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ementas

Ementa da Semana VIII (13 a 17 de novembro de 2017)

12 Novembro 2017

Deixo mais 5 sugestões de pequeno-almoço e jantar 🙂

Espero que seja útil…
 
Têm sugestões do que gostavam de ver no blog? Aguardo as vossas magnificas ideias 🙂
2ª Feira
3ª Feira
4ª Feira
5ª Feira
6ª Feira
Pequeno-almoço
Turbinado (1)
Abacate, tomate Cherry, 1 fatia de presunto (3)
Ovos mexidos com espinafres e bacon (5)
Creme de Courgette (de 3ª feira) (7)
Panqueca de forno  (9)
Jantar
Ovas Cozidas com Batata Doce e Brócolos Cozidos (2)
Creme de Courgette, Bife de perú grelhado com Acelgas Salteadas (4)
Robalo no forno com Beringela, Courgette e Cenoura grelhadas (6)
Naco de Vitela no Forno com Cenouras e Castanhas e Salada verde (8)
Quiche  de Espinafres e Salmão Fumado (10)
 (1) Sem segredos, certo? (escolho sempre a segunda-feira… vamos redimir os pecados do fds)
 
(2) Não tem nada que saber….
Num tacho coloque água a ferver, um dente de alho, um fio de azeite e um raminho de coentros e coza as ovas nele.
Coza batata doce e brócolos a vapor.
No prato tempere com um generoso fio de azeite, pimenta branca e vinagre a gosto.
 
(3) Abacate, Tomate Cherry e presunto… uma combinação excelente para começar o dia.
 
(4) Faça um creme de Courgette (Coloque numa panela um fio de azeite, alho francês cortado aos pedaços, courgette aos pedaços e um molho de coentros, tape a panela e deixe cozinhar, adicione água quase até cobrir os legumes, tempere com sal e deixe cozer, triture a sopa até obter um creme sedoso.
Tempere uns bifes de perú com alho em pó, sal e alecrim e grelhe.
Salteie acelgas em alho e azeite.
 
(5) 1 fatia de bacon na frigideira… deixar “queimar” a gordura e retirar o bacon do lume, na mesma frigideira mexer ovos e juntar umas folhas de espinafres…
 
(6) Tempere os Robalos escalados com pesto caseiro (receita do pesto aqui), coloque sobre uma grelha e leve ao fonro com um tabuleiro com um dedo de água por baixo.
Corte Beringela, Courgette e Cenoura às tiras, tempere com sal e “grelhe” numa chapa de fogão.
 
(7) Coma o que sobrou do Creme de Courgette de 3ª Feira. Pode juntar umas sementes de abóbora e girassol no prato.
 
(8) Prepare uma mistura massa de alho caseira, massa de pimentão caseira e pimenta e barre no naco de vitela, leve a uma frigideira com azeite a faça a carne tostar de todos os lados.
Num tabuleiro de forno coloque cebola branca em meias luas e um generoso fio de azeite e coloque o naco de vitela por cima.
Corte cenoura às rodelas. Tempere a cenoura e castanhas descascadas com massa de alho, massa de pimentão e oregãos e coloque no tabuleiro.
Leve ao forno a 200ºC até cozinhar a carne.
Acompanhe com uma salada de alface, rúcula e coentros temperada com azeite, vinagre e oregãos.
 
(9) Receita aqui
 
(10) Receita aqui
 
Lista de Compras:
Proteína
Legumes
Fruta
Ervas Aromáticas e Temperos
Outros
Bifes de Perú
Acelgas
Abacate
Alecrim
Açúcar de coco
Naco de Vitela
alface
Banana
Alho em Pó
Bacon
Ovas
Alho Francês
Castanhas
Azeite
Café
Ovos
Batata Doce
Mirtilos
Coentros
canela
Robalos
Beringela
Massa de alho caseira
farinha de mandioca
Salmão Fumado
Brócolos
Massa de pimentão caseira
Leite de coco
Cebola Branca
Noz moscada
Óleo de coco
Cenoura
Oregãos
Pesto Caseiro
Cogumelos Portobello
Pimenta
Presunto
Courgette
Pimenta
Quark
Espinafres
Sal
Queijo ralado
Rúcula
Vinagre
Sementes de abóbora
Tomate Cherry
Sementes de Girassol
Vagem de baunilha
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Olá, Eu sou a Teresa!

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TOALHAS DE BANHO MAIS MACIAS? Gostava que as suas TOALHAS DE BANHO MAIS MACIAS?
Gostava que as suas toalhas de banho se mantivessem macias por mais tempo?
Siga estas dicas e vai ver a mudança a acontecer!
Beijinhos e boa semana, Teresa! 😘
#healthybitespt #healthydicas #toalhasdebanho
🍅BURRATA COM TOMATE CHERRY ASSADO Queijo é vi 🍅BURRATA COM TOMATE CHERRY ASSADO
Queijo é vida... digo eu que sou uma SUPER AMANTE DE QUEIJO 😅
Não sei se concorda comigo ou não... massssssss eu acho que este petisco é uma excelente sugestão para hoje... não acha?
Um grande beijinho e bom domingo, Teresa! 😘
#healthybitespt
#burrata #burratacheese
ANTES VS DURANTE Ainda não é o depois... estou ANTES VS DURANTE
Ainda não é o depois... estou muito longe disso mas estou tão orgulhosa de mim própria que não podia deixar de partilhar esta vitória com todos os que desse lado têm enviado palavras de incentivo diariamente!
A foto da esquerda é uma das últimas fotos que tenho antes de meter na cabeça que efectivamente tinha de fazer algo por mim... foi tirada no inicio de dezembro...
A foto da direita foi tirada hoje no ginásio... quando olhei de soslaio o espelho e percebi que começava a gostar do que via no espelho!
A caminhada ainda vai longa... Entre 25dez e o dia de hoje (15fev) vão 18kg de diferença... sem dietas loucas, sem deixar de comer... 
O que fiz então para esta diferença tão abismal? Tratei da minha saúde mental e isso foi o gatilho que precisava para o meu corpo começar a responder! (Um dia falo sobre isso)
Estou orgulhosa de mim... mas sei que o caminho a percorrer ainda é longo!
Se este post servir para inspirar 1 pessoa que seja já valeu a pena!
Um beijinho, Teresa! 😘😘🙂
#healthybitespt #motivação #perdadepeso
💝 PETIT GATEAU LOW CARB Aqui fica a minha suge 💝 PETIT GATEAU LOW CARB
Aqui fica a minha sugestão de sobremesa para o dia mais piroso do ano...
Um Petit Gateau que se faz em 10 minutos... quem vai experimentar?
Se não houver cara metade... faça para si... nao se esqueça que é você a pessoa mais importante do mundo 😉
Um beijinho, Teresa! 😘😘
#healthybitespt #peritgateau
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Queijo é vida... digo eu que sou uma SUPER AMANTE DE QUEIJO 😅
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Se não houver cara metade... faça para si... nao se esqueça que é você a pessoa mais importante do mundo 😉
Um beijinho, Teresa! 😘😘
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ABÓBORA BUTTERNUT COM BURRATA E PINHÕES Se proc ABÓBORA BUTTERNUT COM BURRATA E PINHÕES
Se procura uma entrada especial para o dia mais romântico (e piroso) do ano... hoje trago-lhe esta deliciosa sugestão: Abóbora Butternut Gratinada com Burrata e pinhões!
Simples de fazer... e super deliciosa!
A Abóbora @lovebutternutpt é deliciosa e super versátil... serve para muito mais do que fazer sopa e eu adoro experimentar receitas novas onde a posso usar e "explorar"!
Para esta receita:
Corte 1 abóbora butternut ao meio e descarte as sementes
Faça alguns cortes em losango na superficie, pincela com azeite e tempere com curcuma e noz moscada.
Leve ao forno 30min a 200ºC
Retire a abóbora do forno componha com 1 burrata partida em pedaços e tempere com sal e pimenta a gosto.
Adicione alguns pinhões ou outro fruto seco a gosto e leve ao forno mais 30min a 200ºC.
Retire e salpique com salsa ou coentros frescos e sirva de imediato!
Costuma utilizar abóbora nas suas receitas do dia-a-dia? Conte-me nos comentários a sua receita favorita com abóbora Butternut!
Um Beijinho e um Feliz dia de S.Valentim amanhã!
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