tenho SEMPRE limão em casa... adoro limonadas (sem açúcar por favor) e a verdade é que o limão pode ser um verdadeiro aliado no dia a dia.
Já conhecias estas utilizações para o limão?
#healthybitespt #healthybites #limao #limão #dicasdomesticas #dicas
🥚OVOS COM FARINHEIRA Petiscos vão ser sempre 🥚OVOS COM FARINHEIRA 
Petiscos vão ser sempre "a minha cena"... gosto de os fazer e gosto ainda mais de os comer.
Ovos com farinheira é aquele clássico bem simples de fazer e que sabe sempre bem. Verdade?
Que outros petiscos gostava que eu partilhasse a receita?
#healthybitespt #healthybites #receitassimples #receitas #petiscos #ovos
CADA COPO SUA BEBIDA Pode parecer ridículo mas a CADA COPO SUA BEBIDA
Pode parecer ridículo mas a verdade é que as bebidas sabem melhor quando degustadas em copos com caracteristicas que as enalteçam...
Costumas ligar ao copo onde bebes as tuas bebidas?
#healthybitespt #healthybites #copos #dicasdomesticas #dicas
TRATAMENTO CAPILAR Verão... pós praia... o cabe TRATAMENTO CAPILAR
Verão... pós praia... o cabelo precisa sempre de cuidados especiais.
Ontem ao final da tarde fui à minha @hairbylindafonseca fazer mais um tratamento ao meu cabelinho.
Na ultima vez tinha feito um tratamento de Hidratação, desta vez fiz um tratamento de reconstrução.
A Linda usou a NET Mask da Truss que adere aos fios de cabelo para hidratar, reconstruir e nutrir (Ainda bem que a Linda me explica tudinho para eu conseguir explicar o que fiz se não vinha aqui a dizer que fui "dar água" ao cabelo)... 
Basicamente o que este tratamento faz é que repõe a proteína e regenera os fios de cabelo danificados restaurando-lhes a força, a elasticidade e a aparência do cabelo fica mais bonita (como todas queremos... sabes?)
Ainda usámos o Leave in Anino e depois o Dream Coat da Color WOW
O Cabelo ficou mais bonito, com aspecto mais brilhante, menos seco e eu saí de lá a sentir-me ainda mais gira! Obrigada Linda!
Também ostumas ter cuidados com o teu cabelo nos pós praia?
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