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ementas

Ementa da Semana V (23 a 27 de outubro 2017)

22 Outubro 2017

Mais uma ementa da semana…
Quero os vossos feedbacks… está a ser útil? Vale a pena continuar as partilhas? Digam-me tudo… 🙂

2ª Feira
3ª Feira
4ª Feira
5ª Feira
6ª Feira
Jantar
Salmão em Papelotes (1)
Courgettini Bolonhesa (2)
Tiras de Pota grelhadas com Salada  Rica(3)
Carne de Peru à Alentejana com salada de verdes (4)
Sopa de Legumes com crumble de presunto  e ovos mexidos (5)


(1) Receita aqui.

(2) Espiralizar courgette. 
Num tacho colocar uma cebola picada, uma folha de louro e um fio de azeite e deixar amolecer, juntar 2 dentes de alho laminados e deixar um pouco. Colocar a carne picada, temperar com sal e pimenta e deixar cozinhar. Juntar molho de tomate e deixar apurar, rectificar temperos, mexer bem e desligar o lume.
Numa frigideira saltear a courgette espiralizada em alho e azeite e envolver a bolonhesa.

(3) Grelhar as tiras de pota sem qualquer tempero.
Num tachinho derreter um pouco de manteiga, juntar uns dentes de alho laminados, coentros picados e um pouco de sumo de limão.
Deitar o molho de manteiga sobre as tiras de pota.
Servir com uma salada de canónigos, couve roxa, tomate cherry temperada com azeite, vinagre, sal e oregãos.

(4) Deixar temperada do dia anterior, cubos de carne de peru com massa de pimentão caseira (pimento, azeite e sal triturados – o sal é opcional) e massa de alho caseira (alho, azeite e sal triturados – o sal é opcional), uma folha de louro e um pouco de vinho.
Cortar batata doce aos cubos, temperar com um pouco de azeite e colocar no forno cerca de 30 minutos ou na fritadeira de ar quente.
Abrir as ameijoas com um fio de azeite, alho e coentros.
Numa caçarola, colocar um fio de azeite e cozinhar a carne de perú, quando estiver “frita” adicione a marinada e deixe reduzir… Junte as batatas aos cubos, as ameijoas e coentros frescos picados e envolva bem
Sirva com salada de alface e rúcula.

(5) Faça uma sopa de Legumes a seu gosto, por exemplo: Courgette, Abóbora, Chuchu, Tomate, Cebola, Alho e Coentros.
Numa frigideira coloque uns pedacinhos de presunto e deixe “queimar” a gordura criando pequenos pedaços estaladiços.
Acompanhe com uns ovos mexidos.

Lista de Compras:
Proteína
Legumes
Ervas aromáticas
Temperos
Outros
Ameijoas
Alface
Coentros
Azeite
Azeitonas
Carne de Perú aos cubos
Alho
Louro
Manteiga
Carne de vitela picada
Batata doce
Oregãos
Vinho
Ovos
Canónigos
Pimenta
Presunto
Cebola
Sal
Salmão Selvagem (lombos)
Chuchu
Vinagre
Tiras de pota
Courgette
Couve Roxa
Limão
Pimento verde
Pimento vermelho
Rúcula
Tomate
Tomate Cherry
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Olá, Eu sou a Teresa!

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TOALHAS DE BANHO MAIS MACIAS? Gostava que as suas TOALHAS DE BANHO MAIS MACIAS?
Gostava que as suas toalhas de banho se mantivessem macias por mais tempo?
Siga estas dicas e vai ver a mudança a acontecer!
Beijinhos e boa semana, Teresa! 😘
#healthybitespt #healthydicas #toalhasdebanho
🍅BURRATA COM TOMATE CHERRY ASSADO Queijo é vi 🍅BURRATA COM TOMATE CHERRY ASSADO
Queijo é vida... digo eu que sou uma SUPER AMANTE DE QUEIJO 😅
Não sei se concorda comigo ou não... massssssss eu acho que este petisco é uma excelente sugestão para hoje... não acha?
Um grande beijinho e bom domingo, Teresa! 😘
#healthybitespt
#burrata #burratacheese
ANTES VS DURANTE Ainda não é o depois... estou ANTES VS DURANTE
Ainda não é o depois... estou muito longe disso mas estou tão orgulhosa de mim própria que não podia deixar de partilhar esta vitória com todos os que desse lado têm enviado palavras de incentivo diariamente!
A foto da esquerda é uma das últimas fotos que tenho antes de meter na cabeça que efectivamente tinha de fazer algo por mim... foi tirada no inicio de dezembro...
A foto da direita foi tirada hoje no ginásio... quando olhei de soslaio o espelho e percebi que começava a gostar do que via no espelho!
A caminhada ainda vai longa... Entre 25dez e o dia de hoje (15fev) vão 18kg de diferença... sem dietas loucas, sem deixar de comer... 
O que fiz então para esta diferença tão abismal? Tratei da minha saúde mental e isso foi o gatilho que precisava para o meu corpo começar a responder! (Um dia falo sobre isso)
Estou orgulhosa de mim... mas sei que o caminho a percorrer ainda é longo!
Se este post servir para inspirar 1 pessoa que seja já valeu a pena!
Um beijinho, Teresa! 😘😘🙂
#healthybitespt #motivação #perdadepeso
💝 PETIT GATEAU LOW CARB Aqui fica a minha suge 💝 PETIT GATEAU LOW CARB
Aqui fica a minha sugestão de sobremesa para o dia mais piroso do ano...
Um Petit Gateau que se faz em 10 minutos... quem vai experimentar?
Se não houver cara metade... faça para si... nao se esqueça que é você a pessoa mais importante do mundo 😉
Um beijinho, Teresa! 😘😘
#healthybitespt #peritgateau
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ABÓBORA BUTTERNUT COM BURRATA E PINHÕES Se proc ABÓBORA BUTTERNUT COM BURRATA E PINHÕES
Se procura uma entrada especial para o dia mais romântico (e piroso) do ano... hoje trago-lhe esta deliciosa sugestão: Abóbora Butternut Gratinada com Burrata e pinhões!
Simples de fazer... e super deliciosa!
A Abóbora @lovebutternutpt é deliciosa e super versátil... serve para muito mais do que fazer sopa e eu adoro experimentar receitas novas onde a posso usar e "explorar"!
Para esta receita:
Corte 1 abóbora butternut ao meio e descarte as sementes
Faça alguns cortes em losango na superficie, pincela com azeite e tempere com curcuma e noz moscada.
Leve ao forno 30min a 200ºC
Retire a abóbora do forno componha com 1 burrata partida em pedaços e tempere com sal e pimenta a gosto.
Adicione alguns pinhões ou outro fruto seco a gosto e leve ao forno mais 30min a 200ºC.
Retire e salpique com salsa ou coentros frescos e sirva de imediato!
Costuma utilizar abóbora nas suas receitas do dia-a-dia? Conte-me nos comentários a sua receita favorita com abóbora Butternut!
Um Beijinho e um Feliz dia de S.Valentim amanhã!
#healthybitespt #LoveButternut #dámeabóboras #abóborascomamor #butternut #receitassimples #receitascomabobora #receitasfáceis #comidadeverdade #alimentossaudáveis #alimentaçãosaudável #truquesdecozinha #abóbora #AmorComButternut
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