Com links de receitas… e a lista de compras… qualquer dúvida já sabem onde me encontrar…

Espero que gostem…

	2ª Feira	3ª Feira	4ª Feira	5ª Feira	6ª Feira
Jantar	Hambúrguer de Salmão com Salada (1)	Bifes de perú grelhados com Legumes Salteados (2)	Caldeirada de Raia e Tamboril  (3)	Courgettini de camarão e tomate cherry (4)	Sopa de Peixe com Ovos mexidos (5)

(1) Hambúrguer de salmão – receita aqui. (Alga Wakame é opcional)

Acompanhar com salada de alface e tomate cherry

(2) “Grelhar” num grelhador de fogão os bifes de perú temperados a gosto (costumo usar alho em pó, mistura de pimentas, pimentão doce e alecrim.

Numa frigideira colocar uma cebola em meias luas e um fio de azeite e deixar alourar, juntar dentes de alho laminados, colocar courgette, beringela e alho francês cortados aos pedaços e deixar saltear, quase no final juntar cenoura ralada e deixar cozinhar mais um pouco.

(3) Em camadas colocar num tacho azeite, cebola roxa, tomate aos pedaços, pimentos às tiras, raia e tamboril, batata doce às rodelas e coentros e ir fazendo camadas. Tapar, ligar o lume e deixar cozinhar durante cerca de 30 minutos.

(4) Esparguete de Courgette e Camarão – receita aqui.

(5) Sopa de Peixe – receita aqui.

Acompanhar com ovos mexidos.

	Proteína	Legumes	Ervas aromáticas	Temperos	Outros
	Lombos de Salmão	Cebola Roxa	Cebolinho	Sal	Manga
	Ovos	Courgette	Coentros	Mistura de Pimentas	Farinha de Mandioca
	Bifes de perú	Beringela	Alecrim	Azeite	Alga Wakame (opcional)
	Raia	Cenoura		Alho em pó	Molho de tomate
	Tamboril	Alho Francês		Pimentão doce
	Camarão	Alho
	Pescada (cabeça e rabo)	Pimentos
		Tomate Coração de boi ou de Rama
		Batata doce
		Tomate Cherry
		Abóbora
		Alface
		Chuchu