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ementas

Ementa da Semana I (25 a 29 de setembro 2017)

24 Setembro 2017

O Feedback  foi positivo e cá está uma nova rubrica… A Ementa da Semana…
Todos os domingos vou partilhar a ementa semanal cá de casa…
Serão só os jantares que são a única refeição que cozinho aos dias de semana (o marido leva marmita mas aproveita o “resto” do jantar) … e partilharei unicamente para 5 dias (segunda a sexta), ao sábado e ao domingo é dia de inventar cá por casa e acabo por fazer sempre algo diferente…

As receitas mais “diferentes” vão estar acompanhadas com os links das receitas e no final junto a lista de compras da semana, sem quantidades pois depende do vosso agregado familiar…
Espero que seja útil aí por casa…

 

 

 
2ª Feira
3ª Feira
4ª Feira
5ª Feira
6ª Feira
Jantar
Dourada escalada “grelhada” no forno com palitos de legumes e salada(1) 
Bifes de vaca grelhado com puré de Couve-Flor e Queijo de Cabra e tomate cherry (2)
Pescada cozida, ovo cozido e Legumes Cozidos (3)
Peito de Frango Recheado com Chips de Pastinaca e Beterraba  Salada de Agrião(4)
Salada de atum (5)

 

(1) Barrar a dourada com uma pasta de alho, coentros, azeite, sal e pimenta triturados e levar ao forno a 180ºC em cima de uma grelha até ficar douradinha.
Cortar Batata doce, Courgette, abóbora aos palitos, temperar com azeite, alho em pó e oregãos e levar ao forno cerca de 25/30 min a 180ºC.
Acompanhar com salada de alface.
 
(2) “Grelhar” na frigideira ou grelhador de fogão Bifes de vaca com Tempero a gosto (uso alho em pó, pimentão doce, tomilho, sal e pimenta).
Puré de Couve-Flor e queijo de cabra – receita aqui.
Acompanhar com salada de tomate cherry.
 
(3) Cozer a pescada em água temperada com um dente de alho, um molhinho de coentros e um fio de azeite.
Cozer os ovos à parte.

A vapor cozer brócolos, couve-flor e batata doce.

(4) Peito de Frango Recheado com acelgas – receita aqui.
Cortar a Pastinaca e a Beterraba em rodelas com a ajuda da mandolina, temperar com azeite, sal a oregãos e levar ao forno cerca de 30 minutos a 180ºC.
Acompanhar com uma salada de agrião.

(5) Salada de atum, macedónia de legumes cozida, alface, tomate de rama aos cubos, ovo cozido temperada com azeite, vinagre, sal e oregãos.


LISTA DE COMPRAS

Proteína
Legumes
Ervas aromáticas
Temperos
Outros
Dourada
Batata Doce
Coentros
Alho
Queijo de Cabra
Bifes de Vaca
Courgette
Cebolinho
Azeite
Mozzarella fresca
Pescada
Abóbora
Manjericão
Sal
 
Ovos
Alface
 
Pimenta
Peito de Frango
Couve-Flor
Oregãos secos
Atum em lata (ao natural ou em azeite)
Tomate Cherry
Noz moscada
 
Brócolos
Cebola Roxa
Acelgas
Alho em pó
Beterraba
 
Pastinaca ou Cheróvia
Macedónia de Legumes (congelado)
Tomate de Rama
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Olá, Eu sou a Teresa!

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TOALHAS DE BANHO MAIS MACIAS? Gostava que as suas TOALHAS DE BANHO MAIS MACIAS?
Gostava que as suas toalhas de banho se mantivessem macias por mais tempo?
Siga estas dicas e vai ver a mudança a acontecer!
Beijinhos e boa semana, Teresa! 😘
#healthybitespt #healthydicas #toalhasdebanho
🍅BURRATA COM TOMATE CHERRY ASSADO Queijo é vi 🍅BURRATA COM TOMATE CHERRY ASSADO
Queijo é vida... digo eu que sou uma SUPER AMANTE DE QUEIJO 😅
Não sei se concorda comigo ou não... massssssss eu acho que este petisco é uma excelente sugestão para hoje... não acha?
Um grande beijinho e bom domingo, Teresa! 😘
#healthybitespt
#burrata #burratacheese
ANTES VS DURANTE Ainda não é o depois... estou ANTES VS DURANTE
Ainda não é o depois... estou muito longe disso mas estou tão orgulhosa de mim própria que não podia deixar de partilhar esta vitória com todos os que desse lado têm enviado palavras de incentivo diariamente!
A foto da esquerda é uma das últimas fotos que tenho antes de meter na cabeça que efectivamente tinha de fazer algo por mim... foi tirada no inicio de dezembro...
A foto da direita foi tirada hoje no ginásio... quando olhei de soslaio o espelho e percebi que começava a gostar do que via no espelho!
A caminhada ainda vai longa... Entre 25dez e o dia de hoje (15fev) vão 18kg de diferença... sem dietas loucas, sem deixar de comer... 
O que fiz então para esta diferença tão abismal? Tratei da minha saúde mental e isso foi o gatilho que precisava para o meu corpo começar a responder! (Um dia falo sobre isso)
Estou orgulhosa de mim... mas sei que o caminho a percorrer ainda é longo!
Se este post servir para inspirar 1 pessoa que seja já valeu a pena!
Um beijinho, Teresa! 😘😘🙂
#healthybitespt #motivação #perdadepeso
💝 PETIT GATEAU LOW CARB Aqui fica a minha suge 💝 PETIT GATEAU LOW CARB
Aqui fica a minha sugestão de sobremesa para o dia mais piroso do ano...
Um Petit Gateau que se faz em 10 minutos... quem vai experimentar?
Se não houver cara metade... faça para si... nao se esqueça que é você a pessoa mais importante do mundo 😉
Um beijinho, Teresa! 😘😘
#healthybitespt #peritgateau
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Queijo é vida... digo eu que sou uma SUPER AMANTE DE QUEIJO 😅
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Um beijinho, Teresa! 😘😘
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ABÓBORA BUTTERNUT COM BURRATA E PINHÕES Se proc ABÓBORA BUTTERNUT COM BURRATA E PINHÕES
Se procura uma entrada especial para o dia mais romântico (e piroso) do ano... hoje trago-lhe esta deliciosa sugestão: Abóbora Butternut Gratinada com Burrata e pinhões!
Simples de fazer... e super deliciosa!
A Abóbora @lovebutternutpt é deliciosa e super versátil... serve para muito mais do que fazer sopa e eu adoro experimentar receitas novas onde a posso usar e "explorar"!
Para esta receita:
Corte 1 abóbora butternut ao meio e descarte as sementes
Faça alguns cortes em losango na superficie, pincela com azeite e tempere com curcuma e noz moscada.
Leve ao forno 30min a 200ºC
Retire a abóbora do forno componha com 1 burrata partida em pedaços e tempere com sal e pimenta a gosto.
Adicione alguns pinhões ou outro fruto seco a gosto e leve ao forno mais 30min a 200ºC.
Retire e salpique com salsa ou coentros frescos e sirva de imediato!
Costuma utilizar abóbora nas suas receitas do dia-a-dia? Conte-me nos comentários a sua receita favorita com abóbora Butternut!
Um Beijinho e um Feliz dia de S.Valentim amanhã!
#healthybitespt #LoveButternut #dámeabóboras #abóborascomamor #butternut #receitassimples #receitascomabobora #receitasfáceis #comidadeverdade #alimentossaudáveis #alimentaçãosaudável #truquesdecozinha #abóbora #AmorComButternut
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